浅谈军事飞行员在疗养期如何养生

710600 空军临潼航空医学鉴定训练中心 何娜

军事飞行员每年都有1个月的疗养任务，其对自身的健康问题可能了如指掌。但要解决隐藏在健康中的亚健康问题就需要用到养生的方法。那么如何养生对军事飞行员来说是一个很有意义的课题。

1 适应自然规律

军事飞行员在部队的工作都是紧张有序的，而到疗养院休养就要根据自然的规律来调整生物钟，因为生命活动是遵循自然界的客观规律而进行的，用各种养生措施适应其变化，就能避邪防病，保健延衰。从精神、起居、饮食、运动诸方面综合调养，使生理活动与自然界变化的周期同步，保持机体内外环境的协调统一，把在部队的紧促生活调节缓慢，使身心保持舒畅。

2 重视精神调养

军事飞行员离开喧嚣的城市和繁重的工作岗位，这时有利于他们调养精神的便是优美的自然环境、良好的社会环境、和睦幸福的家庭氛围。积极营造这种环境和氛围，尽量避免其不良影响是精神调养中必不可少的内容。

《灵枢·本脏篇》所说的：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。”具体言之，“志意和”与军事飞行员中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关，表现在对情志致病的耐受性、敏感性、易发生性等方面的个体差异。因而要求空勤人员能善于通过养生活动进行自我心理调摄，通过经验认识及思想活动过程来转移情绪、情感反应，消除不良刺激，保持良好的心境。

3 注意形体锻炼

锻炼对军事飞行员来说是一个很熟悉的话题，锻炼身体是他们的强身之本，而形体锻炼就不是那么的熟悉了。形体的锻炼不仅可以促进气血的流畅，使人体筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健旺，增强体质，还能以“动”济“静”，调节人的精神情志活动，促进人的身心健康。形体锻炼的要求：运动量要适度，做到形劳而不倦。并且要求循序渐进，持之以恒，方能收到动形以养生的功效。因而，正确的运动养生是军事飞行员养生活动中的重要内容。

4 学会食养

军事飞行员长期忙于工作，饮食上多多少少都存在一些不规律的问题。“食能排邪而安脏腑，悦情爽志以资气血”(《备急千金要方》)。前人都能如此重视饮食养生，更何况是我们祖国的“蓝天骄子”呢？

4.1 辨饮食之宜忌 《金匮要略》曾经指出：“凡饮食滋味以养于生，食之有妨，反能为害。……若得宜则益体，害则成疾，以此致危。”说明古人已认识到了饮食与人体健康之间存在着宜与忌、利与害的辩证关系。一般说来，体质偏热者，进食宜凉而忌温；体质偏寒者，进食宜温而忌凉；平体之人，宜进平衡饮食而忌偏。

4.2 平衡膳食 安身之本必资于食，而人体对于营养物质的需求则是多方面的。含有多种丰富营养的食物可以促进机体的生长发育，可以延缓衰老的发生，可以减少因衰老而招致的多种疾病，因而，食养中膳食的调配要全面、合理、互补，即平衡膳食达到食养效果。

从以上4点不难看出养生保健对军事飞行员不仅有意义而且很实用，不但让他们有了一个自然规律的生活环境，并且工作中存在的紧张情绪也得到了缓解，还让他们学会了强身、养生两不误的形体锻炼，合理平衡的膳食也能解决他们的亚健康问题。因此，学会养生对疗养期间的军事飞行员来说是必不可少的。