手脚冰冷者的回暖秘方

怡欣

冬天一到，很多女性朋友手脚冰凉，不管穿多少，怎么焐都焐不热。手脚冰凉会给女性带来一系列的麻烦事，如月经量少、月经不调。以下介绍几个“回暖方”，让女性朋友在这个冬季不再“冷冰冰”。

一、保持身体温暖

胃部保暖——可避免胃痛 冬天，因寒冷刺激，胃肠道消化功能较为薄弱，加之食物易凉，这就使得胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等患者极易出现胃痛、腹泻等症状，甚至加重病情。此时，一定要注意饮食温度，少吃生冷食物，尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食，不要吃从冰箱刚拿出来的水果和饮品等。

腹部保暖——可避免宫寒痛经 腹部受寒时，会影响全身的血液循环，手脚更容易冰冷。在室内时，腹部可围上围巾、盖上小毯子，或利用怀炉让腹部周围暖和。经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。在天气变冷、气温急降之下，仍有不少爱美的女性衣着单薄，又或贪吃生冷食物。这样，极易使身体受寒，寒邪伤阳，影响气血运行，痛经则随之而来。冬天，特别是例假期间，女性不要长坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根据气温及时添加衣服，保证腹部温暖。

腰部保暖——可避免腰肌劳损 腰部支撑人的上半身，带动下半身，起承上启下的作用。一旦腰部受凉，很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等。这时候，女性朋友千万不要为了时髦还穿一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服；否则，寒气郁结，风湿痹痛都会紧随而来。

脚部保暖——避免刺骨冰凉 俗话说“寒从脚生”。气温低时，女性不宜再穿露脚面的春秋鞋，应当穿上夹层鞋或棉鞋。鞋要宽松，不宜过紧。每天泡脚后，用手指搓揉脚跟、脚掌、脚趾和脚背，睡觉时先将脚抬高，可改善血液循环。

二、多吃温暖的阳性食物

阳性食物可以帮助血液流动顺畅，消除疲劳，保持体温。阳性食物有以下几种：含水分少的根茎类食物，如南瓜、红萝卜、牛蒡、洋葱、苹果、葡萄等；红茶、乌龙茶、日本煎茶、绿茶等；黑糖、糙米、全谷类食物等；生姜、香辛料等，生姜可以促进血液循环及新陈代谢，又具有发汗、驱寒的效果，可以说是厨房里的良药。

三、锻炼肌肉

肌肉能促使热能产生。现代人运动不足，肌肉量减少，所以怕冷。别因为怕冷放弃运动，就算在室内，也可以经常活动足部，增加足部肌肉力量，促进血液循环。可按以下步骤做足部保健操。

1.转动脚踝，向左向右画圆圈，约3分钟。

2.脚尖朝上，拉紧腿部肌肉，脚趾反复用力张开、缩紧，至少30下。

3.坐在椅子约1/3处，背挺直，一腿先向前伸直，吐气，缓缓向前弯，感觉大腿内侧肌肉拉紧，气吐尽后回复原状再换脚做。

四、按摩穴位

揉搓涌泉穴 涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。

揉搓劳宫穴 劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，感到手心微热时再换另一只手，交替进行。

按揉气冲穴 气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

按揉、拍打肾俞穴 肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。

五、精油泡澡

有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，达到畅通血液的目的。■