“亡羊补牢”亦养生

朱治本

我今年76岁。过去，不知道什么是健康也不懂什么是养生，每天就是粗茶淡饭，五谷杂粮求温饱，身体也挺好。后来条件好了，就喜欢吃大米白面，鱼肉蛋也是想吃就吃，把玉米等粗粮几乎都忘掉了。身体逐渐“肥胖”还以为是“发福”了。由于不懂卫生保健知识，吃了不少苦头。1985年就患上了冠心病，1990年8月患了脑血栓、11月又突发脑出血，经医院抢救“死里逃生”，落下个“半身不遂”的后遗症；1993年6月又将左腿摔成骨折。从1990年到1997年的8年里，就十次住院，多则半年少则月余，既花钱又受罪，教训深刻。因此，不得不搞“亡羊补牢”，于是“而今迈步从头越”，60岁开始养生。

病后才知健康可贵。因此，我遵医治疗，加强锻炼，积极学习养生保健知识，以求早日康复。还购买了一些医学类书籍，如《冠心病防治》《脑血栓防治》《血液知识》《营养学知识》《身体与健康》等；先后又订阅了不少有益健康的报刊，通过学习增长知识，武装头脑，提高自我保健意识和能力，加速康复进程。

首先，在精神上稳定情绪，“既来之，则安之”，学会乐观，笑对人生，克服消极悲观思想和情绪。以病为鉴，搞好“亡羊补牢”，不着急，不上火，为“死里逃生”而“知足常乐”。在饮食上也了解一些吃喝的学问，过去饮食是求温饱，现在饮食是保健康。注意饮食多样化，粗细粮搭配以粗为主；荤素搭配以素为主，控制食盐，每天喝8杯水。多吃净化血液和通络的食物，如小米、玉米、大豆、土豆、洋葱、胡萝卜等；每天吃海带或生姜，黑木耳，苹果或橘子，还有大枣和枸杞；每周吃一两次鱼、猪血、绿豆；一日三餐七八分饱，不吸烟，不喝酒，常喝绿茶，有益健康。注意生活规律，加强锻炼，每天早晚在室内做保健操半小时，白天到户外散步五六千步，活动筋骨，呼吸新鲜空气，增强体质，提高免疫力；四季常开窗通风，早睡早起，每晚保证8小时睡眠，午睡半小时至一小时，每年做体检一两次，以防患未然，有病早治疗，无病早预防。

培养爱好，开发快乐。收视看报，侍弄花草，邀友茶聊，寻找乐趣，以文会友，切磋稿件等，大大充实了晚年生活的内容。特别是我将学习和保健体会以及他人的养生经验写成文稿，投给媒体发表，受到读者的欢迎。我还与几名离退休同志于1999年组建了“北票煤城夕阳读报养生小组”，组织20多名老友参加读报活动，保健知识是每次学习的必修课。通过学习活动，老友们不仅增长了知识，增进了友谊，增添了乐趣，而且也促进了健康。我们读报小组已被《辽宁老年报》《老同志之友》杂志社授予“优秀读报小组”和“优秀老年活动团体”殊荣。我个人也被北票市委市政府授予“优秀老干部”称号，还被朝阳市老龄委授予“老有所为健康老人”的荣誉。

现在我身体很好，虽然走路还离不开手仗，但精神愉快，心情舒畅。上述这些情况与老伴无微不至的关照也是分不开的，夫妻恩爱，儿女孝顺，才使我能延年益寿。我的养生歌是：一次生命不再来，百年呵护记心中；读点医学促保健，规律生活助康宁；合理膳食身体壮，适量运动体质增；戒烟限酒防沉疴，心理平衡延寿龄。