斜向助跑直角腾越教学易犯错误及对策

陆瑞林 （江苏省扬州市广陵区红桥高级中学，225108）

斜向助跑直角腾越教学易犯错误及对策

陆瑞林 （江苏省扬州市广陵区红桥高级中学，225108）

在练习斜向助跑直角腾越过程中，由于受学生上肢、腰腹力量不足，心理素质和场地器材等因素的制约，影响了斜向助跑直角腾越的要点动作—“两腿高举成直角”、“依次推手挺身下”的动作完成质量。笔者根据多年的教学经验，就斜向助跑直角腾越教学中易犯错误及对策进行了探讨，通过各种辅助手段改进和提高动作完成质量，现总结与同行交流。

易犯错误一：踏跳踢腿不协调

原因：身体协调性较差，靠近跳箱一侧的摆动腿上摆高度不够。

对策1：明确动作要领，告诉学生斜向助跑直角腾越的踏跳踢腿与跨越式跳高的踏跳摆腿动作相似，让学生运用跨越式跳高的踏跳摆腿动作进行斜向助跑直角腾越踏跳踢腿的练习。

方法：将跳箱搬离，进行原地三步助跑练习（将起跳脚放在踏跳板上进行跨越式跳高模仿）。要求摆动腿幅度大而有力，起跳腿在空中迅速并拢摆动腿，双脚并拢同时落地屈膝缓冲（见图1）。该动作可以让学生体会踏跳、踢腿的用力感觉，对提高踏跳、踢腿的协调配合有很大帮助。

图1

对策2：借助靠背椅进行练习。

方法：教师准备几个结实的靠背椅，将学生分为人数相等的几组，每组先选1名学生坐在靠背椅的前三分之一处压住椅子，其余学生站在靠背椅的右侧后方(以左脚起跳为例)，然后用右手先抓牢靠背椅的靠背上沿（靠外侧），进行原地上一步踏跳踢腿练习，起跳腿蹬离后，迅速向摆动腿并拢，接着右手推离靠背椅，两腿向前下伸压挺身，在靠背椅的侧前方屈膝缓冲落地（见图2）。该练习在学生的面前没有障碍物，可以有效地减轻学生的恐惧心理，克服心理障碍，提高踏跳踢腿的协调性，让学生体验成功的乐趣，也可以在靠背椅的靠背上沿拉一根与地面平行的橡皮筋，进行直角腾越橡皮筋练习。

图2

易犯错误二：双腿与上体没有形成直角

原因：摆腿高度不够。

对策1：采用限制性练习。

图3

方法：将一根1.5～2米长的橡皮筋的一端固定在跳箱外侧中间，另一端由1名学生站在跳箱外侧的远端，用右手牵拉高举，使橡皮筋在跳箱外侧上形成一座“斜拉索桥”（见图3）。初始练习时，可将学生牵拉的橡皮筋高度放低一点，随着学练熟练程度逐步提升橡皮筋高度也随之上升，要求学生在练习中不能触碰橡皮筋。使学生体会直腿前摆与并腿的过程，为了不触碰橡皮筋，学生必须要提高摆腿高度，从而使双腿与上体形成直角支撑，便于学生在练习中很快建立起直角支撑的动作概念。在练习中可以通过设定目标等级来进行，如一级目标橡皮筋远端高度为20厘米，二级目标橡皮筋远端高度为35厘米，三级目标橡皮筋远端高度为50厘米，使学生在练习的过程中不断实现目标，超越目标，从而激发学生的练习兴趣。

对策2：采用标志物练习。

方法：将学生分为人数相等的若干组，小组内1名学生站在跳箱近端外侧进行保护，另一名学生站在跳箱远端外侧稍远距离手持挂有悬挂物的竹竿，其余学生进行练习（见图4）。练习时要求学生的脚尖要绷直，用脚尖踢悬挂物，悬挂物可以是球、毛绒玩具或者小铃铛等。也可以在跳箱外侧的远端站1名学生，右手斜上举，让练习的学生用双脚去触碰同伴的手掌。该方法学生为了触碰标志物，必须提高摆腿高度，可以有效地纠正学生摆腿方向不正的错误动作，也能使学生双腿与上体形成直角，达到预定教学效果。

图4

易犯错误三：推手无力

原因：上肢力量差，两臂支撑时弯曲。

对策：明确两手依次后撑，两臂伸直的动作要领，通过教师完整的示范动作，先让学生建立完整的动作表象，再采用原地直角支撑的换手练习。

方法：2名学生1组，A学生两手撑垫成仰撑姿势，B学生用双手握其两脚踝，使A学生双脚离地，双腿与上体成直角，然后B学生沿顺时针方向转动，A学生则两手交替离地，练习时要求A学生保持两臂伸直（见图5）。该练习不但能加强学生的上肢力量，还能让学生体会两手依次支撑的感觉。

图5

易犯错误四：展体不充分

原因：直角支撑后没有完全展髋，上体跟进不及时，无挺胸动作。

对策：明确动作要领，在双杠上练习支撑摆腿前摆挺身下技术。

方法：让学生双手支撑在双杠上，由支撑后摆开始，迅速向前上方摆腿，当摆至最高点时，两腿向前上方伸压展髋，上体急振，同时用力顶肩推手换握杠，挺身跳下，落地缓冲，如此反复3～5次（见图6）。要求伸压、展髋、推手、挺身要协调配合，充分展体挺身。使学生把握正确的展髋和推手挺身动作，形成正确的展体动作。同时也可以增加学生支撑力，提高独立完成动作的能力。

图6