伸懒腰、打哈欠抗衰老又健康等

伸懒腰、打哈欠抗衰老又健康

一个姿势坐久了不妨起身站立,将双臂张开尽量向后伸展,将头后仰,身体挺直使上半身的肌肉绷紧,然后再深深地打一个哈欠,这样可以增加呼吸的深度,使更多的氧气进入身体各部位,同时大脑也吸收了大量氧气,能去除困倦。对于用脑过度或是工作疲劳的人来说,这是一种很好的抗衰老动作。

秋季吃水果宜选山楂

山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克,适宜对钙需求量大的人群食用。此外,中医认为,山楂能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效。但胃肠功能弱的人长期吃生山楂可形成胃结石,增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的危险,因此建议,最好将山楂煮熟再吃或泡茶喝。

鹌鹑蛋可做补脑丸

虽然鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量与鸡蛋相当,但它所含的卵磷和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍,这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养,健脑、补脑效果特别好。鹌鹑蛋中维生素D的含量较高,这是其他禽类的蛋所不能比拟的。英国曼彻斯大学的研究人员对欧洲8个城市3000余名男士测试研究发现,维生素D含量高的人,在大脑记忆力和信息处理的测试中表现较好。

孕妇要少吃月饼

中医认为,月饼多为“重油重糖”之品,制作程序多有煎炸烘烤,容易产生“热气”或者肠胃积滞。因此,油润甘香的月饼并非多多益善,尤其是孕妇及产妇不宜多吃月饼,以免伤阴耗液影响胎孕。专家同时提醒,在食用“热气”月饼时可配着吃些柚、桃、柿子和梨等清淡水果。

旅途中腹泻可多喝些酸奶

到了一个新环境,由于气候、风土和饮食等变化,会破坏肠道菌群原有的生态平衡,可能引起种种不适,出现腹胀腹泻等“水土不服”症状。酸奶中含大量活性菌群,它们可以在肠道内定居、繁衍,有助于恢复正常的胃肠道微生态环境。当肠道菌群恢复到正常状态后,原有的腹部不适、消化不良、腹胀腹泻等症状也就随之消失了。

常做白日梦易导致老年痴呆

华盛顿大学的一项新研究显示,人脑中用于管理做白日梦的区域与老年痴呆病发区域相同。这暗示常做白日梦容易使人逐渐丧失语言、记忆和思考能力,进而患上老年痴呆症。

秋季喝粥养脾胃

秋季昼夜温差加大,脾胃容易在这种冷热刺激中发生不适。中医养生提倡立秋开始每天早晨喝粥,粥是最利于健脾的食物,可以帮助脾胃滋阴,平衡健旺的阳气。而且,秋天是进补的季节,调理脾胃有助于吸收更多的营养。

热毛巾敷头防止高血压

热敷有提升患部温度、使皮下血管扩张,促进局部血液循环,加快局部组织新陈代谢等作用,利于疾病恢复。它还能提高组织的抗菌、抗炎能力,使炎症消退。还可促进药物吸收,增强药效。将热毛巾放于脑门上5分钟,每天两次,能起到健脑的作用,对老人常见的头晕、高血压等有防治效果。

吃肉多会使人情绪暴躁

最新研究表明,肉类中含有大量动物蛋白,会使脑中的色氨酸含量减少,而导致人有侵略、忧虑、和好斗的倾向,而且肉中含钙的比率不高,多吃会造成体内钙浓度太低,也会增加人易怒及暴躁的倾向。长期保持清淡饮食的人,性情比较温和,这是因为蔬菜、水果中含有大量血清素,具有让人增强睡意的能力,能降低人的攻击性。

生活中有点小烦恼更健康

美国科学家发现,生活中有些小烦恼而依然保持乐观的人,健康状态更好,寿命也更长。究其原因,那些最快乐的人,容易满足现状,在学业和工作上的进取精神会略显不足;盲目乐观,也会让人们忽视对健康状况的关注;太过快乐还会使人处于兴奋状态,对心血管系统造成过度刺激;另外,盲目乐观的人还喜欢寻求刺激和冒险,这样会对身体产生负面影响。研究人员表示,生活中要学会做个快乐的人,但也要存有忧虑意识。

喝酒后脸发白

更伤肝脏

喝酒脸白的人特别容易伤肝脏。喝酒后红脸的人大家一般少劝酒,因此喝的少,酒后睡上15~30分钟就又精神抖擞了。而喝酒后白脸的人则往往不知自己的底线,在高度兴奋中饮酒过度,直到烂醉。他们体内的酒精由于没有高活性的酶处理而发生累积,最容易导致肝脏受损。

老年人经常发脾气

易伤耳目

老人切忌经常发脾气,否则对视力和听力会带来一定损害。从中医学观点来看,脾气不好、容易生气发怒的人,往往有肝功能失调乃至器质性病变的可能。中医多将发脾气归为“肝火”,经常发脾气则是肝火太旺或肝阳上亢。“肝火”容易让人动怒,而发怒对身体的危害非常严重。

木耳土豆汤

可改善消化机能

消化机能减退、容易受贫血困扰的老年人,吃木耳再合适不过了。他们一般喜欢把木耳当配菜,和肉片、豆腐干等炒在一起食用,但是这样木耳的摄入量略显少了些,用它煮汤是不错的选择。土豆和木耳同煮,土豆能矫正木耳的特殊气味可谓绝配。

吃甜食过多

易患胆结石

人到中年如果饮食无节制,特别是过食甜、辛、辣、酸等刺激性食物,会使体内酸碱失衡而影响健康。过量的糖还能自行转换为脂肪,导致人体肥胖。肥胖并不会使所有人长结石,但对中年妇女来说,它却是招致胆结石的温床。长期食糖过量,还会加速细胞的老化。

吃芦笋可以解酒护肝

韩国一项最新研究显示,芦笋及芦笋叶提取物中的氨基酸和矿物质可以减轻宿醉症状,醉酒之后,除了多喝水和多休息外,吃芦笋叶可以保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。芦笋叶中的氨基酸和矿物质浓度比芦笋更高,解酒护肝的效果更好。

床罩颜色影响健康

一般来说,床罩颜色以淡雅色彩居多。空间较大的卧室选用浅咖啡色大花色型图案的床罩,可以减轻空旷之感。老年人的居室用浅橘黄色的床罩,能使人精神振奋,心情愉快。若主人患有高血压或心脏病,最好铺上淡蓝色的床罩,以利于血压下降、脉搏恢复正常。情绪不稳定容易急躁的人,居室宜用嫩绿色床罩,以使精神松弛,舒缓紧张情绪。

奶制品打开燃烧脂肪的阀门

每天喝足量奶制品的女性,比奶制品喝的少的女性多燃烧70%的脂肪。这是因为,奶制品中丰富的钙质就像阀门,能开启更快燃烧脂肪的通道,但是,吃钙片等强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果。最好的办法就是每天分3次,共摄入1200毫克奶制品。