血脂异常怎样自我调理等

上一期，我们在《养生问答》中回答了怎样读懂血脂化验单。之后，又有一些读者来信来电话询问：若有了血脂异常在日常生活中应注意些什么?就此，我们查阅资料整理了以下几条，以供参考。

专家指出。血脂异常在一定意义上讲是一种生活方式病，可采取治疗性生活方式进行调理，概括地讲就是减少摄人，增加消耗，控制体重，兼顾全身。

1.限制食物性胆固醇的摄入。虽然体内的胆固醇不全来自食物，但是限制胆固醇的摄入是降低高胆固醇血症所必需的。食物中含胆固醇丰富的是鸡蛋黄、蟹黄和各种动物内脏，这些食物应尽量少吃。如一个蛋黄就含胆固醇约200-300mg，这就是每天胆固醇摄入的最高量。

2.限制脂肪的摄入。我们食用的脂肪包括动物脂肪和植物脂肪。前者主要含饱和脂肪酸，应该严格限制，使其不超过每天总热量的7％：后者虽然是不饱和脂肪酸，但也应该适当限制，以每天不超过20-25克为宜。全部脂肪热量不超过摄人总热量的30％。提倡科学的烹调方法。菜肴以蒸、煮和凉拌为主，炒菜少放油，尽量不煎、炸食品，少吃人造奶油食物。

3.限制总热量的摄入。控制体重，除了限制脂肪外，提供热量的碳水化合物也应适当限制。每天的主食要做到每餐食无求饱，而且多吃富含膳食纤维和维生素而热量较低的粗粮(如全麦面粉等)、杂粮(如豆类杂面等)和新鲜绿叶蔬菜。若血脂异常合并或继发糖尿病者，其主食控制就更为重要，更要严格。

4.戒烟限酒。吸烟能抑制脂蛋白脂酶(人体内一种参与脂蛋白代谢的重要的酶)的活性，使甘油二三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇下降；还能破坏内皮细胞的功能，引起动脉痉挛等，对于血脂异常和动脉粥样硬化的患者危害很大，所以必须戒烟。至于适量饮酒，尤其是葡萄酒，对于防治动脉粥样硬化可能有所裨益。但也以每天不超过lOOg葡萄酒为宜。

5.选择适当的体育锻炼。尤其对于超重和肥胖者，除了饮食控制外，体育锻炼是有效的减肥措施。以腰围增加为特征的向心性肥胖，内脏脂肪增多，容易出现胰岛素抵抗和代谢综合征，不少血脂异常患者合并有脂肪肝，更应该通过体育锻炼达到消耗脂肪、减轻体重的效果。一般要求应将体重指数(BMI)控制在25以下；腰围：男性<90cm，女性<80em；腰臀比：男性<1，女性<0.8。體育锻炼的方式可采用低、中强度的有节律、重复性的有氧运动，如行走、游泳、骑自行车、打太极拳或体操等，如每天行走30分钟，距离为3千米。

如果落实了以上这些生活中的措施，大约可以降低低密度脂蛋白胆固醇20％-30％。所以对于心血管综合危险程度属于低、中度的血脂异常者，可在药物治疗前，先采取这些治疗性生活方式3-6个月，可能会收到较好的调脂效果。即使是需要服用调脂药物治疗的患者，这种治疗性生活方式改变也是必不可少的基本治疗措施。如果用一句顺口溜来概括，就是：管住嘴，迈开腿，生活调脂最适宜。

(本刊综合)

经常打嗝怎么办

在日常生活中打嗝是常有的事，但经常打嗝不断可就太烦人了。有一些读者来信来电询问经常打嗝怎么治疗?《老友》杂志就此请教南昌大学一附院王崇文教授。王教授说，经常打嗝，有几种治疗方法可以试试：

1.服胃胃复安，10毫克，1天3次，或10毫克肌注，1天1次；

2.服654-2，10毫克，l天3次。但是该药吃久了可致口干，小便困难，甚至影响视力(眼压增高)；

3.服尼莫地平，10毫克，1天3次；

4.使用利多卡因，先静脉推注100毫克，也可以静脉点滴，必要时重复2-3次；

5.足三里封闭：取624-25毫克加利多卡因50毫克，行两脚足三里封闭治疗。

上述各法可任选，一般是先吃药后封闭，严重时静脉点滴药物，但不宜操之过急。还要说到的是，频繁持久地打嗝，也可能是某些疾病的信号。打嗝在医学上称“呃逆”，产生呃逆的病因可有许多。试用上述方法如无所改善，则应上医院检查，以排除患有某种疾病的可能。

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