体操教学“巧用皮筋”四例

□ 孙立平

皮筋在学校体育教学和运动训练中用途很广、作用很大，早已被广大体育教师称之为既实惠又方便的教学辅助性器材，且广泛运用于教学训练之中。笔者就体操教学中 “巧用皮筋” 辅助教学练习的四例做法介绍如下，希望能给同行起到抛砖引玉的作用。

一、巧用于鱼跃前滚翻教学中的“护助练习”方法

鱼跃前滚翻动作的一个显著特点是蹬地、前跃和腾空。为使学生有效学习和体会这一动作要领，体育教师往往会采用 “条件”教学练习法，即在练习者正前方设置适度障碍，如摆放跳箱盖或堆放一定高度的体操垫等，以此作为刺激和促进练习的条件。但由于这些障碍物体积比较大，对初学者不仅起不到理想的刺激效果，相反给学生增加了心理上的压力，产生练习的恐惧感。针对初学者的这种恐惧练习心理，笔者巧用皮筋设置障碍，大大缓解了学生的恐惧练习心理，有效促进和提高了学生的学习积极性，不仅保护了初学者的练习安全，而且还增添了学生的练习兴趣，为很好体验并掌握动作要领，起到了护助的作用。教学结果表明，巧用皮筋作为 “护助练习”有效提高了学生的练习效果，许多学生很快放弃 “皮筋障碍”练习区，主动投奔 “箱盖障碍”练习区展示自己的练习成果。

二、巧用于侧手翻教学中的“矫正动作”辅助方法

侧手翻是中小学生喜欢学习的运动项目，虽说比较容易学会，但是要想达到 “地上一条线、空中一个面”的规范动作要求，确实有比较大的难度。特别是中小学生的腰腹力量还比较欠缺，运动的控制力相对较差，他们在侧手翻运动中则往往容易出现腰腹部松弛现象，故影响了空中的身体侧面不能垂直于地面，导致双脚落地时不能踩落在一条直线上。针对中小学生的练习特点，笔者巧用了 “皮筋辅助”方法，帮助学生有目的地矫正腰腹部动作，使学生在练习中有意识地克服腰腹松弛现象。具体做法是在地面上划一条垂直于练习者的直线，然后在练习者前方的地面直线处，横架一根大约与练习者腰腹部同高的皮筋，让练习者在皮筋后方的直线上完成两手支撑侧面分腿立腰动作，同时要求练习者直体推手 （腰部侧面压住皮筋），并且有意识地收紧腰腹部，控制好两腿 （脚）伸直摆落在地面的直线上。教学实践证明，巧用皮筋作为标志提示，确实起到帮助学生矫正动作的效果。

三、巧用于双杠教学中克服“心理障碍”的护助法

初学双杠者由于种种原因的制约，在练习中都存在心理上的恐惧感，如学生在学习双杠摆动前摆和后摆下杠动作时，由于力量素质和动作协调性等因素制约，而影响心理上的惧怕情绪升级。这种惧怕情绪往往表现在怕自己的腿和脚碰撞在双杠的杠面上，因此十分惧怕练习。为有效帮助学生解除练习恐惧感和排除心理障碍，笔直在教学中巧用 “皮筋护助”方法，收到很好的教学效果。具体方法是在双杠的两端用皮筋向外沿伸，让学生在练习中将其视为双杠的杠面，以便从心理上消除恐惧感，集中精力学习和体会动作要领。如练习支撑摆动前摆下动作，让学生位于杠端面向 “皮筋杠面”跳上支撑摆动，见学生的双脚前摆出 “皮筋杠面”时，提醒学生推手侧摆下杠；如练习支撑摆动后摆下动作，则让学生位于杠端背向杠內跳上支撑摆动，见学生的双脚后摆出“皮筋杠面”时，提醒学生推手侧摆下杠。教学实践证明，采用这种 “皮筋杠面”练习方法，可以完全消除学生恐惧心理，使学生放心大胆地投入练习，并从中体会和掌握动作要领。

四、巧用于单杠教学中强化动作意识的“导向”法

“挂膝摆动上杠成骑撑”是单杠教材的教学内容之一。在该项目的教学中，许多学生的摆动腿往往容易出现曲膝摆动的错误，导致摆动腿使不上力，致使动作无法完成。针对这种错误现象，笔者在教学中及时巧用 “皮筋导向”方法，帮助学生纠正曲膝摆动的错误，即在练习者正面前上方横拉一根皮筋作为标志，要求练习者双手用力拉杠的同时，伸直摆动腿并用脚踝部位用力打压皮筋，使学生体会双手拉杠与直腿摆动打压皮筋的同向协调用力感觉，以此教学手段达到强化动作意识的目的。结果表明，巧用 “皮筋导向”方法的确起到很好的效果，不仅提醒学生直腿摆动下压，而且帮助学生有效体会杠杆的力学作用。