双管齐下，维护好宝宝呼吸道健康

时毓民

进入春季，天气变化快，宝宝的呼吸道功能尚未发育完善，很容易受到外界的侵扰，尤其是体质较弱的宝宝，如营养不良、过敏体质、消化不良、佝偻病的宝宝更易得急性呼吸道疾病。因此，妈妈不仅要为宝宝建立一个更健康的生活环境，还可通过饮食调理，强健宝宝的体质，维护好宝宝呼吸道的健康。

一、优化环境，四大举措让宝宝远离呼吸道疾病

1俗话说“春捂秋冻”，从穿着厚实的冬季转至气温多变的春季，宝宝需要一个逐渐过渡的适应过程。此时妈妈不要急着给宝宝减衣服，否则很容易因着凉而引起呼吸道感染。但也不能捂得过多，以免运动后出汗，着凉感冒。

夜间要注意宝宝是否踢被受凉，最好选用睡袋。

2宝宝居室要保持空气新鲜，经常开窗通风。室内湿度也要保持在55％～60％，可以在室内放盆水增加湿度。

春天空气中粉尘较多，会损伤呼吸道黏嗅，所以家长要多给宝宝喝水，以保持呼吸道黏膜的湿润。也可经常用湿润的棉签替宝宝擦拭鼻腔。

3有吸烟嗜好的家长最好戒烟，或到室外去吸烟，刚抽完烟尽量不要与宝宝近距离接触。

不要让宝宝进入正在起油烟的厨房，香烟和油烟是损害宝宝呼吸道的“最凶恶的敌人”。

4为有效预防呼吸道疾病发生，对体弱多病、免疫力低下、易感染的宝宝，在医生指导下接种流感疫苗及肺炎疫苗。

二、饮食调理，强健宝宝的体质

1春季宝宝饮食的原则

早春天气仍然寒冷，宝宝为御寒，要消耗一定的能量来维持基础体温，所以食物以高热量为主，除谷类外，应选用豆制品、芝麻、花生、核桃等补充能量，还需补充优质蛋白如鸡蛋、虾、鸡、鱼、瘦肉等。

春季气候变化大，细菌、病毒又开始繁殖。在日常饮食中，要注意摄取足够的维生素和无机盐，特别是维生素A及C具有保护呼吸道上皮细胞的功能，这些食品包括油菜、菠菜、胡萝卜、柑橘、红枣、南瓜等。

晚春时节气温日渐升高，饮食应以清淡为主。除了适当进食优质蛋白质类食物外，还可吃些绿豆百合汤、赤豆汤、酸梅汤等。不要进食羊肉、狗肉、辣椒等大辛大热食品，以免体内积热。

春季宝宝易热易寒，因此食品的性质以甘、平为主，即不寒不热，不腻不燥，如薏米、麦类食品及玉米、豆制品、蘑菇、莲子、山药、荠菜、马兰头、海产品、蛋类等。

2宝宝春季食疗方

胡萝卜山药粥

食材：胡萝卜250克，山药250克，粳米50克。

做法：将胡萝卜及山药切成小块状，先将粳米加水煮粥，半熟时加入胡萝卜及山药，再煮成粥。

功效：山药健脾助消化，胡萝卜可提高呼吸道黏膜的抵抗力。适用于易感冒、食欲差的宝宝。

黄芪红枣粥

食材：黄芪10克，红枣15枚，粳米50克。

做法：黄芪放入水中煮约半小时，去渣取汁加入红枣及粳米煮粥，早晚各吃一次。

功效：黄芪有提高免疫力的作用，红枣养血、补血，适合于易感冒、有贫血的宝宝。

太子参麦冬杞子粥

食材：太子参12克，杞子(枸杞)12克，麦冬12克，粳米50克。

做法：太子参、麦冬加水煮30分钟，去渣取汁加枸杞及粳米煮粥，早晚各吃一次。

功效：太子参补气，可提高免疫力；麦冬养阴补肾，枸杞补肝肾。适用于生长发育落后，易呼吸道感染的宝宝。