大学生体育舞蹈训练课运动负荷量特点研究

(福建农林大学体育部，福建 福州350002）

体育运动过程中，当运动强度和训练时间与运动频率达到一定的时候，运动者在生理生化指标上会发生一些相应变化，如能量的消耗、血压、体温和心率变化等[1]，由于心率测试作为监控大学生体育运动负荷量的方法简单易行，安全可靠，因而可以通过监测练习者的心率来直观了解其运动负荷量特征。

体育舞蹈作为大学生运动项目，尤其受到女生欢迎，其主要特点是体育舞蹈可以塑造形体，运动形式多样，具有丰富的趣味性和观赏性。同时，从体育舞蹈的运动强度来看，其运动强度远小于篮球、足球、排球等运动项目[2]。从生理学角度来说，进行体育舞蹈时运动负荷量变化不大，对人体不会产生负面影响，从而有效地促进学生的身心健康[3]。下面，笔者通过对体育舞蹈训练课上学生心率变化特点进行研究，以了解其运动负荷量特征，从而更好地指导体育舞蹈教学。

1 研究对象和方法

1．1 研究对象

试验前对体育舞蹈选修班学生进行健康问卷调查，将心率不齐者或其他代谢性疾病者排除在外，最终选择体育舞蹈选修班大二学生30人，男女各15人，并对其基础心率进行测定。

1．2 研究内容

针对大学生体育舞蹈准备活动阶段、专项训练阶段和运动恢复阶段的心率变化特点来分析其运动负荷量特征。

1．3 研究方法

1）试验法 利用芬兰产心率测定仪对参加舞蹈课训练的学生的心率进行测试。最高心率是指某一时间段的最大心率值，而最大心率是指某个人所能承受最大的心率值(计算方法为(220-年龄））。将运动时心率所占最大心率的比例代表不同运动负荷量，即运动心率分别为最大心率的50%(A）、60%(B）、70%(C）、80%(D）、90%(E）时分别代表低、较低、较高、高、超高运动负荷量，并测得男生和女生在A、B、C、D、E状态下所持续的时间，并分别取其平均值。

2）数理统计法 运用Spss Statistics17．0统计软件进行数据输入整理，并进行统计分析。

2 结果与分析

2．1 准备活动阶段心率变化特点

体育舞蹈课准备活动的目的就是使身体肌肉得到充分拉伸和调动肌肉的兴奋度，由此防止运动损伤的发生，持续时间一般为20min，主要活动形式为跑步热身、身体的拉伸等。体育舞蹈课准备活动阶段心率测试结果如表1所示。

从表1可以看出，在准备活动阶段期间，女生比男生的最高心率要高；男生在低运动负荷量阶段维持的时间比女生要长，女生在较低运动负荷量阶段维持的时间比男生要长，总体来说，在体育舞蹈课准备活动阶段，男生和女生的运动负荷量处于较低水平。对于男生来说，80～85次／min的心率较为适宜；对于女生来说，90～95次／min的心率较为适宜。

表1 准备活动阶段心率变化特点

2．2 专项训练阶段心率变化特点

体育舞蹈课专项训练阶段持续时间大约为70min左右，在试验时本着遵循安全第一的原则，安排了低难度的专项训练内容。体育舞蹈课专项训练阶段心率测试结果如表2所示。

表2 专项训练阶段心率变化特点

从表2可以看出，男女生的最高心率不存在显著差异；女生在较低运动负荷量阶段维持的时间比男生要长，男生在较高运动负荷量阶段维持的时间比女生要长，男女生在高运动负荷量阶段维持的时间无明显差异，女生在超高运动负荷量阶段维持的时间比男生要长。总体来说，在体育舞蹈课专项训练阶段，男生和女生的运动负荷量处于较高水平。对于男生来说，130～140次／min的心率较为适宜；对于女生来说，140～150次／min的心率较为适宜。

2．3 运动恢复阶段心率变化特点

体育舞蹈课训练结束后，应做一些简单体育舞蹈动作使身体放松，持续时间大约15min，运动恢复阶段心率测试结果如表3所示。

表3 运动恢复阶段心率变化特点

从表3可以看出，在恢复阶段，女生比男生的最高心率要高；男生在低运动负荷量阶段维持的时间比女生要长，女生在较低运动负荷量阶段维持的时间比男生要长。总体来说，在体育舞蹈课运动恢复阶段，男生和女生的运动负荷量处于较低水平。对于男生来说，90～95次／min的心率较为适宜；对于女生来说，100～110次／min的心率较为适宜。

3 结 论

1）在体育舞蹈课准备活动阶段，男生和女生的运动负荷量处于较低水平。男生的心率在80～85次／min的范围较为适宜，女生的心率在90～95次／min的范围较为适宜。

2）在体育舞蹈课专项训练阶段，男生和女生的运动负荷量处于较高水平。男生的心率在130～140次／min的范围较为适宜，女生的心率在140～150次／min的范围较为适宜。

3）在体育舞蹈课运动恢复阶段，男生和女生的运动负荷量处于较低水平。男生的心率在90～95次／min的范围较为适宜，女生的心率在100～110次／min的范围较为适宜。

[1]张春华，陈文鹤，陈佩杰，等．不同体育健身项目能量消耗研究及应用——上海市民体育健身项目锻炼指南的研制 [J]．中国运动医学杂志，2007，15(1）：22-24．

[2]乒乓球、手球、垒球、羽毛球编写组．球类运动 [M]．北京：高等教育出版社，2001．

[3]苏志雄，郝选明．心率监测在运动训练中的作用及影响因素 [J]．成都体育学院学报，2002，28（2）：89-91．