高校网球教学中应用念动训练的实验研究——以安徽工程大学为例

王红涛

(安徽工程大学 体育学院，安徽 芜湖 241000)

随着中国女网在世界比赛中取得了一系列的重大突破，国人对网球的关注空前高涨，加之近十年来网球设施在高校的大量修建和网球师资的引进，高校也随之掀起了“网球热”.但网球这项运动对绝大多数学生来说仍旧是一项从未染指过的陌生运动.实践证明网球技术掌握过程比较慢，周期长.属于看似好打，实则很难上手的运动项目.学生在学习的过程中不能很好地掌握技术，对网球运动带来的乐趣更是无从体会，久而久之，会失去对网球当初的热情从而放弃该项运动.因此，为了进一步在高校普及和提高网球运动的发展，在传统网球教学中寻找一些新的教学方法，以期获得良好的教学效果成了摆在高校网球工作者面前必须要克服的现实问题.带着这样一个目的，本教学实验研究尝试选用念动训练法，辅以心理训练，帮助学生在网球技术的学习掌握过程中进一步提高练习效果，从而缩短学习周期.

所谓念动，是由运动意识而引起的运动反应，是通过对运动的想象或回忆引起神经肌肉的相应变化从而唤起临场感觉来实现的.［1］此次教学实验在网球教学中采用念动训练法旨在帮助学生在网球技术的学习中利用我们人类特有的，可使现实信号抽象化的第二信号系统又好又快地学习和掌握运动技能.

1 实验对象与方法

1.1 实验对象

安徽工程大学甲、乙两个网球选修班男生60人，人数均为30人，其中甲组为对照组(班)，乙组为实验组(班).由于两组学生均为网球技术零基础，且两组男生身体素质相当.因此两组学生的网球专项技术均无明显差异，起始实验条件基本相同.因而，实验分组是合理的，结果是客观的.

1.2 实验时间

2012年9月～2012年12月.每周2 学时(90min)，共计32 学时.

1.3 实验方法

在对照班的教学过程中，先对练习的技术动作进行常规讲解，然后辅以动作示范，最后让学生练习该项技术.实验班则只是在对照班原有的教学基础上在学生技术练习环节的前后穿插网球技术动作的念动练习.并在念动教学过程中对实验班作以下安排:

(1)讲解念动训练的基础知识和操作注意事项，为学生提供理论支撑.

(2)由于学生此前无任何网球基础，因此在讲解和示范网球技术动作基本结构时要遵循循序渐进的原则.在粗略掌握技术阶段，首先要建立准确的视觉表象.教师应注重讲解、示范，并以技术视频等多媒体手段，帮助学生建立正确的动作表象;其次，是建立学生的听觉表象.讲解网球技术动作的基本结构时要言简意赅，因为在初学阶段学生的网球技术的基础知识可以说是零储备，过于复杂的讲解反倒使学生一时难以理解和消化.而在巩固与提高阶段，随着学生练习次数的增多，加上念动训练的强化作用，学生基本上能够完成技术动作.此时，在念动训练的过程中表象的词语应细致入微，唤起的表象生动和稳定.因此，此阶段应注重动觉表象.如身体姿态、重心的转移、挥拍动作的轨迹、动作节奏，击球点位置、拍面角度以及球在空中的旋转等，此阶段神经、肌肉本体感受等应积极参与动作的表象.［2］

(3)在教师示范时，让学生注意观察技术动作基本环节以及各环节之间的顺序构成，然后要求学生按照动作顺序反复体会，并找出整个动作中的关键所在，如:准备姿势、转体引拍、挥拍击球、随挥等技术环节的技术要点和细节，然后通过教师的语言提示与指导、同学之间相互指正等方法手段，使之在念动中修正和巩固动作.

(4)学生每次练习前，要求在很放松的情况下进行念动训练，念动教师或视频中的示范动作.在练习中，神经肌肉应得到的刺激，在念动过程中使技术动作进一步在大脑皮层得到加深.念动训练持续的时间在初期控制在5 min 左右，随着教学的深入，表象的能力和效果会更佳，应适时延长念动训练的时间.

(5)每次练习之后的念动训练是回忆练习中完成的最成功的动作，再次调动神经肌肉参与其中以加深对所学技术动作的记忆，从而提高动作的准确性、协调性和实效性.练习后的念动时间控制在5－10 min 之间.

在整个网球教学实施念动练习的过程中，力求实验班与对照班的其它教学环节基本一致，保证最后测试结果对比的真实有效.

1.4 测试方法

1.4.1 达标成绩评分

达标项目为正手上旋球与反手切削球，由指定的专业网球教师喂球进行测试，剔除无效喂球，确保测试结果更加客观.

1.4.2 技术成绩评定

技评项目为正手上旋球与反手切削球.由指定的专业网球教师进行技术动作的评定打分，并对测试过程全程摄像，供评分后期的校正，力求技术评定成绩的准确性.

2 实验结果与分析

经过32 学时的教学实验后，两班学生进行技术达标和技术技评考核，并对所得数据进行统计学处理.从表1、表2 中可以看出，实验后实验组学生的各项达标和技评测评成绩均高于对照组学生成绩.经单侧U 检验，呈现出显著性差异(p＜0.05 或p＜0.01).这表明在网球的教学中采用念动训练法，其教学效果明显优于传统教法.

表1 实验组与对照组基本技术达标结果比较

表2 实验组与对照组基本技术技评结果比较

通过对网球考核过程的观察，两组学生的技术细节差异主要体现在以下几方面:

(1)实验组学生在对网球施加旋转的意义理解更深刻，在用旋转控制球的飞行轨迹的应用上更加得心应手，球的旋转更强，因此，击球的失误率少于对照组.这得益于他们对流体力学对飞行中的上旋或下旋网球运动轨迹的影响通过教师的理论讲解后有了一个深刻、正确的认知，从而在技术练习中可以轻松地将对网球施加的旋转和球在空中飞行的轨迹也表象其中，为学习正手上旋球和反手下旋球技术中的挥拍轨迹打下很好的基础.

(2)实验组学生从“引拍—挥拍击球—随挥”的动作轨迹较对照组更加圆滑和流畅.对照组学生更多的会出现引拍不到位，随挥动作不完整，不连贯，随挥动作结束在持拍手的同侧或异侧腋下的错误动作，而在挥拍击球环节中对球施加旋转的目的性不强，旋转效果欠佳.部分学生击上旋球出现平击和扣球的现象，导致网球的经常性下网和出界.

(3)实验组学生较对照组学生的击球动作更放松，更有效率.由于实验组学生多次在教师念动词语的提示下练习，对击球技术各节点的把握更准确，节奏感更好，对网球击球技术原理吃的更透，蹬地转体应用明显，发力的各环节链接得更顺畅，能够更好地做到张弛有道.对照组学生更多的会出现击球时紧张、费力，上下肢脱节，整个击球过程效率低下.

(4)实验组学生较对照组学生在击球过程中对身体重心的前后转移和高低变化上的运用明显.前者多用理论来指导实践，学习的目的性强于后者，在对身体重心对网球技术学习的重要性的认识上比对照组学生更深刻.对照组学生更容易忽视此项技术.

目前一般认为，运动技术形成的生理机制，是运动条件反射暂时性神经联系，是以大脑皮质运动为基础的，因此，学习和掌握运动技术的生理学本质就是建立运动条件反射.人类不仅能对具体的刺激(第一信号)建立条件反射，而且还能对抽象的刺激(第二信号)建立条件反射.人的思维活动便是在语言、文字条件反射的基础上发展起来的，它是形成概念、判断和推理的过程，是感性认识上升到理性认识产生正确思想的物质基础.所以借助于第二信号系统的活动可以建立无数高级的、精细的、复杂的条件反射.根据反射弧原理，感受器接受体内外的各种刺激，并把刺激能量转化为神经冲动，然后传入中枢神经系统，经中枢的分析综合之后再将信息传出神经至效应器，学习每一个新的技术动作，建立巩固正确、清晰的图象，然后将大脑贮存的印象信息变为神经冲动传至效应器.［3］这导致了“心理－神经－肌肉”理论的诞生.这也正是念动训练的心理学机理所在.念动训练则较好地强化了这样的刺激.

根据条件反射学说，运动技能形成的过程一般可分为泛化、分化、巩固和自动化四个相互联系的时相.在一般教学中前三个时相是学生在学习和掌握某项运动技能时常见的阶段.

泛化阶段是运动技能形成的开始阶段，通常情况下教师都是对新的技术动作进行讲解和示范然后学生展开练习，此时学生只能照猫画虎，只是简单肤浅的模仿，因为他们对运动技能的内在规律以及原理并不完全理解，知其然而不知其所以然.在学习的过程中往往表现出动作僵硬，不协调，出现多余动作.鉴于以上情况出现，在此阶段教师应该把教学的过程中所要学习技术动作的几个关键环节和学生最易出现的一些问题作为重点进行教学.充分发挥第一信号系统的作用，多利用具体的直接的形象刺激，在动作概念的建立上，教师应尽量以正确的示范和简练的讲解帮助学生来实现，并对练习过程中出现的错误动作要及时指出，对正确的部分及时予以肯定进行强化，以利于分化抑制的形成.

分化阶段初学者对运动技能的内在规律有了初步的理解，一些不协调和多余的动作逐步消除.大部分错误动作得以纠正，动力定型初步建立，但定型尚不巩固，动作技能易出现多余动作.此阶段，教师应特别注意错误动作的纠正，让学生体会动作的细节和反复的进行强化练习，加强对动作的分析思考和感悟，促进分化抑制的进一步完善.［4］随着教学的深入，学生对所学技术动作的动觉感受愈加清晰，此时可要求学生把练习中获得的尽可能多的感性认识上升为理性认识，利用“想功”和抽象思维叙述自己的正确体会，正如毛主席在《实践论》中指出的:“感觉到了的东西，我们不能立刻理解它，只有理解了的东西才能更深刻地感觉它”.此时，技术动作的学习由外显性向内隐性稳步过渡和发展.

巩固阶段通过反复练习，大脑皮质的兴奋和抑制在时间和空间上更加集中和精确.动作表现准确、协调、精细，不易受干扰.此时，自主神经活动与躯体运动性神经活动的协调配合已成为运动技能的组成部分，肌肉运动的表象更加清楚，动觉对动作的控制及语言反馈作用加强.

念动训练的教学效果和表象的清晰程度息息相关，学生在初步学习某一技术动作时，教师的讲解和示范只能记住大概的描述和粗略动作，学生的表象清晰度是模糊和苍白的，因此要想让学生用详细的词语唤起对技术动作的正确表象几乎是不可能的.因此，根据这一特点，在此时期念动训练时所念的词语及想象的内容应突出技术的主要特点和环节，用简单的词语唤起较简单的技术动作表象，使学生尽快建立正确的动作概念.在模仿练习中，通过反馈逐步建立肌肉活动的本体感觉.随着学生练习的次数增多，加上念动训练的强化作用，学生开始适应新技术动作节奏，使唤起的表象尽可能详细、生动和稳定，［5］如身体姿态及重心、各关节角度、身体及肢体的位移、挥拍动作的力量、幅度、节奏，以及拍面的角度和击球点的位置等，肌肉神经的本体感受也应参与其中.

在网球教学初期，教师先用正确的示范和简练的讲解让学生建立正确的正、反手击球技术表象，进行念动训练时，要求学生安静、放松的集中注意力进行技术动作的表象.紧接着进行技术练习，并结合念动训练进行修正，练习结束再用心体会刚才练习时的本体感受，对念动训练做进一步的修正和加深印象.随着教学时数的增加，技术教学步入分化和巩固阶段，在念动时力求更加清晰、生动地表象技术的细节，如:握拍法，重心的转移，肘关节、腕关节的角度，拍面角度，拍头挥拍轨迹，击球点位置，击球节奏，非持拍手动作甚至包括球在击球前后的空中旋转以及肌肉感受等.当然此阶段不能放松对错误动作的及时发现的纠正.随着技术的提高，念动训练会越来越清晰和逼真，念动教学效果也会愈加起效，这一点可以从学生技术练习过程中的反馈得以证实.

从实验组学生的学习过程看，其技术学习基本呈现出动作概念的逐步清晰和技术上的逐步完善同步进行的态势，技术练习与念动练习两者相得益彰，互相促进.

3 结论与建议

3.1 结论

(1)念动训练符合大学生的身心特点，采用念动训练教法，比传统教法更适合网球动作技能的形成规律，更有助于调动学生学习的积极性和主动性，教学效果优于传统教法.

(2)念动训练实现了对身体动作和挥拍轨迹的指导与控制，对网球运动技能的掌握有促进作用.

(3)念动训练提高了练习者对网球技术理论上的认识水平，能更好地指导技术的学习.

(4)在实施念动训练的过程中，提高了学生学习网球技术的动机水平，使得学生学习的注意力和目的意识得到加强，教学效果事半功倍.

3.2 建议

(1)教师首先让学生对网球技术原理，技术概念有一个科学的认识，使他们建立起正确的动作表象，然后再概括出正确的念动训练词，有计划、有针对性地进行训练指导.

(2)对于初学的学生可以先从视觉表象能力的练习入手，随着技术的不断熟练而转入减少视觉而强调动觉表象能力的培养.

(3)念动训练在技术学习的第二阶段运用效果最明显.初期表象词语应尽量做到言简意赅，通俗易懂.在后期则应尽可能用精准的、全方位的语言来进行动作表象.

(4)在教学和运动训练中应提倡精讲多练、以练为主、想练结合的教学方法.

［1］体育院校通用教材.运动训练学［M］.北京:人民体育出版社，2000.

［2］陶志翔.网球运动教程［M］.北京:高等教育出版社，2003.8

［3］刘威，刘洋.乒乓球基本技术教学中运用念动训练的实验研究［J］.辽宁体育 科技，2008 ，30 (1):89－90

［4］体育学院通用教材.运动生理学［M］.北京:人民体育出版社，1990.

［5］李亚俊.跳远教学中运用念动训练的实验研究［J］.武汉体育学院学报，2005 ，39 (3):111－113