提高二十四式简化太极拳教学效果的方法及策略

孙秀芝

（孙秀芝：泊头职业学院体育组。研究方向：体育教学。）

二十四式简化太极拳在我校的校本教材里是必修课程。授课时教师不仅要认真教，而且教完后还得搞一次隆重的教学成果展示——太极拳比赛。作为一线的体育教师，每次比赛的质量是衡量和检查教师教学水平和教学效果的依据，因此在授课中，为了让学生掌握此内容，教师就得潜心钻研教学方法，注意选择怎样的示范面才能入学生看得最清楚等问题。通过多年的教学实践，我总结了一些经验，现做一简要阐述，仅供同仁参考，有不当之处，共同探究，以求改进提高。

一、在学套路之前上一节多媒体理论课

老师通过对太极拳的历史、现状及其锻炼价值的讲解，让学生明白，它作为一种传统的民族文化项目，有其独特的健身和欣赏作用，作为龙的传人，必须把其发扬光大。通过讲解让学生懂得太极拳既是武术又是文化；既可以健身，也可以竞技；既可以练体又可以练心；既有养生健身价值，又有艺术欣赏价值；是终身体育最好的项目。通过观看二十四式简化太极拳的FLV，让学生了解太极拳的“动作舒缓、连绵不断、重心平稳、处处带有弧形”等特点，懂得练好太极拳所具备的基本功，比如腿部力量、柔韧性、和协调性等。

二、把“太极步”作为重点内容来教、来练

做动作时学生常常出现重心上、下起伏的错误现象，这是练习太极拳最忌讳的问题。例如由开步到到左弓步的转换，他们常常在收右脚的同时左腿伸直了，造成身体重心向上移动；做成左弓步后，身体重心又下降了。之所以产生这样的错误，其主要原因就是太极步没掌握好。这套拳中涉及的太极步有好多种，像“虚步、歇步、仆步、独立步、侧行步”等都是要熟练掌握的内容。只有把其练好了，才能克服这种错误。为此，在学、练套路之前，我都把“太极步” 拿出来单独进行练习，直到熟练掌握为止。

三、按照教“广播体操”的方法来教“太极拳”

广播体操之所以好学，主要是对每一拍的动作及其到达的具体位置规定地很清楚。由于太极拳中的多个动作比较复杂，如果对那些复杂的动作不进行合理分解，对普师班的学生来讲，由于体育基础较差，他们学起来就会感到很困难，顾此失彼，上下肢不能做到很好的配合，动作线路搞不清楚，动作节奏不好把握。从此失去学习兴趣，影响学、练的积极性。如果对那些复杂的动作进行了合理的分解，让学生知道每一步的动作和名称，那么学生学起来就会比较容易，先掌握单个动作再组合成完整动作。随着对每个动作的牢固掌握，学生内心就会产生一种成就感和喜悦感，自然产生学练的积极性。比如在教左野马分鬃时，我把整个动作分成三步进行教学，“口诀”式要领如下：①抱掌收脚 ②转体上步 ③弓步分手。先教会分解动作后，再把他们串起来，由于降低了难度，学生掌握地很快。

四、注意教学方法、示范面的选择

（一）学习新动作时先示范后讲解。

示范时一般采取背面、正面和侧面示范相结合的方法，以便让学生看清楚身体各个部位的动作及运行的路线。为了能照顾到不同位置的学生都有近距离观看教师示范的机会，防止模仿错误，教师还要不断地变换示范的位置或调整学生的位置。讲解时尽量做到通俗易懂，简明扼要。

（二）一般按上肢和下肢的动作进行分解教学。

进行分解教学时先练下肢，后练上肢。例如白鹤亮翅，先练下肢：右脚跟小半步，重心移到右腿上，左脚再向前移一小步成左虚步，脚尖点地；再练上肢：抱球、左手在上，两手前后错开一小段，左手向左摆，停在左跨旁，手心向下，指尖朝前，右手向右斜上摆，停在右额的右前上方，手心左后方。

（三）领做

教师领做时更要注意位置的调整。为了让所有学生都能尽快地掌握所学内容，我常常让学生错位站立，中间领做。比如让1、3列或2、4列左跨一步走，使1、3列或2、4列的学生分别前后对齐；不断地调换前后排学生的位置，使后边的也有向前来的机会；站在高台上领做；在队前不断地变化领做的位置，采取左、中、右的顺序进行，每做完一遍，调整一下领做位置；动作方向发生改变时，及时变换领做位置；把接受动作快、学习能力强的学生安排在重要位置上，培养成体育骨干，以便分组练习时协助老师指导其他学生进行练习。

（四）分组练习

以宿舍为单位分组，把体育骨干分配到各组中带领大家练习，同时把太极拳的挂图张贴在最显眼的位置。当小组内遇到不清楚的问题时，组内可以通过挂图自行解决，实在弄不清的，再去问老师。老师轮流指导，发现个别错误动作，及时给予纠正；对普遍存在的错误采取集中纠正的方法进行，直到让每个学生练会为止。有条件的教师还可以把学生的错误动作通过数码相机给录下来，以便让学生看清自己的错误所在，改正动作时可做到有的放失。

（五）展示教学效果

为了激发学生的学习热情，养成认真学习动作的习惯，提高学习效率，每节课的末尾，我都采取分组展示的形式，教师以此为依据，对各个小组进行即时评价，最后再搞一次隆重的年级教学比赛。这样做，既激发了学生练习的积极性，提高了学习效果，又加强了团队意识和竞争能力的培养，一举三得。

五、应注意的问题

（一）学习新动作时，尽量地让学生了解动作的攻防含义。

只有知道了每一招式的目的所在，才能把学生的积极性调动起来，做动作时既增加了趣味性、实战性，又发挥了想象力，促使其技术表象的定型，使技术动作更加正确与规范。例如学习白鹤亮翅动作时，给学生讲明：当对方上盘来右拳，我走外门，以右手接起小臂抓搏，向我方回带，其在我回带之时必后坠，此时我依其势，借其力，左步吃其右腿（插于其腿后），左臂沿对方右臂向上穿翻，靠其脖颈下方胸前，用周身之力，下盘吃根，中盘腰部，上盘臂打，一气呵成，将其摔出跌倒。

（二）注意示范位置的调整。

当动作方向发生改变时，教师要注意调整示范的位置，尽量让学生不动，老师动。因为在教学初期，一旦让学生改变方向，当进行各个动作的串联时，学生的方向感就会模糊，往往搞不清动作前进的路线了，所以一般情况下，每节课都要按照学生一开始学习动作时的方向领做，等学生熟练掌握动作了，上述问题可迎刃而解。

（三）一定要学会跟录音磁带练习。

教学时，可以把整套动作分为三节，每8个动作为一节，每学完一节，就跟带子练习；也可以把整套动作学玩后再跟带子练习。跟带子练习是学习太极拳必不可少的重要环节。通过跟带子练习，可以让学生调整动作的节奏，熟练地掌握整套动作的“形似”，使整套动作连绵不断。

（四）要注意循序渐进原则。

练好太极拳需要一个循序渐进的过程，一开始学、练，就要求学生达到“以心使身、内外结合、形神兼备”等特点，对初学者，尤其是对体育基础较差的初学者来讲，简直是“纸上谈兵”。笔者通过多年的教学实践发现，在学、练外形动作的同时，试着让学生体会“用意识引领动作、动作与呼吸相配合、形神兼备”等特点，但不做具体要求，等学生把外形动作掌握好了，再强调这些。随着老师不厌其烦的引导，学生漫漫地体会，再加上大量的练习，他们才能把这些特点都体会出来。

王凌娟.太极拳教学的关键细节[J].中国学校体育，2008（3）。