穴位按摩有助缓解眼睛酸痛和疲劳

穴位按摩有助缓解眼睛酸痛和疲劳

长期接触电脑的人常会感到眼睛干涩、疲劳和酸痛，还有些人会感到视力模糊。使用眼药水仅仅只能改善一时的眼部不适感，但不能使眼睛得到彻底的休息。长期的近距离用眼如读写、看电视、用电脑等，使得眼球的曲度变大（视轴线变长），时间一久，眼球的晶状体不能恢复，当看远点时，视物的光线焦点移到了视网膜的前面，而不是正好在视网膜上，这就导致了近视的发生。最近的研究显示，中国有超过70%的大学生是近视眼。在过去的10年里，中国的近视发生率令人担忧。除了升学压力导致的长时间用眼，玩电脑游戏、网上冲浪、看影碟等都使得眼睛工作达到了极限。虽然有遗传的因素，但是近视主要是由于后天的眼睛长期处于疲劳状态造成的.。

眼科医生建议，避免近视（除非是遗传）最主要的一点就是要在看书写字、看电视、电脑时不要离得太近，而且每到1至2个小时的用眼后，要让眼睛得到适当的休息；定期做眼睛测试和检查，进行正确的眼部护理，对于近视眼和远视眼应配戴眼镜。患有结膜炎（红眼病）或者干眼病时不应该戴隐形眼镜。

一些简单的运动能够帮助舒缓眼神经和放松肌肉。例如，将一根手指放在眼前注视，由近到远，由远到近，缓慢而反复地进行。这样能够帮助伸展和放松眼睛肌肉。在中国，从小学到高中的学生们都学习过对眼睛的相关穴位进行按摩的方法，即做眼保健操，这种穴位按摩对于缓解眼睛疲劳和预防近视是相当有效的。

紫外线的损害

除了长期的眼睛疲劳外，紫外线（尤其是在夏天）也能损害眼睛。眼睛长期暴露于紫外线下可导致白内障。据世界卫生组织2009年的统计数据，每年大约有1200万人因为白内障致盲，其中20%是由于长期暴露于紫外线环境下所致。

紫外线导致的损害是累积性的，表面上不容易看见，其损害的结果会在以后的生活中显示出来。光致变色镜片制造商的一大主要供应商——全视线光学公司的学术发展部总监Denis Fisk说：“出现症状的时候，紫外线的损害已经形成了。因此，尽早佩戴能够阻挡紫外线的眼镜对于保护眼睛是至关重要的，不能阻挡紫外线的太阳镜会让更多的紫外线进入而导致对眼睛的损害”。

在阳光或者高海拔的情况下，许多人都会有意识地保护眼睛。但是，在阴天的时候，也有高达80%的紫外线穿透云层而损害眼睛。此时，建议使用偏振光镜片或者光致变色镜片以减 少紫外线对眼睛的损害。确切地说，作为性能优异的光致变色镜片之一的全视线

镜片能够100%阻挡紫外线，以确保人们的双眼健康。

眼睛穴位按摩

以下是4个眼睛保健操按摩轨迹和面颊穴位点。当眼睛感到疲劳时，进行眼保健操，然后注视远方1分钟：

1. 攒竹穴

位于鼻侧、眉毛内侧边缘处。拇指按压两侧攒竹穴并轻揉，每次8拍，重复7次。

2. 睛明穴

位于鼻侧的两眼内眼角。以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤。共8拍，重复7次。

3. 四白穴

先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。食指轻揉，每次8拍，重复7次。

4. 太阳穴

太阳穴在外眼角与眉梢之间向后。用左右拇指各按在太阳穴上，其余4指蜷起来，用左右食指第二节内侧面各刮上下眼眶，上下眼眶分别每次4拍，重复7次。

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