揉腹滋阴培阳

■丰厚

每周拍腹排毒。在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续稍用力拍打10分钟，大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧，拍完以后马上喝1杯温水，加速排毒。每周拍打一次，连续拍打几次以后会发现出现的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出，这样就达到祛病养生效果了。

每天揉腹。小腹是寒气最爱聚集的地方，经常以手心的劳宫穴去按摩小腹至发热，可以养元补气、滋阴培阳，所以要养成揉小腹习惯，每天的早中晚各揉1次小腹，先逆时针36圈、后顺时针36圈，每次揉数个回合，揉的力度要适中。

敲打天枢穴。天穴位在肚脐两旁，旁开三个手指的位置，敲打天枢穴能通肠道、排宿便，肠道通，自然脂肪不会堆积，所以要多去敲一敲这个穴位，每天早晚各敲打1次，每次5～10分钟，敲打至小腹发热为止。