宝贝饮食的１０个非常提醒

王佳蕾

1饭前喝汤好：饭前喝少量的汤，好比运动前做热身，能使消化器官活动起来，消化腺分泌足量消化液，也能让孩子很好地进食，饭后也会感到舒服。

2吃好早餐：早餐的好坏直接关系到孩子的生长发育。如果早餐吃不好，孩子在上学时就会出现反应迟钝、精力不足等现象，还易发生低血糖。

3午餐前不要喝果汁：午餐前40分钟喝果汁会影响孩子午餐的进食量，果汁中过量的糖分也会让孩子食欲降低，影响其他营养的摄入。

4馒头的营养更好：面包色香味都比较好，但由于是用烘炉烤出来的，面粉中赖氨酸在高温中会发生分解。而用蒸气蒸馒头则无此弊，从营养价值来看，蛋白质含量更高些。

5鲜鱼和豆腐合吃提高对钙的吸收：鱼体内含丰富的维生素D，豆腐则含有较多的钙，若将豆腐和鱼一起食用，借助鱼体内丰富的维生素D，可使人体对钙的吸收提高20倍。

6喝豆浆注意事项：最好不要在豆浆中冲入鸡蛋，因为鸡蛋中黏液性蛋白容易和豆浆中的胰蛋白酶结合，会产生不被身体吸收的物质，减少豆浆的营养价值。

7不宜喝过多碳酸饮料：汽水会降低宝宝胃液的消化力、杀菌力，影响正常食欲。可乐里的咖啡因还对中枢神经系统有较强的兴奋作用，也是小儿多动症的病因之一。

8吃鸡蛋的禁忌：不能多吃。鸡蛋吃得过多，不仅不能被人体充分利用，这些体内消化不掉的蛋白质还会加速细菌腐败，生成对宝宝身体有毒害的物质。

9饮食注意酸碱平衡：食物中的鱼肉禽蛋米面为酸性，蔬菜，水果、豆制品为碱性。人体内存在自动调节酸碱平衡系统，只要饮食多样化，吃五谷杂粮，就能保持酸碱平衡。

10不要吃汤泡饭：如果汤和饭混在一起吃，食物在口腔不经过嚼烂就同汤一起进入到胃里了，不利于食物的消化和吸收，时间长了，还容易导致胃病，不利于孩子的生长发育。