普通高校大学生网球运动员心理调控能力训练方法的探究

近几年我国网球运动在大学中慢慢开始普及，学习网球的学生也越来越多，各个高校或社团举办的网球比赛也在逐步增加，参加网球比赛的运动员也在稳步上升。虽然大学生网球运动员参加比赛的机会多了，但在比赛中由于各种因素影响，网球运动员很难发挥正常水平。前著名网球球星吉米·康纳斯曾指出，网球比赛中运动员的表现有95%取决于心理因素。由此可见，心理调控对大学生参加网球运动是十分重要的。

1、网球运动的特点对运动员心理的要求

1.1、精确性

从生物力学角度来看，运动员击球的力量的大小和运动员击球时拍面角度都可能导致球下网或飞出底线。因此，精确的球拍角度和精准的击球力量的控制对运动员是极大的考验。在比赛中任何一次击球的角度和力量都会关系到得分或失分，这会给运动员带来较大的心理压力。网球运动的精确性要求网球运动员要具有良好的注意力。

1.2、结果的不确定性

网球运动是运动员进行隔网的一对一对抗，大部分网球比赛只能依靠个人力量赢得比赛，不允许接受场外指导。网球比赛没有时间限定，不会因为时间耗尽而输掉比赛。即使是在比赛中一直落后也有反败为胜的机会。比赛结果具有不确定性，这是体育比赛的魅力所在。这种不确定性要求网球运动员要具有良好的心理稳定能力和心理承受能力。

1.3、阶段性

在网球比赛中，每一分、每一局之间都是有间隔时间的。因此，网球比赛是在断断续续中进行的。网球比赛中会出现局点、破发点和盘点这样的“临界点”。当处于此种“临界点”的特殊时期时，心理担负着过量的压力，运动员通常很难将注意力集中，并全面的投入到比赛中去。比赛过程中，击球的时间是短暂的，每次击球的决策时间也是短暂的，这就要求运动员必须快速的将脑海中出现的击球策略转化为击球行为，而在这个快速转化的过程中，出球的方向和角度会使运动员心理产生波动并导致击球时出现失误。因此，网球运动的阶段性要求网球运动员的心理要有很强稳定性。

2、网球比赛中影响大学生网球运动员心理的重要因素

2.1、网球比赛起步较晚

网球于1885年前后才传入我国，鉴于当时我国所处的特殊时期，所以当时网球在我国高校中并未得到良好的发展环境。1994年，中国大学生网球协会成立，它标志着中国大学生网球运动的发展有了新的起点。近几年大学生网球运动有了较快的发展，但由于起步较晚，我国许多高校中网球硬件设施还不完善，学生对网球运动的认识也比较浅。

2.2、教练员和运动员经验不足

目前普通高校网球教师中大部分是从其他运动项目转到网球项目的。没有接受过正规的训练，完全凭借自己的感觉教学和训练。这样就造成了普通高校大学生的网球技术、比赛战术等的单一性和局限性。绝大部分的普通高校网球运动员都是从进入大学才开始接触网球运动，有的甚至到大三、大四才开始参与网球运动的，这样就造成这类网球运动员的网球技术不全面、不规范、参与网球比赛少。这样就直接或间接的造成他们在网球比赛中产生各种心理障碍。

2.3、比赛场地的不正规性

普通高等院校的网球比赛一般都是一个或几个学校承办，而学校自己的网球场地大部分是普通学生的教学使用，这样就存在网球场地之间的距离太短、网球场没有挡网或挡网不正规、没有休息处或休息处过于简陋、与其他运动场地太近受其运动项目的干扰等等。

2.4、比赛时间的不合理性

由于大学生网球比赛时间集中，每天要进行多场比赛，组织者往往是缺少时间的充分保证，仅仅凭借经验来策划比赛时间，以至于有时到晚上还没有结束，还得继续比赛，这样会导致运动员的不适应，或者遇到刮风下雨而时间的继续拖延。

2.5、比赛管理的不规范性

比赛的过程当中没有专门负责网球比赛场地的管理，而导致非比赛运动员随便进出场地，随意的加油，这样不可避免的对运动员的心理、网球比赛的顺利进行和比赛的结果造成巨大的影响。

2.6、比赛规则的不规范性

由于学生比赛时间的限制，一般小组赛都是一盘决胜负，所以给运动员的适应时间、比赛状态的早晚影响很大。一般的情况下学生一场比赛一个裁判，他（她）将会充当正规比赛主裁和边裁的所有角色，赛场上没有提供运动员挑战鹰眼的设备或相关的器械，也没有判断是否发球擦网等等；另外比赛练球的时间、发球队员发球的时间、交换场地时的休息的时间、所有的都是凭借裁判的主观意识而定，而裁判一般情况下没主动督促的意识。

2.7、网球比赛的外界因素影响

网球是一项需要承受压力的体育运动。在比赛过程中，运动员会有意无意的受到自身、对阵选手、场内观众、裁判以及当时的天气、比赛环境等各式各样的压力，这些因素常常会影响运动员在比赛中正常水平的发挥，会使运动员产生较大的心理波动。例如在比赛中常常会出现当裁判误判时，运动员没能及时的调整好心理状态而导致了整场比赛的失败。

3、普通高校网球运动员心理调控能力的训练

3.1、调动网球运动员训练的积极性

3.1.1、培养乐观的学习态度

一个人在前进的路途上，坎坷是不断的，想要克服，就需要拿出比常人更加积极的奋斗热情以及向上进取的平常心态。网球训练中一个有着积极乐观学习态度的人就一定能克服训练过程中的种种困难。作为教练员，对所有学生在学习、训练中都要耐心指导，同样对待，经常、不断地鼓励他们。任何一个正确技术动作的建立，都需要很长时间的训练。学生学习、训练出错是在所难免的，教练员在对学生进行否定时，态度要诚恳、耐心，要对学生进行启发、诱导。教练员在训练中要尊重学生的自尊心，尤其在他情绪低落的时候，要更加鼓励、表扬他。学生稍有进步就要抓住机会表扬，让学生感到自己学得很棒，深得教练员喜欢，从而乐观地学习。

3.1.2、从兴趣入手，调动学生积极性

爱因斯坦说过:“兴趣是最好的老师。”网球运动也一样，培养学生的兴趣会极大的提高学生的训练和学习热情。如果学生在训练、学习中难以达到要求，学生已经觉得很吃力了，这时老师还一味地坚持高标准，可能就会使学生丧失信心，对训练失去兴趣，这种负面的情绪甚至会影响到以后的学习、训练。这时教练员就要从学生的兴趣出发，调整训练方法做一些学生喜欢的游戏等使学生对训练和学习保持兴趣。

3.1.3、培养灵活的学习方法

当学生的训练、学习处于瓶颈期时，教师就可以改变原定计划的教学、训练内容，通过视频资料，交流体会等方式进行训练、学习。

3.2、增加外界因素刺激的训练

网球训练中一定要加强学生的比赛实践环节，让学生多打比赛。由于学生训练比赛期间，外界环境比较嘈杂，能够使学生适应基层比赛较差的环境，使其在反复的比赛中，获得稳定的心理素质，教练也可以不断对学生比赛时存在的问题予以纠正指导。比赛实践是网球训练的必要环节和重要的内容，是训练和教学的延续和完善，是提高教学、训练质量和学生素质的一个重要途径。

4、加强意志品质的培养与训练

4.1、要具有远大的目标和理想

对于大学生来说，智力发展已经较为全面，具有敏捷的思维和较强的分析能力。大学生作为时代的骄子，应该具有远大的目标和理想。意志品质是受理想支配的。远大的理想是精神力量的源泉。在训练以及比赛过程中，运动员必须明确自己的前进方向，方能催化出自身更加主动更加强烈的获胜欲望，进而能产生较好的心理素质应对比赛。

4.2、在练习和比赛中培养

通过练习以及比赛过程中培养和锻炼强化意志品质，使得运动员在潜意识中就表现出顽强、坚忍不拔的意志品质。在遇到困难时，教练员需通过榜样激励法、勉励法等一系列科学的手段和方法来增强运动员的意志品质。

4.3、运动员意志品质的自我培养

运动员是意志品质培养的主体。在训练和比赛中，运动员要严格要求自己，养成自我监督的习惯；尽量多与自己的教练员解析交流自己的意志弱项和品质缺陷，找出适合自己的训练方法。

5、结论

网球运动的特点决定比赛中网球运动员要具备更好的心理稳定性。大学生网球比赛时间安排的不合理性、规则的不规范性、网球比赛的外界因素等是影响高校网球运动员心理稳定的重要因素。教练员应通过积极性的、增加外界因素刺激、意志品质培养等训练方法，提高运动员比赛中的心理调控能力，改善比赛心境、调整比赛应对方式达到心理放松作用。教练员在训练、比赛中对关键球的训练和整个比赛战况的及时的分析要及时反馈给运动员，并进行沟通。

大学生网球运动员网球比赛中最佳的心理状态：对自己的实力有充分的自信、空隙时间要学会放松自己的身体、自然努力、自动本能的参加比赛、要有对各种误判或失误等的自制力、保持快乐积极的比赛心理。

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