意拳（大成拳）匀学之我见

周广学

偶然见在网上搜索意拳方面的信息大吃一惊，原以为在岭南一带意拳少有人关注修炼，其实不然，关注意拳的还大有人在，并且默默用功研习的不少，这是意拳发展重要力量，欣慰之余愿把我的认识与同仁分享，希望能为意拳发展贡献一份力量。

站桩是意拳之母，我就从站桩开始谈起。站桩首重假借，首先从身体抱球、夹球开始。这就是意念最基本的内容，脚的重心方面是前七后三，意拳修炼过程当中无数个三七关系。这里所讲的三七关系非生活中所认识的三七关系，意拳修炼的三七是抽象的，例如脚上的三七是前脚掌（涌泉穴往前大约一指的地方）占七分、后脚跟占三分，要是把重量真的分清楚成三七了可就打错特错了，在这里认识三七关系是第一个比较容易的。只要感觉前脚掌稍微重一点，后脚跟稍微轻一点就可以了，老辈讲拳说后脚跟如同踩个蚂蚁别让蚂蚁跑了也别踩死它就是这个意思。然后就是抱球的问题，抱球要是完全去抱就错了，要抱七撑三，看看这里有讲到三七关系了吧，这里的三七跟脚下重量的三七略微不同，抱球的三七是用大臂抱球的而且这个球是纸的球不能贴在身上，稍微往里一点球就炸了、稍微外往一点球就飞了，以抱为主撑为辅，这就是胳膊上的三七关系，大腿夹球亦然，然后看眼睛看远方，这里的看远方万不可死盯一物，站桩所强调的看远方跟生活当中的开车看远方类似，其实是前后、左右、上下全照顾到了，这个阶段不求意念的繁琐。这两个球虽然简单平常，但是平常当中见非常的过程就是这么产生的。在这个过程当中王老所说的旬日即会有改变，咱们都知道旬日就是十天，其实有的四五天就有改变，甚至当天就有改变的不在少数，这个改变就是手热、涨等肤浅的改变，通过心之所发意念的产生所导致生理上的改变会逐步深入，这个过程是奇趣横生愉悦中度过的，不过入门时候的坚持还是要的。随着修炼的深入我们还要在意念上增加头有两根头发吊系，手上的上勾下提、后腰靠、第三条腿的产生等意念。如此一系列增加是随着对站桩的深入而增加的。这就体会到传统武术里常讲的，圆裆座跨、含胸拔背、舌顶上颚等要领，所谓的要领是修炼后的总结，非修炼前的注意事项。动作、姿势也是在假借的情况下产生的，如同师爷讲的一样，循循善诱因材施教。情况各有不同，以上不可能适应全部意拳爱好者，酌情选择为益。

再者就是站桩的时间问题，这个问题是意拳修炼成果的重要因素。单独去追求时间多久本身就片面了，就跟缘木求鱼一样，意念的产生跟杂念在站桩过程当中相生相伴，简单的去拒绝是做不到的，这个问题解决平时多看《养生桩漫谈》，这也是避免执着自身的办法。最初站桩几分钟就好，就跟刚入学的小学生一样，一开始注意力就那几分钟站桩亦然，还有就是站桩刻意去坚持时间，具备肌肉的酸麻也不利于身心。其实站桩要达到四十分钟以上到一个半小时左右，再久都不要超过两个小时，并不是越久越好。关于入静的事情是在诸多条件具备的情况下自然达到的。

站桩入门方面的问题会随着修炼的进展会不断增加，有些问题严重阻碍对意拳的认识，例如站桩不能过于看重每天习练，生活在世俗都有这样那样的事情要做，说不定今天没空锻炼就不硬挤时间，等明天或者后天有时间了再锻炼，也不要为了把昨天失去的时间补回来而刻意去增加锻炼强度。其实这一切都是在平时积累的，非几日之功。站桩形体上的问题同样制约我们的进步，在这里我就叙述一下我修炼过程当中的几个典型的例子供同仁参考，站桩感觉胳膊短其实就是跨懈了和执着自身的问题，这个问题的解决在于收跨看远方。站桩有的胸闷这个问题在于抱球不要贴在身上还有就是不要做出来想着就好，胸闷的问题自然而解。站桩头晕的问题是脑袋上提之意出了问题，上提之意要在两根头发上度的问题，上提多了就头晕，这两根头发的意思就是稍微往下一点头发就揪掉了，稍微往上一下就懈了，在这个度上多下功夫，这个就是意拳站桩所努力的方向。重要的是无论站桩时间长短都要有站桩完毕后的轻松、愉悦精神饱满之感，如站桩完毕累、疲倦之意就证明没有达到应该有的效果。总之站桩是在解决问题当中进步的，也就是否定之否定反应站桩的规律。诸多站桩的例子我愿意随时与诸位探讨共勉。

关于意拳的书籍、视频不少，这也给我们提供很多了解意拳的机会，不过也存在不少值得隐忧之处，意拳各抒己見，以至于论述观点大相径庭。这就增加我们辨别、学习意拳的难度。怎样擦亮慧眼去修炼意拳是我们面对的棘手问题，说来难也易，好好品读王芗斋先生的作品《站桩漫谈》、《意拳正规》、《拳道中枢》、《意拳论—桩功与四形》、《刚柔相济论》再参照王芗斋先生仅存的几张拳照自然就明白了，再者就是我亲历的几个要点，也是诠释意拳有无的重要依据。讲解站桩偏离意念的要注意，再者就是搭手没有骨重沉实之感的，尤为重要的是发力的问题，发力重心移动的修炼也是有问题，强推硬塞的肯定也是不行。发力是不期然而然，感觉不到用力就被仍出去了才是意拳有得。以上的这些都是我个人这些年总结的点滴，还望同仁指正。