郭晶晶独门身心排毒法

马　景

郭晶晶无疑是最受关注的女运动员之一，从美学的角度上来说，郭晶晶的美是阳光健康的美，是富有活力和均衡的美，是一种富有能量和引力的美。

如今，排毒是当代女性美丽健康必不可少的一大环节。恰恰，郭晶晶的运动、饮食、营养、心理、睡眠等方式，很好地符合了排毒原则和身心需求。

郭晶晶的

排毒方案

排毒要选择适合自己的方式，可以先从一个月或短时间开始，摸索和体验能够让你的精神恢复、轻快健康的方式。

增进营养

一个最常用的排毒方法是减少食物量，减少毒素进入体内的总量和途径，有些人采用水果或果汁疗法。此外，少吃多餐也是排毒所选的一种方式。少吃多餐的过程能减慢新陈代谢的速度，使l心、脑、肺、肝、肾等主要脏器保持较为年轻的状态。

饮水排毒

提高饮水量是排毒最简便可行的方式。每天喝6～8杯水比较有效。

抵制有害物

尽可能抵制使用化学物品，抵制食用罐装食品等，也要抵制精糖的摄入。专家建议每天吃被定义为“非固有”的糖(包括牛奶中所含有的糖)最多不超过60克，糖可以用蜂蜜代替。

果蔬排毒

果蔬是最佳碱性食物，每日食用足量新鲜果蔬，调整体液，是改善酸性“毒性”体质的最佳方式。

苦瓜——苦瓜含有一种蛋白质，能增强免疫细胞活性，清除体内有毒物质，是能帮助改善烦躁情绪的最佳食物。

青木瓜——青木瓜能分解脂肪，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，是一种独特的排毒和减肥食物。

苹果——当之无愧的水果之王，含有丰富的维生素和粗纤维，能使大便松软，排泄便利，所以苹果具有止泻、通便双重作用。

草莓——草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

西瓜——西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富的钾盐。

大豆——大豆在滋阴、去火的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。

西红柿——尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最好，营养最丰富，它同样可以清热解毒、平肝去火。

大脑排毒

冥想，是一种适合大脑的排毒方式。利用内在想像的方式，使呼吸更平稳，肌肉更放松，排出毒素，克服身心压力。

运动排毒

瑜伽——顶级的净化身心排毒运动。能够帮助血液循环，润滑关节，展开排毒行动；有助于身心达到和谐与统一，令身体放松，同时清洁身体内部器官，恢复精力。

散步——最安全温和的有氧排毒运动。

快步走——最简单而方便的排毒运动，可以降低胆固醇和血压。

爬楼梯——都市生活中简单、方便的运动方式。

游泳——最好的有氧运动。水的浮力可以减轻人体90％的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。

跳绳——非常有弹性的运动方式，从运动量来说，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。这是一项耗时少、耗能大的有氧排毒运动。

肌肤排毒

这项疗法多用在美容院，原理是采用植物芳香精油的能量，透过嗅觉、触觉、感觉、听觉、味觉、视觉、知觉、悟觉、直觉9个通路进入身体，给予器官细胞所需的能量，让细胞产生活力，顺畅地进行各种物质转化和功能运作，达到改善健康并留住美丽的效果。

睡眠排毒

23点前睡觉这一点很难做到。但专业医师提醒大家，人恰恰是最需要保证在23点前睡觉的。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间。如果不睡，等于强迫肝脏继续I作，再加上气候因素，所以，“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。

室内环境排毒

室外大环境不是我们个人能够控制的，室内是属于自己的空间，我们可以有效、彻底地净化自己的室内空气，让毒素离我们远远的。