古典式摔跤后倒背技术中核心肌肉的动员分析

戴学名 王琛

(1.上海体育学院; 2.上海济光职业技术学院 上海 200000)

男子古典式摔跤属于徒手对抗性项目,核心力量对技术动作起着重要的支撑作用。对一名优秀的摔跤运动员来说核心力量是取胜的关键因素之一。但是,由于受到检测仪器的限制,人们对古典式摔跤运动员的核心区域各主要肌群力量发展情况的认识还较模糊,关于这方面的研究也较少,这在一定程度上制约和影响了该项目运动员专项力量训练水平的进一步发展。但是,近年来随着先进仪器设备的引入,针对该项目力量水平测试的研究开始起步,因此,本课题研究的目的旨在针对古典式摔跤运动员的核心力量训练方法的开发、优化训练和实施效果进行研究,为完善男子古典式摔跤运动员核心力量训练的手段提供理论支撑,为运动队提供可靠、科学而直接的参考依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以古典式摔跤项目常用的后倒背技术为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

依托上海体育学院图书馆,通过检索学术期刊数据库,查阅大量与核心力量训练及与摔跤项目的体能、力量训练有关的文献资料,了解国内外对核心力量训练及摔跤运动的研究现状。

1.2.2 运动生物力学测量法

采用NORAXON无线表面肌电测试仪测试躯干左右双侧的14块肌肉,分别为:斜方肌中段、背阔肌、竖脊肌腰椎段和竖脊肌胸椎段、腹直肌上段和下段、腹外斜肌等腹背肌群。

1.2.3 数理统计法

采用Excel软件等对所得数据进行统计分析。

2 结果与讨论

2.1 徒手后倒背练习中核心区域各主要肌肉的动员特征

在使用后倒背过程中通过采用NORAXON无线表面肌电测试仪实验,可以看出摔跤运动员在徒手使用后倒背过程中核心区域各个肌群的激活情况。核心区域的斜方肌、背阔肌、竖脊肌的胸椎段及腰椎段、腹外斜肌、腹直肌等肌肉都有不同程度的激活。从一个完整技术动作的使用时间来看,斜方肌、背阔肌、竖脊肌的特性是激活程度大,持续时间长,在该动作使用过程中斜方肌、背阔肌、竖脊肌从始至终一直在持续做功,贯穿动作始终。从腹外斜肌与腹直肌的振幅情况分析,其做功时间短,激活程度较小。

通过图1在徒手后倒背动作中,参与做功的各个肌群中激活程度最高的是背阔肌,达到了85.81%,其次是竖脊肌的胸椎段和腰椎段分别达到了81.95%和71.06%。另外,腹外斜肌的左侧肌肉的激活程度达到了75.07%。从核心区域各个肌群的激活程度来看,背阔肌、竖脊肌的胸椎段和腰椎段、左侧的腹外斜肌的激活程度明显高于其它肌肉。而造成腹外斜肌的左右两块肌肉的激活程度相差较大的原因是:在使用后倒背技术的过程中,需要有一个翻腰动作,而且动作的幅度比较大,在翻腰的过程中一侧肌肉快速主动做功,而另一侧的腹外斜肌是被动做功,所以左右两边的激活程度差异性较大。

通过图2可以看出,在徒手后倒背动作中,核心区域各肌肉对该技术动作具有不同程度的贡献,贡献程度最大的是背阔肌,达到了13.67%,其次是竖脊肌的胸椎段与腰椎段,贡献度分别是7.7%、13.15%、10.69%、11.29%,以及腹外斜肌,贡献程度达到11.98%。这几块肌肉对后倒背技术的使用起到了非常大的支撑作用,要想提高该技术动作的各项能力,可以从这几块贡献程度比较大的肌肉着手训练。

2.2 后倒背对抗中核心区域各主要肌肉的动员特征

在对抗状态下使用后倒背过程中通过采用NORAXON无线表面肌电测试仪实验,古典式摔跤运动员核心区域各个肌群的放电情况与在徒手状态下使用后倒背技术时有明显不同。核心区域的背阔肌、竖脊肌的胸椎段及腰椎段、腹外斜肌、腹直肌等肌肉虽然也都有不同程度的激活。但是因为要对抗阻力的关系,完成动作的时间加长了,所以在完成动作的过程中,各肌群也是在持续用力,直至动作发力结束。

从图3中看出,在对抗状态下使用后倒背技术动作时,参与做功的各个肌群中激活程度最高的是竖脊肌腰椎段,激活程度达到了90.86%,其次是腹外斜肌,激活程度是87.59%。另外,背阔肌的激活程度也达到了74.98%,竖脊肌腰椎段的激活程度也达到79.50%。其它肌群的激活程度相对较低,在该动作中激活程度最低的腹直肌的下段,仅有9.61%。在对抗状态下使用后倒背时各肌肉激活程度有一个很明显的规律,即是:每个肌群左右两边的激活程度差别很大,特别是背阔肌、竖脊肌、腹外斜肌肌肉之间的激活程度相差特别大。

图1 运动员在徒手后倒背练习中各肌肉的激活程度

图2 运动员在后倒背练习中各肌肉的激活贡献程度

图3 运动员在后倒背对抗中各肌肉的激活程度

图4 运动员在后倒背对抗中各肌肉的贡献程度

通过图4可以看出,在对抗后倒背动作中,核心区域各肌肉对该技术动作具有不同程度的贡献,贡献程度最大的是腹外斜肌,达到了15.20%,其次是竖脊肌的胸椎段与腰椎段,贡献度分别是11.94%、14.44%,以及背阔肌,贡献程度达到12.49%。这几块肌肉在对抗状态下后倒背技术的使用起到了非常大的支撑作用,是后倒背动作发力的主要肌群,这几组肌肉能力的强弱会直接影响该动作的成功率。

3 结论与建议

(1)通过表面肌电测试手段较直观地证明了在男子古典式摔跤中常用的后倒背技术的核心区域肌肉用力特征,为科学实施核心力量训练手段提供了客观依据。

(2)从分析中也可以看出男子摔跤运动员在徒手和对抗状态下使用后倒背技术时对核心肌肉的激活特征、激活程度、贡献程度是不同的,所以建议在练习后倒背技术时要有一定的对抗阻力。

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