民办高校大学生心理问题的有效预防

【摘 要】 面对民办高校大学生的心理问题,要及时采取有效的预防措施,使其保持愉快心境和良好情绪。通过优化其个性心理品质,增强其心理调适能力,造就大学生优良的心理素质,促进其全面发展和健康成长。

【关键词】 民办高校;大学生;心理问题;有效预防

当前高校大学生的心理健康已经引起我国教育领域和社会各界的高度关注。近年来民办高校发展迅速,学生人数剧增。民办高校的学生具有与公办高校学生相同的心理特点,也有因为其社会评价、社会地位等与公办大学的差异而产生不同的心理、思想和行为表现。因此,民办高校的学生心理健康状况以及心理健康教育已成为我们迫切需要关注的问题。

一、民办高校大学生存在的心理障碍

1、学习上的心理障碍

有的学生进入大学后,在心理上产生巨大的落差。由应试教育造成的不良学习习惯无法适应新的大学教学。面对知识的海洋,不知从何学起,难免会产生困惑、迷茫和无所适从的感觉。学习动机的强度发生落差,总感觉民办与公办的差距就是自己与同学的差距,缺乏较强的学习动力与意志,于是不思进取,得过且过。

2、人际交往困惑

人的心理适应主要是人际关系的适应,学生进入学校后,要离开父母过自己管理自己的集体生活,对于从小就在父母关爱下生活的年轻人来说,确实是一个现实的问题。很多大学生都感到“交往难,难交往”。大学生交往不像中学生那样纯洁,来自五湖四海,各自不同的文化、生活习惯、饮食起居,使大学生与人相处时有着较强的戒备、怀疑和嫉妒心理,有的因自信受挫而陷入焦虑、烦恼、恐惧,产生心理障碍。

3、就业焦虑

近年来,由于高校扩招,社会竞争的加剧,就业市场的不景气,民办大学生找工作越来越困难。大学生在拼命获得各种证书时,却无法把握自己的未来命运,有的学生感到精神压抑,轻则出现偏执、逆反、冷漠,产生孤独感、挫败感,影响正常的学习和生活,重则产生自弃、逃避和自杀等极端行为。特别是女大学生,因其女性的生理特征,求职真是“难于上青天”,因而变得更加焦虑。有的因此而冲动,常为一些小事与人争吵、打架,以致影响学习生活。

二、民办高校大学生心理问题的预防对策

1、塑造优秀的个性心理品质

(1)正确地认识自己,增强自我悦纳心理。教学与实验证明,人越是对自己的认识与评价和其实际情况相接近,他所表现出的自我防卫行为就越少,社会适应能力就越强。这样的人一般都有良好的自我接受能力,没有明显的自卑心理,即能够“自我悦纳”。因此,大学生应逐渐做到”自我悦纳”。同时,还要根据自身实际制定出合理的抱负水准。

(2)培养克服艰难险阻的意志品质。人生活在世界上,困难和逆境都是在所难免的。刚强的意志品质会使人变得更加坚强,能更好地献身社会生活。现实不断地向大学生提出各式各样的生活试题,例如,学习上遇到困难,生活上阅历不足,同学关系处理不当以及升学和就业方面的沉重压力等,都会使他们的心理不平衡。为了出色完成好人生的答卷和增进心理健康,培养刚强的意志品质十分必要。为此,首先要珍惜自己的宝贵年华,充分认识到这一时期正是人长知识、长身体的关键时期,要热爱学习和生活并努力加强实践锻炼。同时,要逐渐学会全面地看问题,掌握辩证思考问题的能力,要做好献身社会、承受逆境考验的思想准备。

(3)注意加强自我社会同一性的锻炼。心理学研究认为,自我社会同一性是指个体在对自己认识的情况下,根据社会需要及人际关系来调整自己的认识与情感、态度与行为,从而实现理想的自我。在自我社会同一性的形成过程中,大学生首先感受到的是来自自身变化的问题,如身体的发育与仪表方面的问题,以及人际关系与个性特点等方面的问题等。要注意克服这些困难与挫折,加速自己的社会化进程,加快自己的社会成熟步伐,努力提高自己的认识水平,调整自己的抱负水准,逐渐提高自己适应社会生活的能力。

(4)培养人际交往的优秀个性品质。要自信信人、自尊尊人和自助助人,这是当代大学生交往中具有典型意义的优秀个性品质。自信信人,是指既相信自己,又信任别人。自尊尊人,是指既尊重自己的人格,也尊重他人的人格。这里自尊是起点和基础,意即自己尊重自己,爱惜自己。一个能真正做到自尊的人,才有希望同他人友好相处,与人为善。自助助人,是指既要自强自立又能帮助他人。自助是这一品质的起点和基础。因为很难想象一个不能自强自立的人能给别人带来什么帮助。同时,在自助的基础上,能够助人为乐。只有依靠集体的力量,才能真正实现自身的价值。一个心理健康的大学生,不仅能够自强自立,而且还会乐于助人,在帮助他人的过程中得到崇高的精神升华。

2、学会进行必要的自我心理调节

大学生要增进心理健康水平,预防心理疾病,还要掌握一些必要的自我心理调节的方法和技术。自我心理调节是指个体主动地运用心理技巧来改变自身的心理状态。

(1)松弛紧张情绪法。随着社会生活节奏的不断加快,大学生的学习生活也经常处于紧张的情绪状态之中。首先,需要有计划地安排作息时间,养成有规律地生活和学习的习惯。其次,应积极参加各类文体活动,这既可解除心理疲劳和缓解紧张情绪,还能增进身心健康。第三,应当丰富课余生活,如阅读有益书刊、绘画、摄影、参加体育锻炼等,这些不仅可以放松紧张情绪,还可调整心理状态和调剂生活。情绪紧张有时还带有突发性,此时可以微笑对待,不惊不慌。同时进行放松,即绷紧手上肌肉,然后轻轻放开,反复做下去,可达到放松目的。再者可以采取回忆法,用愉快的回忆来解除紧张情绪。

(2)保持学习中的适度焦虑。焦虑状态与水平对大学生的学习状况有重要影响。一般来说,焦虑的程度与解决问题效率的关系存在这样的规律,即当学习任务确定之后,解决问题的效率会随着问题解决者焦虑程度的增加而提高,但是焦虑程度超过了一定限度之后,解决问题的效率反而会越来越低,因此,焦虑程度过强或过弱都不利于问题的解决。心理学研究认为,只有中等强度的焦虑状态最有助于学习成绩的提高。

首先,端正自己的学习态度。在学习中处于高度焦虑状态的大学生,多半是因学习态度不端正而经常承受过大的压力所致,有时也由于家长对大学生的期望值过高所致。大学生自身一定要努力减轻自己的学习包袱,端正认识,为自己创造一个和谐动态的学习环境,使自己保持适度的学习焦虑状态。

其次,增强自己的成功感及发展非智力因素。学业成功是最能引起学习兴趣、激发学习动机的重要因素之一,也是大学生保持最适度的焦虑状态的有效途径。非智力因素即智力因素以外的心理因素,它主要包括情感、动机、意志、气质、性格和能力等方面。其中意志和性格的作用非常重要。因此,应该通过培养自信心、好奇心和兴趣来优化性格,促进优秀意志品质的发展,从而控制并逐渐提高合理的学习焦虑水平。

最后,沮丧时勿下决断。大学生在生活和学习中有时难免会产生萎靡不振等沮丧情绪。此时请记住这个忠告:沮丧时勿下决断。美国心理学家马登说“:人在愁闷抑郁时,切不要解决重要的问题,或对于自己一生的大事,下什么决断,免得那失常的情绪造成不良的后果。”须在头脑清醒时和判断能力最好时解决重要的问题,在悲观时不要解决有关自己一生转变的问题。镇静、乐观和理智是清除沮丧的要素。

3、回到集体和社会的怀抱———战胜孤独的良方

21世纪以交流合作为主题,大学生要充满自信地以青春的活力献身于广阔的社会生活当中,架起沟通社会、集体和他人感情的金桥,并在这种沟通中使自己的人生价值得到体现,使心灵闪烁耀眼的光芒。这样孤独感就会荡然无存,心中涌动起热爱人生的春潮。

不少大学生时常产生孤独感。孤独感是人的交往动机和合群行为得不到满足所产生的内心体验。孤独感产生的原因有:第一,性格过于内向。第二,较重的自卑心理。第三,错误的人际知觉。

4、加强注意力与记忆力的锻炼

注意力能否集中,记忆力是否强劲,这是大学生取得良好学习成绩的重要因素。凡是注意力难以集中的人,记忆力就差。心理学研究认为,注意力和记忆力都是大脑高级神经活动的重要特征,其活动水平的提高能促进智力发展。引起注意力与记忆力减弱的主因是大脑皮层的神经官能症等因素。因此,大学生应注意加强注意力与记忆力的锻炼。首先,要锻炼神经,陶冶情操,稳定情绪,以理智控制感情,逐渐提高自身的思维能力;其次,要严格遵守作息时间,注意劳逸结合,从而消除疲劳,保持旺盛的精力;第三,以柔克刚,磨炼“闹中求静”的过硬本领,以适应各种环境;最后,消除思想负担,增强自信心,同时再适当配合药物治疗。

面对大学生的心理问题,只要认识一致,坚持不懈,采取有效措施,呵护大学生的心灵,使其保持愉快心境和良好情绪,优化其个性心理品质,增强其心理调适能力,就能造就大学生优良的心理素质,促进其全面发展和健康成长。

【参考文献】

[1] 俞少华.张亚林.罗爱兰等.大学生心理辅导模式的研究[J]中国心理卫生杂志,2003.17(4):219-222.

[2] 马建青.当代大学生心理健康状况及干预研究[J]浙江社会科学,1998(4):47-52.

[3] 张翔.民办高校大学生与普通高校大学生心理健康状况的比较研究[J]健康心理学,2003.4:22-23.

【作者简介】

杨志梅(1976-)女,西安培华学院社科部教师,陕西师范大学心理系在读研究生.