“软梯训练法”在普通高校篮球课中的试验研究

朱文平，乔来明

（河南科技学院，河南新乡453003）

现代篮球朝着高速度、高空优势、高超技巧、高对抗、快速灵活、移动进攻、防守综合多变的方向发展,越来越体现出合理、准确的移动技术在篮球运动中的重要地位.用扎实、稳定的移动技术,辅以其它技术综合运用,可使球队在比赛中达到攻、守的平衡状态,以控制比赛,并最终赢得胜利.移动是篮球运动中的一项基本技术,我们俗称为“脚功”,它是指篮球比赛中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度所采用的各种脚步动作的总称,由此可见,移动技术在篮球运动中是非常重要的.然而,在高校的篮球教学中受教学方法、教学条件、参与者认识和意识等因素的影响,造成移动技术的教学与训练成为影响学生篮球技、战术提高的重要因素之一,如何改进提高脚步移动技术的教学与训练是体育教师要解决的问题.“软体训练法”目前是国际上篮球训练最前沿的训练运动员脚步移动的方法之一,它具有练习方法新颖、紧凑、独特等特点,既能促进练习者掌握各种技术,同时又能培养其意志、作风,对提高其身体基本素质、专项素质有显著的作用,笔者在社会体育专业学生篮球课中进行了该项试验研究.

1 研究方法

采用文献资料法、试验法、数理统计法.

1.1 文献资料法

通过上网查询、研究有关的文献资料,为研究提供大量的理论依据.

1.2 试验法

1.2.1 试验对象 本课题的试验对象选定河南科技学院社会体育专业2006级篮球主项15人,2007级篮球主项15人.试验设计为组间比较试验法,2006级篮球主项班为对照班,2007级篮球主项班为试验班.试验时间为15周,每周2次,每次训练控制在15 min,严格控制其他变量.

1.2.2 试验步骤与方法 试验前首先测试试验班、对照班学生的基本素质,然后拟定试验方案.试验班的试验采取在每节课的准备部分和基本部分之间这一时段进行,试验进行15周.试验的第一步为试验引入阶段,其间主要进行讲解脚步移动的目的与意义,提高学生对“软体训练法”基本方法的认识,学习并掌握常用的练习方法等内容（用2周时间）；第二阶段为“脚功”提高阶段,本阶段是试验的重点阶段,教师通过在上课场地上用油漆画梯子、用胶带布置梯子、摆放绳梯或训练专用梯子或通过变换梯子结构等手段训练学生的“脚功”（用9周时间）；第三阶段为结合阶段，利用场地上画梯子、摆放绳梯或训练专用梯子、梯子结构变化等手段结合运球、传球等有球技术提高学生脚功与实战的结合（用3周时间）,最后一周测试试验结果.

1.2.3 对照组教学步骤与方法 对照班按传统、常规的教学方法进行教学,严格控制其他变量,试验时间同样是15周.第15周测验与试验班相同的内容.

1.3 数理统计法

对试验数据进行统计学处理.

2 结果与分析

2.1 试验班、对照班试验前基本状况

试验前对试验班、对照班的学生进行身体基本素质、篮球专项基本素质进行测试,结果见表1、表2.

表1 试验前试验班、对照班学生身体基本素质测试统计

表2 试验前试验班、对照班学生篮球专项素质测试统计

由表1、表2可知：试验班和对照班学生的身高、体重、立定跳远、30 m站立式跑、助跑摸高、5 m三角滑步这些反应学生基本素质、篮球专项素质的水平相当,从试验班和对照班的指标来看无显著性差异.

2.2 试验班、对照班试验后基本状况

试验班、对照班试验后基本状况见表3、表4.

表3 试验后试验班、对照班学生身体基本素质测试统计

表4 试验后试验班、对照班学生篮球专项素质测试统计

表3和表4表明：试验班和对照班学生的身高短期变化不大、体重略有增加,原因是通过训练下肢肌肉,试验班和对照班学生从指标上看试验后身高、体重无显著性差异.试验班和对照班学生的立定跳远成绩、站立式30 m跑成绩则差别显著性,试验班明显高于对照班,表明“软梯训练法”在提高学生下肢力量、速度,身体的灵敏、协调等环节效果显著.从试验班和对照班学生的助跑摸高、5 m三角滑步成绩来看,试验班的学生成绩明显优于对照组学生的成绩,试验证明“软梯训练法”具有练习方法新颖（可以在篮球场画上软梯、摆放软梯）、紧凑、独特等特点，并能根据学生掌握情况改变梯子每格的大小,对学生很有吸引力,这样既能促进学生掌握多种脚步动作,又能增强下肢力量及身体的灵敏与协调,培养学生的意志、作风,对提高身体基本素质、专项素质有显著的作用.特别是后期结合有球练习,可大大提高脚功在实战中的能力.

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 篮球运动的教学需要不断改进教学方法 篮球运动是一项综合性很强的运动项目,对运动员的技术要求很高,运用技术要求灵活、机动,反应速度快、应变能力强,特别是篮球运动飞速发展的今天,在激烈的对抗中,学生通过积极的脚步移动、合理地运用基本技术、发挥个人特长便于球队在竞争中取得主动.移动技术练习通常被人们认为是枯燥的而被忽视,长期以来在高校的篮球教学中一直沿用传统、常规的教学方法,造成移动技术的教学与训练成为影响学生篮球技、战术提高的重要因素之一,因此,必须开发与时俱进的能满足学生需求的教学与训练方法.

3.1.2 “软梯训练法”在高校学生篮球课中运用是切实可行的 “软梯训练法”在脚步移动技术教学与训练中运用,因其练习方法新颖、紧凑、独特、对学生很有吸引力,其中的“开合”、“交叉”、“跳转”等动作与学生小学时期的游戏很相仿,学生做起来轻松愉快,所以练习积极性很高.“软梯训练法”还具有练习方法多种多样,通过变化“梯子”的结构（根据练习阶段,如第一阶段梯子的格子稍大,后面练习速度时可以变小）可以变换多种练习方法,还可以与有球技术结合（与传球、投篮结合）、可以提高训练效果,有一举多得、事半功倍的效果.“软梯训练法”具有练习运动量大的特点,练习的强度、密度一般都接近比赛,这样,既能促进学生掌握各种技术,同时又能培养学生的意志、作风.“软梯训练法”从形式上”改变了传统的教学观念,使教师与学生在教学中的关系和地位发生了改变,教师的工作就是去设计学习经历,鼓励学生积极进取.另外,这套训练方法无需投入大量的人力、物力就可以实施训练,还可以美化练习场区,因此,在高校学生篮球课中运用“软梯训练法”是切实可行的.

3.1.3 “软梯训练法”符合现代篮球运动的内在要求和技能学习规律 “软梯训练法”把学生“脚功”培养视为核心,将训练学生基本功作为学习的关键，并根据学生的实际因人而异教授各种脚步技术.在教学中教师不仅要教学生脚步技术动作,更重要的是让他们明白如何运用这些技术,经过不断实践,最终起到丰富和提高篮球技能的目的.“软梯训练法”将教学内容有计划、有针对性的加以实施,能充分调动学生积极主动性，使学生学得有味、学得有趣,促进了学生篮球运动水平的提高,这种教学法兼顾了篮球教学的对抗性、实效性和趣味性,使教学方法和目的达到了统一.

3.2 建议

3.2.1 “软梯训练法”作为课课练教材 篮球教学教法的发展是随着不同时代教育思想的发展而发展的,篮球课的教学教法都必须与时俱进、符合时代的特征,在时代发展中找寻适合该时代学生心理需要、身体需要、社会需要的切入点,这也是体育教学遵循的原则.在高校学生篮球课的教学中,把“软梯训练法”作为“课课练”教材内容,根据教学进度在不同的教学时期变换梯子使用方法,能大大提高学生“脚功”及其他基本技术的能力,但是,要注意与训练后的恢复、保健、监督有机地结合,防止局部负担过重,造成疲劳、伤病等,这些也是符合该时代学生心理需要、身体需要、社会需要的重要方面.

3.2.2 “软梯训练法”要注意科学实施 在高校学生篮球课的教学中,可根据学生人数布置“软梯”数量,一般15人同用一个梯子就行.“软梯”制作建议在经常比赛用的场地上使用胶带制作或摆放专用软梯,这样可以避免造成篮球场上因画线而产生混乱,影响比赛场地的规范,也可避免対学生造成视觉污染.

3.2.3 建议在球类项目中广泛开展 “软梯训练法”在高校学生篮球课的教学中使用,对促进学生掌握各种技术,培养学生的意志、作风,提高身体基本素质、专项素质有显著的作用,建议在高校体育其他球类项目中推广、使用,在使用的同时进一步探索、挖掘,从而推动高校体育事业的发展.

［1］全国体育学院教材委员会.篮球［M］.北京:人民体育出版社,1990:25-42.

［2］孙民治，刘玉林，王贺立，等.篮球运动高级教程［M］.北京:人民体育出版社,1999：49-90.

［3］姚建平.浅谈篮球的脚步移动技术教学［J］.南京体育学院学报(社会科学版),1999,13（1）:80-81.

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