习练健身气功·易筋经心得

文 李桂珍

习练健身气功·易筋经心得

文 李桂珍

笔者常年习练健身气功·易筋经，略有心得。在此，仅就韦驮献杵第一、二、三势与功友交流探讨。

一、意境引导，心正身舒

“韦驮”是传说中的护法菩萨，亦称韦驮天，机智敏捷，威武勇猛，品质忠诚，受人尊重。

接预备势两臂向前托起，意悟宝杵横两肘，广纳天下客(僧)；两手合十于胸前，祥和谦恭，心态愉悦；抬肘双臂水平外展，坐腕立掌，意寓心宁气定，不容邪恶，心胸坦荡，正义凛然；松腕，调肘，显示出“正者”(夺回了佛舍利子)的自豪轻松，也增加了气功的美感。双臂水平内收，反掌上举，提踵上托，意托天，敢担当，不负众望，自信豪爽；两手握拳下落，采些正能量，传递于人间，心正身舒。

二、功法理念，百脉通达

两臂向前抬起，两拳合十于胸前，将左右之气场恒定，真气引入膻中；抬肘松肩，使手三阳畅通；双臂平伸，水平外展，左右之气经手三阴三阳循环于上焦(心肺受益)；坐腕、立掌，使劳宫穴打开，将心肺代谢之浊气外放；松腕，调肘，双臂水平内收，左右之真气自然收回；反掌上举，提踵上托，意开天门(天门穴是百脉的交汇处)采气，调节阴阳，扶正祛邪，心身健康，延年益寿。

三、功理作用，强筋健骨

两臂前平举，侧平举，坐腕，立掌，用力外撑，松腕，调肘内收。科学连贯的上肢运功，使上肢肌群有驰有张，松紧相兼，既能促进血液循环，又能使筋骨、关节适度活动，保持和增强功能；反掌上举，提踵上托，四肢、腰、背、腹之肌群及筋、腱，都被拉动。由于肌肉的牵张，回心血量增加、加之意念引导，“三焦”都在运动，得以调理；两脚跟缓缓落地，两手下落，全身放松，让经肺循环的新鲜血液重注，为关节、筋膜、肌肉、脏腑送进血氧和营养。继之转身落掌摘星换斗，相接合理，动作优美，习者受益。