腹式呼吸训练之三点技巧

乐羽儿

气息是歌声的动力，对呼吸方法的正确领悟与进行呼吸器官的发声基础训练是歌唱者重要的基本功，呼吸方法掌握的好坏直接影响歌唱发声的音质。

歌唱的呼吸是建立在日常呼吸的生理基础上，但比生活的呼吸复杂。生活中的呼吸是一种随意性的生理性呼吸，是维持人体生命的一种物理运动，它处于一种自然、无意识的状态，在日常生活中，随着运动或其他原因也存在各种不同的呼吸，有时缓慢，有时急促，有时深有时浅。而歌唱的呼吸是经过后天训练技巧性的呼吸，它是有意识有目的，随着乐句的长短以及情绪情感的喜怒哀乐而变换的。

生活中咳嗽、打喷嚏是呼气肌肉群在工作，歌唱时是吸气肌肉群与呼气肌肉群合作。在歌唱时，呼与吸相互配合形成对抗，这个对抗就是我们常说的呼吸的支持，我们在歌唱中常用的呼吸的是胸腹式联合呼吸和腹式呼吸。

腹式呼吸法的最大特点就在于内涵简洁明了，学生便于理解，容易操作。在操作与运用腹式呼吸时应注意以下几个问题。

收小腹的方式

小腹作为腹式呼吸的原动力，在整个呼吸及歌唱过程中起着不可替代的作用。有些学生认为收小腹就是把小腹顺着横的方向收回去，于是本应有的支点位置不复存在，力量马上被憋在胸口，声音被吊了起来。其实收小腹的本质是小腹与横隔膜以及后腰部产生对抗，形成强有力的气息支持，我们在收小腹时要注意动作幅度和方位感，抓住小腹的用力方式感觉就像小腹内装着一个拳头一样，原地不动地往紧抓，从而找到呼吸的支点。

找到腹式呼吸的感觉

我们在日常生活中稍加留意，便会发现有许多现象与歌唱密切相关，它可以帮助我们体会并掌握腹式呼吸。比如人们在打喷嚏、咳嗽的一刹那，会发现自己在一瞬间便完成了从吸气到抓小腹、对抗、出声、恢复原状的全过程，再来做一个短促轻声而有节奏的连续咳嗽练习，将会发现腹部、腰部的气息支持以及胸腔、肋间肌的配合等几乎完全符合唱断音时短促、有力、富有弹性的气息要求，通过轻声、有节奏的连续咳嗽练习可以很快找到小腹用力的支点。一些简单的体育活动如仰卧起坐、引体向上等，可以使腹肌与隔肌的耐久力、爆發力以及强化控制气息的能力得到提高，从而为歌唱气息的运用提供良好的物质基础。

保持吸气状态

在整个歌唱呼吸的过程中，需要多个与呼吸有关的器官、肌肉的密切配合和相互协调，才能圆满完成气息的控制与运用，因此腹式呼吸的一个重要环节是协调解决呼与吸的关系。

歌唱的呼吸要求气吸得深，吸得自然，如闻花香的感觉，呼气时要求首先将气息保持好，然后均匀而有节制地将气息呼出。这种气息的保持，一方面要靠腹肌的收缩来控制，另一方面还要靠保持住吸气时的状态来配合。所谓保持吸气状态是指气吸进来后呼气肌肉群开始工作时，吸气肌肉群仍需继续工作，不能放松，使呼吸相互形成对抗，在腰部四周产生一种歌唱所必须的压力，这样才能使气息通过打开的喉咙和调节好的声带畅通无阻地托着歌声流动起来。

值得一提的是，保持吸气状态是为了保持气息的流动，这种保持状态应有相对松动的感觉，绝不能僵化，否则保持便成了僵持，不利于气息的流动。腹式呼吸的运用只是一种手段，只有通过与歌唱的发声、共鸣、咬字吐字密切配合、协调一致，才能获得动听而自然的声音。endprint