论我国篮球体能训练中存在的问题

白永胜(内蒙古体育职业学院 内蒙古 呼和浩特 010051)

1、篮球体能训练的基本概念及意义

1.1、篮球体能训练的基本概念

体能是运动员为提高运动技术水平和创造优异运动成绩所必需的身体各种运动能力的总称。针对篮球体能训练而言，是指运用各种有效地手段和方法对运动员的身体施加影响，从而增进运动员的健康、改善身体形态、提高机能能力和发展运动素质的过程。体能训练的基本内容包括：力量素质训练、速度素质训练、柔韧素质训练和灵敏性素质训练。

1.2、篮球体能训练的重要意义

1.2.1、体能训练可以使运动员承受大负荷高强的的运动训练

现代篮球运动竞争激烈，攻防转换频繁。运动员必须经过长期的大负荷运动训练才能承受比赛时对身体的要求。只有具备了良好的体能，运动员才能承受这种大负荷的训练。具体来说，良好的体能就是指运动员必须具有强健的体魄和整体的运动实力。

1.2.2、体能训练可以锻炼炼和培养人的意志品质

国际赛场的竞争愈来愈激烈，运动员需要不断充实发展自己才能在激烈的竞争中保持有利地位。这就要求运动员仅要掌握好技战术的运用和发挥，还需要具备坚强的意志品质。良好的体能是运动员意志培养的基础。在长期大负荷运动训练的过程中，运动员会多次冲击身体运动的极限，克服心理障碍，增强自信心，从而逐步锻炼和培养运动员坚强的意志品质。

1.2.3、体能训练可以预防运动损伤。

无论在训练还是比赛过程中，运动员受伤都是在所难免的。在我国，具备高竞技能力且在黄金年龄阶段的运动员因伤病问题退出赛场的情况屡见不鲜。这不仅是运动员的遗憾更是整个篮球队的损失。在当今愈加激烈的赛场上，如果运动员不具备良好的体能，受伤的几率会大幅增加。为了避免这种情况的发生，运动员要不断加强体能训练。只有体能水平提高了，运动员才有可能长时间的保持专项技术的运用，才能减缓运动水平的衰退速度。另外，良好的体能意味着力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质以及灵敏素质水平的提高，这样既可以保证训练的高效有序进行，也能减少训练过程中出现的伤病。

2、篮球体能训练中存在的问题

2.1、体能训练安排不合理，缺乏系统性和计划性

如果体能训练缺乏系统性、计划性，就难以取得预期的训练效果。虽然有些队训练内容够全面，训练强度也够大，但是缺乏合理的安排，训练内容也没有进行系统的规划，更谈不上按照计划实施训练了。运动员对训练强度是需要一定适应过程的，身体的各个系统和各部分的肌肉都应该得到循序渐进的变化，这样整个身体才能适应高强度训练。如果一味的只注重高强度训练不重视运动员身体的适应程度，不仅无法取得预期的训练效果，还有可能会加大运动损伤的可能性。因此，在篮球体能训练的过程中，必须要对训练的内容和强度进行科学合理的安排，并按照训练计划稳步实施，不能急于求成。另外，有些教练员对比赛期间的训练安排不够合理。比赛期间，有些教练员害怕体能训练会过多消耗运动员的体力。影响到比赛的状态。因此，就不注重这段期间的训练。很明显，这种训练方法是不可取的。有经验的运动员会按照计划系统的进行训练，合理安排各阶段的训练任务、训练内容和运动负荷。这是运动员各项身体素质发展和提高的保障。

2.2、训练方法太简单，缺乏科学合理的设计

重视训练的外部形式忽略内部存在是我国篮球体能训练中普遍存在的问题。由于缺乏对体能训练内涵的理解，教练员在训练的过程中，往往只重视表面存在的问题，速度低就抓速度，移动不够就练移动，跳不起就蹲杠铃。这样就忽视了对对负荷强度设计的科学性，在诸如练习次数、组数以及次于组间隔等一些训练强度的主要构成要素上，不能反映或突出专项的特点。

因此，在训练过程中，教练员要科学合理的安排训练内容和强度。同时，也要有针对性的加强运动员专项素质的训练，运动员在体能训练时要不断开动脑筋，充分利用资源，采用形式多样的、科学的方法手段进行体能训练,改变单一、枯燥的训练方法。

2.3、体能训练科学研究及训练理念的落后

目前，我国在篮球体能训练科研方面要明显落后于世界篮球强国，训练理念的落后也相对落后。这就导致了我国篮球队的竞技成绩落后。没有先进的训练理念，就不会得到训练的预期效果，甚至可能是无效训练，浪费运动员的宝贵时间，效果适得其反。因此，要加强我国篮球体能训练的科学研究，以科学的训练理念为指导，并不断发展更新。

[1]中国篮球协会.全国篮球体能教练员培训班教材汇编[Z].2005.

[2]王治丹.篮球运动体能训练的特征研究[J].福建体育科技,2010-2-15.

[3]孙晋媛.强化体能训练对普通高校篮球运动员提高快速反击能力影响的研究[J].运动,2011-11-20.