小腹
- 饭后摩小腹 巧瘦啤酒肚
摩腹”，轻微揉捏小腹部位可以帮助中年以后退化的消化功能，吃完饭后随即轻拍小腹，还能顺便瘦小腹。就像婴儿喝完奶，大人会轻轻拍背让他顺气打嗝一样，中老年人饭后按摩拍打小腹也会打嗝，有时可能还会放屁。专家说，这是因为肠胃可能有气阻塞，拍打揉捏后让“废气”排掉，很正常。一套四式的小腹瘦身操，每式每次大约做36 下，就能达到活动身体的功能。若感到不适时不要勉强，循序渐进、持之以恒就能达到一定效果。而且无论“站、坐、行、卧”都能做，最适合有“啤酒肚”的中老年人做。第一
养生月刊 2021年12期2021-12-09
- 足三里有凹陷或预示脾虚
手掌心向上，捧在小腹前;左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边按;两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开;一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松;一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。需要注意的是，手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。（据《中国医药報》）
华声文萃 2021年2期2021-02-27
- 中医的“气沉丹田”有什么用
？古代人称脐下的小腹部为丹田，做深吸气时，由于横膈膜下降，小腹内压增高，使腹部自然向外凸出，这样古人就認为吸进去的气沉到了小腹——丹田，因而产生了气沉丹田的说法。现代人体解剖学告诉我们，空气只能由口鼻经气管进入肺部，外界的空气不可能直接进入腹腔。所谓气沉丹田，就是在大脑中枢神经系统控制下，采用腹式呼吸的方法，使横膈膜有节律地上下升降。吸气时，横膈膜下降，使自己的小腹慢慢突起，意识到腹内有充气的感觉，这样就会使胸腔扩大，肺部得到舒展，增加新鲜空气的吸入量;呼
祝您健康·文摘版 2020年9期2020-09-12
- 身体到底有多好玩
热的，肚脐以下的小腹部位很凉。睡觉的时候，你可以将自己已经搓热的掌心放在最凉的小腹部位，一下子你就能感觉到小腹部位很温暖，可以看作是做艾灸，就连别人给你按，也达不到这样的效果，因为身体是一个自我的内循环系统。男同学用左掌心，女同学用右掌心，对着自己小腹容易受寒的部位，感受那里慢慢地变热，掌心的热慢慢地传过去的过程。你按着小腹的部位，慢慢地吸气，再吸氣，让小腹慢慢地隆起，然后呼气，再让它慢慢地下沉。呼吸，感受自己掌心的热，缓缓地回归小腹。那些常常觉得腰酸背疼
现代妇女 2020年9期2020-09-08
- 早中晚“揉肚子”， 促进肠胃消化、还能缓解便秘，养生效果好
法。中医上认为，小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的场所，而手心的劳宫穴是火穴，经常用手心按摩小腹至发热，可以有效地驱寒暖腹，对身体有很好的温养效果。首先，经常揉肚子还可以加强我们肠道对食物的消化、吸收能力，改善大小肠的蠕动功能，起到改善食欲、帮助消化、促进排便的作用。在中医理论中，按揉中脘、天枢、气海三个穴位，有助于促进整个消化系统的运行，从而起到通便、促消化的目的。中脘穴位于人體上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，主治胃脘痛，腹胀，呕吐，呃逆等症状;天枢穴位
养生阅刊 2020年8期2020-08-16
- 伊朗臂茧蜂亚科、茧蜂亚科、甲腹茧蜂亚科和小腹茧蜂亚科的新记录(膜翅目：茧蜂科)
Hassan GHAHARI， Maximilian FISCHER， Ahmet BEYARSLAN，Majid NAVAEIAN，Seyed Afshin Hosseini BOLDAJI(， ()， ， ， ； ， ， 00， ；， ， ， ； ，()， ， ， )1 IntroductionBraconidae(Hymenoptera)is one of the largest and most-species-rich families of H
武夷科学 2019年2期2019-12-20
- 附件炎需先分清急性与慢性
会出现身体发热、小腹疼痛、白帶异常等一系列症状表现，还有一些病情比较严重的患者，还会在高热前有寒战、头痛、食欲不振等现象。当出现这样的急性病症以后，一定要马上到正规的医院治疗。（2）慢性附件炎：慢性附件炎患者可能会有小腹疼痛、腰骶部酸痛、小腹坠胀等症状，这些症状还会在劳累、月经后加重。除此之外，很大一部分患者还会出现精神不振、倦怠、周身不适、失眠等现象。慢性附件炎也需要经过专业治疗慢慢恢复，千万不能掉以轻心。
伴侣 2019年10期2019-10-16
- 六字诀防神经病变
趾轻点地，两手自小腹前抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上，左右分开，手心斜向上。两眼随呼气尽力瞪圆，屈臂两手下落，垂于体侧，再做第二次吐字。 口四读（sī） 呼气念口四字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧。 呵读（hē） 呼气念呵字，足大趾轻点地;两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气
文萃报·周五版 2019年21期2019-09-10
- 赶跑经期腰痛有妙招
暖。4.热水袋敷小腹。实在难受时可拿热水袋敷敷。女性之所以腰背酸痛，与经血排出不畅有必然联系，热敷小腹，可以在一定程度上防止小腹受凉，促进血液流通，降低腰腹痛的概率。5.服用止痛药。如果疼痛不能忍受时，可以口服镇痛药物或一般非特异性止痛药。如水杨酸盐类药物，有退热止痛之效；如布洛芬400毫克，每日3～4次。但这些药物还是要尽可能少用。（辽宁省朝阳市中心医院 左淑丽 邮编：122000）
农村百事通 2019年3期2019-03-26
- 单举手臂调脾胃
微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上。2.左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身體拉伸开，略停两秒。3.两手原路返回，重新合于小腹前，全身放松。4.换为单举右手。这个动作看起来简单，但要想做到位，还需体会内劲儿，即手臂上举时缓缓吸气，小腹微收，单臂上举至头顶时，力达掌根，感受撑天拄地的劲力，使身体对拉拔长。手臂下落时慢慢呼气，小腹微松，尽可能地呼尽体内浊气。以上动作每天重复30次，对脾胃有很好的调节作用。（摘自人
家庭医药·快乐养生 2018年12期2018-12-28
- 身体到底有多好玩
热的，肚脐以下的小腹部位很凉。睡觉的时候，你可以将自己已经搓热的掌心，放在最凉的小腹部位，一下子你就能感觉到小腹部位很温暖，可以看作是做艾灸，就连别人给你按，达不到这样的效果，因为身体是一个自我的内循环系统。男同学用左掌心，女同学用右掌心，对着自己小腹容易受寒的部位，感受那里慢慢地变热，掌心的热慢慢地传过去的过程。你按着小腹的部位，慢慢地吸气，再吸气，让小腹慢慢地隆起，然后呼气，再让它慢慢地下沉。呼吸，感受自己掌心的热，缓缓地回归小腹。那些常常觉得腰酸背疼
特别健康·下半月 2018年10期2018-12-21
- 腹式呼吸可给脏器按摩
。古代人称脐下的小腹部为“丹田”，做深吸气时，由于横膈膜下降，小腹内压增高，使腹部自然向外凸出，这样古人就认为吸进去的气沉到了小腹——丹田，因而产生了“气沉丹田”的说法。现代人体解剖學告诉我们，空气只能由口鼻经气管进入肺部，外界的空气不可能直接进入腹腔。所谓“气沉丹田”，就是在大脑中枢神经系统控制下，采用腹式呼吸的方法，使横膈膜有节律地上下升降。吸气时，横膈膜下降，使自己的小腹慢慢突起，意识到腹内有充气的感觉，这样就会使胸腔扩大，肺部得到舒展，增加新鲜空气
家庭百事通·健康一点通 2018年11期2018-12-07
- 身体到底有多好玩
热的，肚脐以下的小腹部位很凉。睡觉的时候，你可以将自己已经搓热的掌心，放在最凉的小腹部位，一下子你就能感觉到小腹部位很温暖，可以看作是做艾灸，就连别人给你按，达不到这样的效果，因为身体是一个自我的内循环系统。男同学用左掌心，女同学用右掌心，对着自己小腹容易受寒的部位，感受那里慢慢地变热，掌心的热慢慢地传过去的过程。你按着小腹的部位，慢慢地吸气，再吸气，让小腹慢慢地隆起，然后呼气，再让它慢慢地下沉。呼吸，感受自己掌心的热，缓缓地回归小腹。那些常常觉得腰酸背疼
特别健康 2018年10期2018-11-08
- 身体到底有多好玩
热的，肚脐以下的小腹部位很凉。睡觉的时候，你可以将自己已经搓热的掌心，放在最凉的小腹部位，一下子你就能感觉到小腹部位很温暖，可以看作是做艾灸，就连别人给你按，达不到这样的效果，因为身体是一個自我的内循环系统。男同学用左掌心，女同学用右掌心，对着自己小腹容易受寒的部位，感受那里慢慢地变热，掌心的热慢慢地传过去的过程。你按着小腹的部位，慢慢地吸气，再吸气，让小腹慢慢地隆起，然后呼气，再让它慢慢地下沉。呼吸，感受自己掌心的热，缓缓地回归小腹。那些常常觉得腰酸背疼
特别健康·上半月 2018年10期2018-10-15
- 太极拳养生八式（中）
肩同高，左手收于小腹前，掌心向上。（图26）图24图25图263.提左膝，屈膝松胯。左脚向左侧铲出，与右脚平，右脚蹬地，重心左移。左脚蹬地，重心右移。重心左移，同时沉肩坠肘提左手，坐腕劲达中指，指尖与肩同高。（图27～图31）图27图28图29图30图31第六式 云手1.右手变掌，由上向下画弧至小腹前，掌心向左。（图32）2.重心右移，两手左下、右上同时画弧，沉肩坠肘提右手，右手与肩同高，左手至小腹前，掌心向右。（图33）3.重心左移，右脚插于左腿后方。同
少林与太极 2018年9期2018-09-28
- 龚居中养生：饭后三部曲
的方向，轻轻按摩小腹，以微微发热为度。按摩小腹，可以帮助肠胃蠕动，促进消化。按摩小腹后，可以接着按摩面部。将手掌摩擦，微微发热后，贴着额中，从上往下，抹至下巴，再沿着两颊，从侧面按摩至额中。周而复始，以面部微热为准。按摩面部，其实是要促进津液的分泌。津液的分泌，也是消化过程的一部分，可以软化食物，促进消化。当然，按摩面部，也有延缓面部老化、美容的功效。最后一条，就是饭后百步走。当然，饭后不宜立刻散步，那样反而对消化不利，而是休息五到十分钟后，开始散步，步伐
长寿 2018年6期2018-07-12
- 单举手臂调脾胃
微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上。2.左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开，略停两秒。3.两手原路返回，重新合于小腹前，全身放松。4.换为单举右手。这个动作看起来简单，但要想做到位，还需体会内劲儿，即手臂上举时缓缓吸气，小腹微收，单臂上举至头顶时，力达掌根，感受撑天拄地的劲力，使身体对拉拔长。手臂下落时慢慢呼气，小腹微松，尽可能地呼尽体内浊气。以上动作每天重复30次，对脾胃有很好的调节作用。
家庭医药 2018年24期2018-01-30
- 坚持揉肚子一个月有惊人效果
化系统都聚在这，小腹一旦凸起便是发胖前兆。中医讲治病求本，既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤积，那减肥就要从这里入手。腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如
饮食保健 2018年1期2018-01-27
- 你是来搞笑的吗
的吗★文/小岩井小腹姐是我姐的一位同事，年近三十，宅腐吃货属性，善吐槽，冷幽默，摩羯腹黑座。每次一起吃饭聊天，听她说话讲故事就不敢喝水，因为她冷不丁来两句就会让人捧腹大笑。因为她经常拿自己的小腹开玩笑，说有一次坐公交坐她面前的一个小男生突然站起来问她你是不是怀孕了？她笑笑，然后坐下了，然后转过头说，哦，我怀的是胖，谢谢。所以大家都笑称小腹姐，即使现在并不胖了，众人也改不掉称呼了。不知道的人往往以为她姓傅，每次客人一喊傅小姐，全场憋笑。到年底了相亲就多，小腹
喜剧世界 2017年21期2017-12-05
- 入眠小技巧
，但是肚脐以下的小腹很凉。如果你睡觉的时候拿自己最热的掌心对着自己最凉的小腹，你会觉得那个地方一下子就温暖了。这样的瞬间温暖是别人给你做艾灸、做按摩都达不到的，因为我们人体是一个自我的内循环系统。在这里，我教你睡觉前需要做的功课。男生用左掌心，女生用右掌心，对着自己小腹最寒的部分，去感觉掌心的热慢慢传过去，在小腹慢慢变热的过程中，很快就能睡着了。我常常就这样右手搭在左手上，左手按在小腹部，就这样放着。然后慢慢吸气，让小腹慢慢地下沉，慢慢呼气，让小腹慢慢隆起
特别文摘 2017年20期2017-11-13
- 腹式呼吸训练之三点技巧
以下几个问题。收小腹的方式小腹作为腹式呼吸的原动力，在整个呼吸及歌唱过程中起着不可替代的作用。有些学生认为收小腹就是把小腹顺着横的方向收回去，于是本应有的支点位置不复存在，力量马上被憋在胸口，声音被吊了起来。其实收小腹的本质是小腹与横隔膜以及后腰部产生对抗，形成强有力的气息支持，我们在收小腹时要注意动作幅度和方位感，抓住小腹的用力方式感觉就像小腹内装着一个拳头一样，原地不动地往紧抓，从而找到呼吸的支点。找到腹式呼吸的感觉我们在日常生活中稍加留意，便会发现有
小演奏家 2017年9期2017-10-17
- 浅谈歌唱教学中呼吸技巧运用的几个关系及训练
打喷嚏时横膈膜与小腹的感觉类似。“吸”则利用下降横膈膜、放松并膨胀小腹。“吸气”的训练在声乐教学过程中是重中之重。我经常会遇到一些学生，需要吸气时把嘴巴张大，并没有下降横膈膜而是单纯的膨胀小腹，发出的声音又挤又白。我通常把这样的状况归结为“喝气”。歌唱中的“吸气”要口鼻同时进行，用打哈欠和闻花来体会，口腔要非常放松。唱慢一些的乐句时，要像鼻子闻花一样，缓慢而柔和地把气息吸进小腹。小腹在吸气过程中放松并向外膨胀，横膈膜自然下降。唱快一些的乐句时，要体会“惊吓
黄河之声 2017年11期2017-09-03
- 你是第几级「小腹婆」
影你是第几级「小腹婆」◎ 曲 影一级“小腹婆”：小腹微微突起，质感像面包一样松软坐下去没怎么觉得有碍眼的东西存在，此时你可以理所当然地认为自己的腹部暂时没有问题，却不会想到一个月、两个月甚至半年后你的肚腩会变成什么样子。鉴于现在的等级状态，可以优先选择买一瓶腹部紧致按摩膏。每天先以徒手按摩的方式加快腹部的脂肪燃烧，加速血液循环，同时避免废弃物聚集成毒素并造成便秘，然后再配合适量的运动，保持正确的站姿、坐姿和走姿，如此保持腹部的紧致，不成问题。二级“小腹婆
爱你 2017年2期2017-02-23
- 小腹主动脉瘤研究进展
李想·综 述·小腹主动脉瘤研究进展张利 李想直径3.0～5.5 cm的腹主动脉瘤称为小腹主动脉瘤，这部分病人目前尚未纳入手术指征，但其也存在破裂可能性。小腹主动脉瘤会逐渐增大，且其直径越大，增长越快，故需严密监测。血管壁的应力、弹性及硬度、管壁钙化程度及瘤体直径被认为动脉瘤增长的预测因素。降低动脉瘤扩张的药物治疗可作为一种选择，目前尚无足够证据支持手术或腔内修复优于随访观察。小腹主动脉瘤；破裂率；增长率；预测因素；超声监测；药物治疗腹主动脉瘤是肾下主动脉
腹部外科 2016年3期2016-12-16
- 贴 墙
，无意识之下就把小腹给挺了出来，让你“原形毕露”。小腹凸久了的话，不管你再怎么瘦，也要当心收不回去了。更别提这样一站，整个人当场缩了三到五厘米。我有位朋友每次大姨妈来时都痛得要命，她一直觉得这是正常现象，从来没想过看医生，一直到这几年她的身体陆陆续续出现各种不同的小病痛，才惊觉不对劲，去做全身健康检查，居然检查出有脊椎侧弯的毛病。她最近去做按摩时，总是会被按摩师傅要求躺正，而她明明觉得自己已经躺正了。没想到，师傅居然跟她说：“小姐，你的肩膀是一边高一边低的
爱你 2016年14期2016-04-12
- 贴墙
，无意识之下就把小腹给挺了出来，让你“原形毕露”。小腹凸久了的话，不管你再怎么瘦，也要当心收不回去了。更别提这样一站，整个人当场缩了三到五厘米。我有位朋友每次大姨媽来时都痛得要命，她一直觉得这是正常现象，从来没想过看医生，一直到这几年她的身体陆陆续续出现各种不同的小病痛，才惊觉不对劲，去做全身健康检查，居然检查出有脊椎侧弯的毛病。她最近去做按摩时，总是会被按摩师傅要求躺正，而她明明觉得自己已经躺正了。没想到，师傅居然跟她说：“小姐，你的肩膀是一边高一边低的
爱你·健康读本 2016年7期2016-02-11
- 按大腿治尿不尽
气寒冷，老年朋友小腹受凉容易引起泌尿道炎症，出现尿痛、尿不尽等症状。此时，按揉大腿内侧可有效缓解。中医认为，本病多因脾胃亏虚，气化失司所致，大腿内侧的箕门穴是足太阴脾经的重要穴位，有健脾渗湿，清热利尿之功效，经常刺激此穴对防治尿不尽及炎症导致的腹股沟疼痛作用较佳。箕门穴位于大腿肉侧，血海穴直上6寸处，左右各一。按摩时，取正坐屈膝位或仰卧位，先团摩小腹5分钟，之后以中等力度按揉箕门穴100～160下，早晚各做1次，每次20分钟左右，一般2周即可见效。期间禁烟
恋爱婚姻家庭·养生版 2014年12期2014-11-27
- 按大腿治尿不尽
气寒冷，老年朋友小腹受凉容易引起泌尿道炎症，出现尿痛、尿不尽等症状。此时，按揉大腿内侧可有效缓解。中医认为，本病多因脾胃亏虚，气化失司所致，大腿内侧的箕门穴是足太阴脾经的重要穴位，有健脾渗湿，清热利尿之功效，经常刺激此穴对防治尿不尽及炎症导致的腹股沟疼痛作用较佳。箕门穴位于大腿肉侧，血海穴直上6寸处，左右各一。按摩时，取正坐屈膝位或仰卧位，先团摩小腹5分钟，之后以中等力度按揉箕门穴100～160下，早晚各做1次，每次20分钟左右，一般2周即可见效。期间禁烟
恋爱婚姻家庭 2014年36期2014-09-18
- 重振腹部三种肌
脂肪的积累，也是小腹凸出的原因之一。内脏脂肪的积累会诱发糖尿病、高血脂等疾病。我们该采取怎样的对策呢？腹部的肌肉由三层构成，从外到内依次是腹直肌、腹斜肌、腹横肌。腹直肌为纵走向，辅助我们上半身的活动；腹斜肌为斜走向，是辅助我们身体弯曲时的重要肌肉；腹横肌是位于腹部深处的横向肌肉，在上半身深度弯曲时发挥作用。如果我们做运动力度不够，不足以启用这些肌肉，就会生出小肚腩，而且也会导致内脏周围脂肪堆积，人容易便秘。如果内脏没有受到运动刺激产生热量的话，人还很容易患
爱你 2014年17期2014-08-09
- 揉腹滋阴培阳
果了。每天揉腹。小腹是寒气最爱聚集的地方，经常以手心的劳宫穴去按摩小腹至发热，可以养元补气、滋阴培阳，所以要养成揉小腹习惯，每天的早中晚各揉1次小腹，先逆时针36圈、后顺时针36圈，每次揉数个回合，揉的力度要适中。敲打天枢穴。天穴位在肚脐两旁，旁开三个手指的位置，敲打天枢穴能通肠道、排宿便，肠道通，自然脂肪不会堆积，所以要多去敲一敲这个穴位，每天早晚各敲打1次，每次5～10分钟，敲打至小腹发热为止。
时代农机 2013年1期2013-04-07
- 惠民政策需职业道德护航
我小腹不适，到大医院看病，先验血后检尿再做Ｂ超，最后领了１１８元的药。当天我外出办事，忘带药了，只好求救于小诊所，老医生说，他有同效药，只需八元钱，小腹不适就这样治好了。两者一对比，就感觉国家惠民政策再好，但醫生一旦撇开职业道德，一心想着赚钱，就会变质：大处方不准开，就开高价药；高价药开不了，就让患者多检查……所以，要解决看病贵问题，除了出台制度，更要大力培养医生的职业道德，这样患者才能得到真正实惠。（摘自《南方日报》 肖建国／文）
当代党员 2011年2期2011-02-12
- 春天养生盯住两个部位等
点，分别是手指和小腹。到了春天，没事的时候可以经常捏揉一下手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，每只手各有6个井穴，井穴一般是经络的端点。如果说人体的经络是一条流动的河流，那么井穴便像水流开始的泉源，可见并穴的重要性。所以捏揉手指头能够疏通经络，调节阴阳。小腹是人体的中心，所以对平衡人体气血起着关键的作用。现代人大部分都存在腹部脂肪囤积的状况，而小腹发胖会产生一系列亚健康症状，所以控制小腹脂肪不仅仅是为了美观，还有健康的考虑，接下来介绍小腹养生
恋爱婚姻家庭·养生版 2010年2期2010-05-14
- 饭后小动作，轻松来瘦腹
汪 文一套四式的小腹健身操，饭后每次做36下，能达到消食瘦身的效果。第一式：拍打小腹全身轻手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。然后将大拇指往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍打法效果会更好。第二式：手掌划圈轻揉腹双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。稍稍吸气后收小腹。双手顺时针揉36圈，可以帮助胃肠蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。第三式：龙爪初探去油脂双手微微张
祝您健康 2009年9期2009-10-23
- 教你几个小动作：边看电视边减肥
位：胸膛、手臂和小腹·以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。·背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手肘放低身体，胸部向沙发靠。·伸直手臂，把身体推起来。重复15次。传递遥控器主攻部位：小腹及腰部两侧肌肉·脸朝上躺在沙发上，双膝弯曲，小腹收紧，用右手握着遥控器。·左膝盖弯曲90度，抬起右腿伸直。·抬起上身，身体扭向左侧，右手绕过左腿。·把遥控器从右手送到左手，慢慢放低身体。·换一侧身体重复动作，每一侧各重复12次。抱枕仰
人生与伴侣·共同关注 2009年7期2009-04-17
- 床上十段功
手呈抱球状，置于小腹上方，距肚腹约20厘米。闭目，舌抵上腭，然后开始有规律的呼吸：口吐鼻吸先吐后吸，吐多吸少，吐时念，吸时静。即先用嘴吐气一口，同时按“六字诀”（唏、呵、呼、嘘、吹、嘻）的字音进行默念，每次默念一字，共吐纳6次，从而达到祛病除邪之效。第二段：姿势同上，按以下方法接着凝神吐纳：先吐后吸，吸多吐少，吸念吐静，口吐鼻吸。即将身体摆正后，吐气一口，略微停一会儿，再吸气，同时默念上述六字，吐气时不念，而且吸气时要尽量缓慢，多吸一些气，如此吐纳6次。本
少林与太极 2009年2期2009-03-07
- 动一动，小腹一夜瘦下来
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。形体训练：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！ 走出迷人的步态：双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧
祝你幸福·知心 2008年4期2008-03-22
- 内外养生法：总有一款适合您
祝大彤小腹的内外养生法基本理论：小腹在人体肚脐以下部位，内藏结肠、空肠、回肠、直肠（通俗称之大肠、小肠）及男女泌尿生殖系统。小腹各个器官正常运转，是身躯总体健康的保证。在小腹部位的养生运行时（仰卧式）要伴随着从左右手俯掌在肚脐圆周轻摩。站立式以左掌掌心轻贴小腹，右掌轻扶左掌掌背，自左向右轻轻摩转。操作方法：在左右掌操作循肚脐圆周轻摩时，可取左右掌互换法，左掌左升右降，右掌右升左降。以下部位均应循肚脐圆转轻摩胆肝胰脾。想象暗示：活跃小腹大小血管细胞，清洗、稀
中华养生保健 2006年6期2006-05-27
- 如何选用治疗痛经的非处方中成药
李水银经前或经期小腹胀痛，痛不喜揉按，经量少而淋漓不尽，经色紫暗夹有血块，块下后则痛减，或兼有乳房、胸胁作胀或痛，头痛，舌紫黯或有瘀点等表现者，宜选用具有理气化瘀作用的非处方中成药治疗。如元胡止痛片，剂型还有胶囊、滴丸、冲剂、口服液等。该药能活血祛痰、理气止痛。每次4～6片，每日3次。阴虚火旺者慎用。或可选妇科得生丸，有解郁和肝、化瘀调经、理气止痛之效。每次1丸（9克），每日2次。若血瘀兼寒而致痛经者，可用痛经丸或片，有理气活血，散寒止痛之效。每次水丸6～
家庭用药 2001年2期2001-08-06