励志歌曲激励训练对大学生情绪调节干预有效性

蔡光兴，刘 建，罗秀芬，袁 圆

（1湖北工业大学党委办公室，湖北 武汉430068；2湖北工业大学体育部，湖北 武汉430068；3湖北工业大学学生工作部，湖北 武汉430068）

歌曲演唱和情绪改变之间，可能存在着大脑的某种神经网络性联系，本研究旨在发现歌唱与情绪改变之间的因果关系；通过行为测验的成绩来间接地论证歌唱激励训练与人的情绪行为的因果关系，其中歌唱激励训练是自变量，内部情绪状态改变引起的行为变化是因变量。歌曲被称为“情绪的语言”，“在歌曲感受过程中能够带来潜意识的感觉、矛盾和冲突，并且使个体在音乐的激发下对这些矛盾、压抑的情感进行宣泄和表达［1］”；“当大脑接受到歌声的刺激信息后转变为心理暗示，能唤起与以往经历相联系的回忆、情感，通过渲染或强化情绪的投入演唱，可以将积聚日久的忧思郁结得以宣泄和舒散，进而帮助大学生利用不同感官和认知想象等途径诱发内心深处本能的积极力量［2］”。

歌曲激励训练改变大学生情绪的动力模型，笔者推测是根据内部目标来协调思维或行为从而完成认知控制。1）诱发与感染。歌曲能唤起听者相应的情绪体验和视觉表象，将歌曲所包含的思想情感传递给听者，引发其情感共鸣，并使之得到相应的感化和感悟。2）宣泄与释放。优美的旋律加上发自肺腑的歌词语言，可以触发人们内心情感的释放，疏导郁积在心中的消极情绪，从而使人们获得良好的精神状态。3）转移与转化。“歌曲可以吸引和转移人的注意力，而且能转移大脑皮层的兴奋点，使大脑皮层某些部位进入兴奋状态，转而抑制另一部分皮层的兴奋，从而使人的心理状态发生转化。借助这种功能，歌曲可以把人们的兴奋点吸引到积极的意识和情感中”。［3］

1 歌曲激励的功能意义

当一个人情绪好的时候，往往看到事物的积极方面；情绪不好的时候，往往看到事物的消极方面。因此只要情绪改变了，人对问题的看法也会改变。励志歌曲的歌词本身就包含着丰富的哲学意味，反映了人们对自身生存状态的思考和感悟，歌曲激励训练正是利用了励志歌曲对情绪的巨大影响作用来改变人的消极情绪状态，激发积极的情绪状态，“歌声经过听觉中枢的加工传递到达大脑后，激活相关的脑区功能，再经过脑区之间神经突触的相互连接及两半球之间胼胝体的作用［4］”，就能够更好地对歌词中的积极内容进行加工，并有助于回忆和再现令人愉快的事件来产生情绪体验核心行为。

“人的内在动机只有在情绪的放大作用下才能转化为行为，可见情绪具有动力性，它组织并驱动认知与行为［5］”；在实验中大学生在接受歌曲激励训练以后，一般都会趋于积极的情绪状态，采用歌曲激励作为促进大学生积极情绪的方法，是因为普通大学生看着歌词也能马上领会其中的意境。处于积极情绪状态的大学生思维开阔、心态积极而放松，更容易发现事物的积极意义；“它促使大学生有意识地发挥心智优势和进行目标选择，导致大脑心理结构功能动力性进化升级，从而高效优质地摄取知识经验并加工转化和使用［6］”。

2 情绪调节干预构想

歌曲激励训练并不需要歌唱者具有任何演唱技能，主要是一种情感和思想的表达；参与者完全按照自己的理解自由发挥。本研究提出如下假设：

1）歌曲激励训练对大学生情绪能产生积极的影响，可以使大学生的自卑感降低，心理自助和自我效能感提高。

2）歌曲激励训练能产生一种减压效应，让人掌握一种新的表达和宣泄情感的方式，不良情绪可以产生巨大的能量，这种能量长时间郁闷在心中就会产生疾病，歌曲激励训练能把负面情绪宣泄出去。

3）当众演唱能激发潜能，人的生命个体或组织系统当中沉睡着大量的潜能和智慧，要通过一定的方法使其活跃起来，当众演唱时，观众会对歌唱者产生刺激，引起强烈的心理反应；演唱者必须调动体内全部的能量以应付舞台环境。当众演唱就是用外在于自我的东西，来激活人内在的潜质和智慧，让自我获得真正的成长。

3 干预实施方案

以《唱歌减压》选修课的形式对湖北工业大学200名学生进行为期11周的实验教学，每周1次，每次135 min，中间休息15 min。使用歌曲演唱、音乐冥想、短片观看、文章选读、人体律动等形式，将视觉、听觉、运动觉有机结合起来，用多感官综合刺激调节干预大学生的情绪，起到唤醒、激励、抚慰、宣泄等精神作用，进而促进积极情绪的发展。

每次干预过程分为六个阶段：

第一阶段，情绪宣泄：选择一些在大学生中比较流行的歌，让大学生们用全身的力量去唱自己喜欢的歌，把心理的压力转变为身体上的力量释放出去，帮助大学生释放积蓄在其体内的生存压力，宣泄精神和心理上忧郁的情绪。

第二阶段，积极情绪引导：充分利用大学生的内心情感力量，让他们投入的演唱，同时辅以人体律动、手语操等练习为大学生提供听觉、视觉、触觉、运动觉等多重感官体验，刺激感官的开发与接收，引导大学生尽情发泄、释放内心的情感，鼓励他们尽情表现自我，用感受体验后的喜悦来引导大学生积极想象，使大学生在视、听、动、想一连串的活动中，认识自我、肯定自我，激发积极情绪与支持力量。

第三阶段，领悟感受：每个人身上都存在着积极和消极两种对立的体验，这两种体验此消彼长；当积极体验多于消极体验时，人们就会表现出乐观向上的生活态度和强大的生命力；当消极体验多于积极体验时，人们生活则是消极悲观，面对困难也不堪一击。选用《幸福拍手歌》、《感恩的心》、《怒放的生命》、《男儿当自强》、《隐形的翅膀》、《阳光总在风雨后》、《男人哭吧哭吧不是罪》等励志歌曲；通过演唱不同的励志歌曲，引导大学生感受、领悟和情感体验，将心中激情和理想，借助于歌曲来强化激活，使压抑的心态转化为积极的行为实践。

第四阶段，游戏同化：课堂游戏活动，一是能多方面刺激大脑皮层，使大学生对压力的担忧减弱；二是能唤起大学生愉快的思想联系和情感，暂时忘却置身的环境；三是游戏对中枢神经有直接兴奋作用。可以有效地促进大学生人际关系的发展、社会情感的发展和人际交往能力的发展。

第五阶段，交流与分享：时间大约在20 min左右，做法是与大学生谈谈感受，分享体会；认知本身并不具有动力性，只有与情感连接在一起，认知才可以具有驱动作用。利用歌曲演唱后大学生积极情绪高涨时，引导大学生以积极的功能性方式实现个人目标，使学生认识到发展了就不存在生存压力，没有发展就始终无法摆脱生存压力！

第六阶段，潜能激发训练：让大学生上台进行个人才艺展示或者做合唱指挥练习，利用舞台环境的逼迫效应，激活潜能，通过在众人面前成功表演有效突破个人的局限，增强其自信心和自我效能感。

4 效果检验

采用问卷调查法、实验法等多种方法，全面研究“歌曲激励训练对大学生情绪调节及其认知的影响”。以参加《唱歌减压》选修课的湖北工业大学200名学生为实验对象，考察大学生在各种情绪刺激条件下的情绪加工和行为演变个性特点。选修课结束时随机抽取60位同学填写《简式心境量表》、《正性负性情绪量表》、《励志歌曲激励训练效果反馈表》，用量表评定作为测查大学生情绪干预是否有效的工具。

4.1 实验工具

4.1.1 简式心境量表（POMS－SF） 采用 Me Nair等修订的简式心境量表。该量表由30个项目（形容词）组成，包括6个分量表：紧张、抑郁、愤怒、疲乏、慌乱、精力。前5个分量表的得分含义为，得分越高心情越不好（负性量表），精力分量表得分含义则相反（正性量表），得分越高心情越好；总分 （T MD）可单独作为一个指标。POMS－SF已被我国学者迟松等（2003）进行了初步修订，经过检验表明该量表具有较好的信度和效度。

4.1.2 正性负性情绪量表（PANAS〕 采用邱林（2005）修订的正性负性情绪量表，共有20个形容词，包含两个情绪维度：10个代表正性情绪，10个代表负性情绪。每个形容词后面有5个选项：“1”表示“轻微或没有”、“2”表示“有点”、“3”表示“适中”、“4”表示“很强”、“5”表示“极强”。该量表具有良好的区分度和中国文化背景下的适应性。

4.2 实验程序

1）前测：《唱歌减压》选修课第一次课上课之前，请60名同学分别完成三份问卷，回收。第一次课上完后，再请这60名同学分别完成三份问卷，回收。2）干预阶段：对同学们进行励志歌曲的激励训练。3）后测：《唱歌减压》选修课11周后，再请先前的60名同学分别完成三份问卷，回收。

记录调查问卷和指标测试的数据结果，实验数据结果采用SPSS18.0软件进行统计学处理。

4.3 实验结果

实验结果见表1、表2、图1.

表1 歌曲激励训练的心境变化情况表（M±SD）

表2 歌曲激励训练上课前后正性负性情绪比较

图1 不同干预措施对情绪调节的影响效果

5 结论

从实验与问卷调查结果来看，无论是主观与客观的效果评价都显示出较好的干预效果。

1）励志歌曲激励训练对大学生心境和情绪变化有显著影响，实验结果表明，学生接受励志歌曲的激励训练后紧张、忧郁、疲惫、精力、愤怒、慌乱这6项指标差异均有显著性差异，说明同学们心境都有明显好转。

2）励志歌曲演唱练习后同学们积极情绪增强，负性情绪降低明显，自信心与自我效能感有明显提高，说明励志歌曲激励训练对情绪影响与行为调节有着密切的关系，对大学生积极行为具有驱动作用。

3）通过励志歌曲激励训练改变大学生的心境和提升大学生情绪调节能力具有可行性和有效性。

［1］崔 宁.音乐教育的大脑心理效应与情感认知功能［J］.杭州师范学院学报，2003（5）：112－117

［2］葛丽平，李明华.论歌唱作用于人体的激励机制［EB／OL］.（2012－03－05）［2012－04－06］http：／／www.doc88.co m／p－501548249819.ht ml.

［3］刘 建，刘建华，代永胜.唱歌减压与大学生情绪健康教育研究［J］.广播歌选，2009（12）：103－104.

［4］侯建成.音乐听觉的心理机制——从脑科学的角度探讨音乐心理活动［J］.南京艺术学院学报，2007（3）：47－52.

［5］汤寿旎.音乐情绪易感性及stroop效应研究［D］.江西师范大学图书馆，2009.

［6］洪 伟，郑祥福.关于神经网络模拟的哲学思考［J］.自然辩证法研究，2007，23（4）：22－25.