原地投篮技术动作水平测评及对策

徐达

投篮是篮球比赛中得分的唯一方式，也是获取比赛胜利的唯一手段，而且反映一个球队水平的最直接的标志也就是得分多少，所以不论是篮球训练还是篮球比赛，投篮都是一项必不可少的重要技术，使大多数人有着浓厚的兴趣，想要通过得分来实现自己的能力，表现自己的风采，帮助球队取得最终的胜利。但是在技术教学与训练或比赛中，教师往往存在对投篮技术动作教的不细致，要求不严格，特别是对基本动作的规范性要求不够，致使基本动作的质量下降，在比赛或者对抗中处于不利地位，又或者学生练得不精细，而且学习起来又没有系统而专业的指导，所以，投篮必须要有特定的理论性的指导作为依据，才可以让学生快速有效且标准的掌握正确的投篮动作，并运用到实际的篮球运动中和教学中去，通过理论去指导实践才能更加准确的提高投篮技术动作，使篮球运动向更高的水平发展。我们应在以后的教学与学生学习中，规范投篮动作，使学生更好的掌握投篮动作的准确性，提高以后的教学水平。

投篮技术动作测评调查

本研究以天津体育学院2011级篮球专项学生为研究对象，通过采用全国U15“60s投篮技术评定评分表”对学生的投篮技术动作进行测评，发现了篮球专项学生存在着投篮动作不规范等问题，其中持球准备不充分、手指拨球错误、投篮的整体动作不够连贯舒展是学生中存在的主要问题，为了进一步验证投篮技术动作规范与命中率的关系，本研究又采用了统计学相关系数进行研究，证明了投篮技术动作规范与命中率间存在正相关的关系，投篮技术动作越规范，命中率越高。

学生投篮技术动作扣分标准等级一览表 此表将投篮技术动作各项动作环节扣分标准进行等级分类。其中，编号①代表双腿过直或投篮侧脚尖未指向球篮；②代表肘外展或过分下垂；③代表投篮手托球侧部、另一手扶球前部；④代表手臂未向前上方伸直；⑤代表食中指未拨球或用小手指、无名指拨球；⑥代表投篮出手时身体过分前倾；⑦代表投篮时附加上步动作；⑧代表动作不协调、不连贯、不舒展；⑨代表动作不熟练、不稳定。具体等级分类情况如表一所示。

学生投篮技术动作准备部分一览表 在投篮技术动作中，投篮的准备部分主要有腿部动作、持球的手臂部分、还有托球手的部分，天津体育学院2011级篮球专项学生投篮准备部分情况如表二所示。从表二可以看出，在天津体育学院2011级篮球专项组学生投篮技术动作持球准备部分中，腿部姿势准备不够准确，有31%的人存在中度或重度问题，说明学生在投篮时不注意脚步动作，从而导致发力不足的问题。

学生投篮动作一览表 在投篮技术动作中，投篮的动作部分主要有手臂的伸直部分、手指拨球部分、投篮时身体位置、投篮时脚步动作，天津体育学院2011级篮球专项学生投篮动作部分情况如表三所示。从表三可以看出，在天津体育学院2011级篮球专项组学生投篮技术动作投篮动作部分中，手指拨球问题严重，有44%的人存在中度或重度问题，说明学生对怎样拨球，怎样手指发力不是很明确的了解，在其它三项中没什么过多问题。大部分学生持球手法不够准确：出手时出现推球、手心触球、手腕没后仰等现象，容易造成出手后球飞向路线平直，弧度不够之类的现象。投篮时手型不准确，有推球、抓球、抛球、手腕向内收向外翻、手指弯曲不够、手指手腕僵直不柔和、球出手时食中指未拨球或用别的手指拨球等错误动作，使球不旋转或者外旋等现象。

学生投篮技术动作完整动作部分一览表 在投篮技术动作中，动作整体部分主要从动作连贯舒展性、动作熟练稳定性、命中率高低三方面研究，天津体育学院2011级篮球专项学生投篮整体情况如表四所示。从表四可以看出，在学生投篮技术动作的完整动作部分，有49%的人存在动作不协调、不连贯、不舒展，其中中度错误的29人，占整体人数的31%，重度错误的17人，占整体人数的18%。其中大部分学生投篮整体动作不协调、不连贯、不舒展：投篮动作连贯性不好，表现为直腿接球然后再屈腿，投篮动作上下肢配合不协调，动作僵直，力量分散，导致投篮动作变形或者使不上力，投篮后动作不舒展，手臂没有跟随动作，球出手后立即将手收回，影响球的飞行路线。

动作与命中率系数分析

通过采用统计学相关系数的分析，进一步探究投篮动作与命中率之间存在的影响关系。

学生投篮部分阶段与投篮命中率相关系数分析研究 通过在Excel中采用correl函数进行统计处理相关数据，得出相关系数R值如表五所示：投篮动作与命中率相关性最大为0.662成高度线性正相关，可以说明投篮动作对命中率的影响最大，当投篮动作越准确，投篮命中率也就越高；完整动作阶段与命中率相关系数为0.634成高度线性正相关，可以说明投篮的整体性对命中率也有着很大的影响，动作连贯舒展且熟练度高，投篮的命中率也就越高。

学生投篮细致动作与命中率相关系数分析研究 为投篮技术动作各项动作环节与命中率相关系数分析，各编号内容与表一相同，各项投篮动作与命中率相关系数情况如表六所示。通过在Excel中采用Correl函数进行统计处理相关数据，发现投篮技术动作各项动作环节都与命中率存在线性正相关。其中动作⑤、⑧、⑨与命中率高度相关，说明手指拨球、动作舒展、动作稳定与投篮命中率存在高度线性正相关，手指拨球正确、动作连贯舒展且稳定，投篮命中率越高。

产生错误动作的原因

一是启蒙教师投篮技术动作不规范。在学生进入大学前，没有经过专业的篮球教练指导，学生不了解正确的投篮姿势规格，大部分是简单模仿，形成错误的投篮姿势。如果教师讲解模糊示范动作不规范，就不能给学生建立正确的投篮姿势概念，导致学生产生错误的动作定型，而且对错误动作缺少观察力，学生的错误动作得不到及时有效的纠正，导致学生产生错误动作。

二是投篮技术动作练习过程中要求不严格。教师在教授学生的过程中，不能严格要求学生，特别是在学生打基础的阶段，不能够严格要求学生，只求命中率，不求动作质量，便会形成一些错误的动作。

三是学生没有正确的学习目的。学生没有正确的学习目的，也没有端正学习态度，从思想上就没有重视起投篮的重要性。

四是学生对投篮正规技术动作概念不清楚。学生对正确的投篮技术动作概念比较模糊，相关理论基础比较薄弱，在头脑中没有形成正确的投篮技术动作定型。

综上所述，产生错误动作的原因是方方面面的，而对错误动作的纠正方法也是多种多样的。

纠正错误动作的方法

其一，遵循由易到难、由近及远原则。应该严格遵守由易到难，由近及远的教学原则。在平时教学与练习中要注重学生掌握正确的投篮技术动作，练习也从近距离开始，避免由于力量达不到而导致投篮技术动作变形，以便形成规范的投篮技术动作定型，养成标准的投篮姿势。

其二，严格要求。教师要严格要求学生的投篮姿势，做好示范和讲解，使学生在头脑中建立真确的投篮姿势概念。

其三，注重技术评定。在平时的教学过程中，教师应重视投篮的技术评定，始终要起强化作用，积极强化优点，消极强化缺点并采取及时有效的辅助手段，帮助学生。

其四，提高训练强度。在教师教学中要注意训练强度、训练密度、训练次数、训练指标的要求，并持续练习。

其五，采用模仿教学。教师采用模仿学生错误动作的方法去纠正学生的错误动作。在教师进行纠正错误动作时，只有语言描述是不够的，学生不能充分理解和体会所犯错误动作的形态，教师要把学生的错误动作模仿出来，让学生了解自己的错误动作，再加上正确的投篮示范，采用对比的方法，让学生改正动作。

其六，加强心理暗示。加强学生心理素质训练，采取的方法主要是心理暗示法，不断提示学生要有投篮的自信心，相信自己，在良好的心理状态下使肌肉关节自然发力。

（作者单位：天津体育学院）endprint