浅谈篮球教学中持球突破训练

苏涛涛

【摘 要】持球突破指的是队员在行进过程中或者是原地接到球后，利用脚步的动作，与运球技术相结合快速超越对方防守队员的一种篮球技术。持球突破技术是队员攻破对方防守，进行主动出击的基础，在篮球运动中有着重要的作用。本文就持球突破的动作构成进行了简要分析，并提出了持球突破训练的教学方法以及教学建议。

【关键词】篮球教学 持球突破 动作构成 教学方法 建议

现代篮球是高速度、高空对抗、高强度的体育运动，要在比赛中获得主动权，队员必须认识到持球突破的重要性，并不断对持球突破技术加以练习与创新，这也是篮球运动进一步发展的趋势。持球突破指的是队员在行进过程中或者是原地接到球后，利用脚步的动作，与运球技术相结合，主要包括转体、转胯、放球、探肩和加速这几个动作组成，是快速超越对方防守队员的一种篮球技术。

一、篮球持续突破的动作构成

1. 准备以及起动动作

持球突破是队员从静态转变为动态的一个动作，因此，在进行持球突破前，队员必须保持身体的平衡，且全身保持紧张状态，随时准备起动。从力学的角度来看，人体的站立姿势是比较稳定的，而稳定性的高低则是根据人体与地面之间的支撑面的大小以及人体重心的高低来决定，因此，队员为了保证身体平衡，可以适当地降低重心，同时有利于提高身体的稳定性。

由于持球突破的准备姿势需要有很好的灵活性，确保队员能在较短的时间内及时起动，在站立时，队员最好是利用下肢蹬地时所产生的一个反作用力向前加速，这是由于反作用力与人体重心点以及地面形成一个平面，能保持稳定，同时提供足够的前进力度，而队员蹬地的力量大小则是利用其蹬地的方向、角度以及肢体协调能力来调节。

2. 持球突破中的脚步变换

队员在进行持球突破时，对于自身的灵活性有着较高的要求，需要队员能迅速地改变方向，对自身速度进行调整，还需要队员在运球、传球、接球的过程中进行起跳、投篮、转身等动作，这些动作的实现，都是通过队员的脚步变换来完成的。

在持球突破中，队员的双膝需要一直保持在一定的弯曲程度。与田径相比，持球突破与田径都需要队员利用后腿的力量，给予地面一个后蹬的力，利用反作用力推动人前进。田径队员在进行短跑时需要利用充分而全面的后蹬力量来提高自身的速度，而持球突破则是利用队员的脚掌（包括全掌、前掌以及前掌内侧三种不同方法）对自身的运动速度、角度进行调整，进行脚步的变换，较之田径的后蹬更加灵活。

3. 持球突破中速度的控制

在持球突破中，控制好自身的速度，就已经成功了一半，在进行持球突破中，应提高起动速度，并且尽可能地在起动的时候速度上超越对手，在速度上先发制人后再利用后期的假动作等技巧使得对方判断失误，甚至导致对方防守不及时。

当队员在进行持球突破时，需要提高与对方球员强占空间的速度，然而，当队员进行第一突破路线时若遭遇了对方球员的防守，并被迫改变路线，则需要降低运球速度，并迅速地改变自身的动作，这样能够使得对方防守队员由于拦堵的惯性不能及时地调整重心，迅速突破对方球员的防守。一旦持球队员突破了对方的防守，则在控制重心的前提下迅速加快速度。

持球突破的不同动作之间相互联系，相互衔接，在训练时，必须提高对队员的协调性的训练，并且对速度进行严格要求，保证队员在场上能及时作出正确的判断。

二、持球突破教学方法

在进行持球突破教学时，教师应从持球突破的不同动作入手，着重关注脚步的变换，先进行交叉步的教学，再到同侧步，接着结合身体的运动，如前、后转身，将脚步与身体结合起来，最后再结合速度进行训练。

在进行教学时，教师首先应当通过自身的实践与示范，向同学们展示正确的动作，并在进行示范的过程中进行讲解。初次讲解时，不需要对每个动作的细节进行详细介绍，这是因为一方面学生由于刚接触，难以理解，另一方面，学生没有经过实际训练，即使当时理解了也很容易忘记。因此教师在初次讲解时，应将重点放在动作的整体性与正确性上，使学生对持球突破有全面性的了解。

教师在进行完初次教学后，可以分步骤对学生进行实践性教学，学生通过教师的讲解以及自身的训练、练习，逐步提高自己对动作的熟练性、正确性的掌握，在此基础上，教师可以引导学生进行动作的连贯性练习，使得学生对持球突破能熟悉地掌握。

此时，教师对学生的训练重点则应落实到不同动作的细节处，并引导学生自己对持球突破进行分析，提出自己的看法，纠正学生在进行训练时出现的问题，引导学生自己寻找解决的方法，提高学生思考能力以及身体的协调能力。

学生在这一阶段对于持球突破掌握得已经较好，其动作会更为协调与精确，通过反复的练习，学生的皮层运动区更为集中，逐渐形成条件反射，当出现问题时，大脑会迅速给出相应的判断，其身体的协调功能已通过大脑皮层建立一个新的联系。在这样的前提下，教师则需要对学生进行理论知识的教导，针对持球突破的技术原理以及人的身体性质、力学基础进行，使得学生对于自身的身体以及持球突破有更深一层的了解，更好地控制自己的运动。

三、持球突破训练的教学建议

在进行持球突破训练的教学中，教师既要注重实践教学，也要注重理论教学。在实践教学中，教师应使得学生能熟练地控制身体，并在掌握持球突破基本动作的基础上，与其他篮球技术相结合，提高学生篮球技术的综合能力。在理论教学中，教师需要引导学生了解自身身体控制机体平衡与协调的基础，使得学生更好地对自身动作进行控制，此外，还要强调突破训练在比赛中的作用以及比赛规则对持球突破的相关限制规则。

【参考文献】

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[2] 兰宇. 篮球教学中持球突破技术的动作结构及在比赛中的运用[J].中国科教创新导航，2012（3）.

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