浅谈高校健美操课教学

□ 张佳欣（哈尔滨剑桥学院 黑龙江 哈尔滨 150069）

健美操传入我国是在70年代末80年代初。随着我国教育制度改革的不断深入，逐渐在学校体育中占有一席之地。在徒手操的基础上，现代健美操融入了现代舞、爵士舞、拉丁舞等风格的舞蹈动作，并配以节奏明快的个性化音乐加以伴奏。提高健美操水平，普及发展高校健美操，对丰富校园文化起着良好的推动作用。

1、动作编排

传统健美操的动作简单，变化较少。在动作的编排上严格按照人体解剖学、运动生理学、运动生物力学等各相关学科的理论要求，所以动作形式非常模式化，动作编排也较生硬呆板，缺少艺术观赏性。而现代健美操的动作编排注重整套操的实效性和流畅性，动作较为复杂，变化较多。动作编排上更为立体化，注重方向及空间的转换、步法手位的变化、节奏或旋律的变化，以及伴随着情绪即表现力的变化等设计因素，动作编排更是融入了现代舞、街舞、拉丁舞等舞蹈，以及跆搏、武术等形式中的创新动作，使健美操动作富有时代感。

2、音乐及动作节奏

传统健美操的动作节奏变化极少，基本步伐简单，在一个8拍中经常会出现重复动作。而现代健美操不但动作本身的节奏不断变化，音乐也随着时代的变化而变化，现在我们所选用的健美操音乐大多都是节奏明快、韵律感强、风格奔放独特的音乐。鲜明的节奏易于锻炼者随乐起舞。所以随着动作节奏不断增强，动作节奏随音乐的旋律不断变换，使整套动作看起来更富动感，给人以耳目一新的感觉。

2.1、初步掌握动作阶段

初步掌握动作阶段。教师在要求上，应以掌握技术的基础为重点，对技术细节可不提具体要求。针对这一特点可以采取以下教法：

（1）兴趣法：在教学中首先让学生了解健美操的锻炼价值及其作用，并让学生欣赏音乐、观看健美操相关视频资料，并加以适当的讲解，以培养乐感、调动其积极性、参与性，同时教师应多鼓励学生，激发学生的学习兴趣，提高学生对健美操学习的自信心，从而缩短初级阶段的学习过程。

（2）示范、讲解法：优美而规范的示范动作，不但能使学生建立正确完整的动作印象，而且还能提高学生的学习兴趣。在动作示范阶段，首先完整地做一遍镜面示范，使学生对动作有一个初步了解的印象，然后根据动作的特点选用适宜的示范面进行讲解，再同学生一起练习。

（3）分解教学法：即把一个完整的动作分解成几个八拍，进行讲解，在分段动作熟练后再组合起来完整练习；或者将动作分解为上肢动作和下肢动作进行分别教学，待两部分动作都熟练后再进行完整练习。

2.2、分化阶段

分化阶段，也称改进和提高动作阶段。学生表现为：经过初级阶段后，对动作的协调能力和动作的规范性得到明显改善和提高，但仍不熟练，初步建立的动力定型，遇到新的刺激，错误的动作仍会重新出现。针对这一点，可以采取以下教法：（1）完整教学法：就是将一个动作进行完整的教学，教师边示范边讲解，学生边看边跟着练习。这种教法既强调了教师的精讲多练，又使学生在学习过程中开动脑筋，自己发现动作连接的规律，这样既让学生在学习过程中精神集中，又调动了学生的学习积极性。（2）递加循环法：例：A、B、A+B、C、A+B+C……既学习A动作，学习B动作，掌握后巩固练习A+B动作，熟练后再学习C动作，掌握后再巩固练习A+B+C动作，依次类推。

2.3、动作定型阶段

学生表现为能够非常熟练、准确、轻松地完成所学动作。但若长期中断学习，已形成的动作定型又会逐步消退。针对这一阶段特点应采取以下教法：

（1）口令提示法：在整套健美操练习过程中，结合动作阶段的特点，教师运用口令和节拍提示动作的节奏和动作名称，用简洁的语言帮助学生记忆动作要领。

（2）分组练习法：为使学生全面掌握健美操的成套动作，在教学过程中可把学生分成几个小组进行练习，也可以在教完一个动作或一个组合后解散几分钟，让学生自己练习，互相学习，互相观察，互相纠正，不清楚的地方及时询问教师，通过多练、多想、多记、多问的积极思维，来巩固其动作熟练程度以达到运用自如。

3、结论

综上所述：在高校健美操的教学中，教学的目的主要是培养学生对知识的学习意识，充分发掘学生的自我创作能力，激发学生终身学习的兴趣，实现其强增强体质、、良好的姿态、提高艺术素养等。建立多元化的知识结构，使学生能够掌握独立编排并运用所学知识。充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用。更有利于高校健美操的教学。

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