跆拳道运动员赛前心理问题及解决方案研究

朱青

摘 要：现在跆拳道比赛比的不仅是身体素质，还是心理素质的较量。在此分析了运动员的赛前心理问题，并研究其解决方案，从而达到取得良好成绩的效果。

关键词：跆拳道；心理问题；解决方案

随着训练科学的不断深入发展和训练实践的日益丰富完善，人们对竞技体育运动心理训练意义的认识更加清楚。现在运动实践科学证明：在训练和比赛中不仅消耗着大量的身体能量，同时也大量消耗着心理能量。平时没有良好的身体训练和技术训练，在比赛中也很难取得优异的运动成绩。跆拳道比赛不同于武术套路，是一项对抗性很强的竞技体育运动项目。其竞争激烈性、攻防有效性、对抗危险性决定了运动员的成绩，取得优异的成绩必须具备良好的心理素质，而赛前的心理状态是极为重要的。

一、研究方法

文献资料法、专家访谈法、经验总结法。

二、分析与讨论

1.跆拳道运动的心理学基础

（1）“以礼始，以礼终”的心理学基础

跆拳道运动的鲜明特色之一就是始终倡导“以礼始，以礼终”的崇礼尚武精神。在跆拳道练习的整个过程始终充满着仁义尚礼的气氛和精神，这种精神逐渐转化成人的情感基础，培养出人的尚礼情感和对跆拳道运动发自内心的热爱和崇尚。由尚礼形成的人的情感，是跆拳道爱好者对跆拳道精神的需要和追求的心理基础。需要是产生情感的内部动力，情感是人对客观事物与人的需要之间关系的反映。

（2）自信心是贯穿跆拳道全过程的心理支柱

在跆拳道训练中，不论是初练，还是高水平训练，都十分强调对自己的充分信任，即要有充足的自信心。这种心境，是一种强烈而持久的情感体验，激励人经历千辛万苦去追求和争取达到最终目的。

（3）跆拳道练习对人意志品质的培养

人的意志品质是多种多样的，意志品质也是互相联系的，而跆拳道修炼是对修炼者意志品质的全面锻炼和培养。

（4）跆拳道练习和比赛中发声的心理特征

在跆拳道练习和比赛中，运动员每完成一种动作，都会发出大声的呐喊如“呀”“阿踩”“哇”，这种发声具有非常重要的作用。①刺激自己的肌体迅速进入兴奋状态，稳定自己的情绪；②能分散对方的注意力，提高自己的注意力，增强自己的自信心，起到凝神壮胆的作用；③大喊能起到干扰对方情绪、刺激对方心理、降低对方自信的作用，使对方的心理不稳定，特别是给实力比自己弱或第一次与自己对抗的对手造成心理压力，使其技战术不能正常发挥，为自己战胜对手创造了有利的条件。

2.运动员赛前心理问题及分析

（1）过分激动状态

赛前的紧张状态。

（2）过高估计对手

①赛前的恐惧状态。

②赛前的焦虑状态。

（3）赛前淡漠状态

（4）赛前盲目自信状态

3.解决方案

（1）比赛动机训练

①鼓励

少批评，多肯定，培养其学习的兴趣与激情。运动员都是朝着教练鼓励的方向发展的，而批评则有损运动员自信心的树立，进而缺乏训练的兴趣。

②诱导

由于运动员注意力集中在比赛结果的输赢上，这种紧张情绪会影响他们对技术动作的有效控制，这种情况下，可以诱导他们从对比赛结果的注意上转移到技术动作上。

（2）自我认知训练

自我暗示、优势举例和比较、在日常生活中培养自信心。

（3）心理适应训练

①场地、灯光、器材适应训练

赛前教练员应了解比赛场地的环境、场地质量、比赛时间、灯光亮度、赛场温度，在赛前训练中，尽可能到有相同条件的地点进行，使运动员适应赛场环境，在比赛时能够集中精力。

②适应观众情绪的训练

训练运动员的抗干扰能力，保持从容不迫的心境，训练中应有意识地组织“拉拉队”，并带有倾向性地助威、呐喊，培养运动员的注意力，训练运动员适应观众的能力。

③适应裁判员的训练

时时教育运动员百分百服从裁判，不受裁判误判、漏判的影响。训练中，可有意识地在重要关头故意安排裁判员误判或漏判，以此锻炼队员的适应能力和情绪的控制能力。

（4）理准备训练

①模拟训练

主要是模拟比赛对手的技战术特点。

②心理调节训练

调节心理状态既包括在险境中不惊慌，不受环境影响，也包括在险境中排除一切杂念，集中精力于赛事，这对于跆拳道这一对抗项目更重要。

三、结论

1.教练不仅要有丰富的训练和比赛经验，还要具有宽广的知识面，也要懂得心理学知识，以便更好地引导运动员实现自己的比赛成绩。

2.教练员应有目的、有意识地培养运动员良好的心理品质和个性心理特征，使其具备从事跆拳道运动所需要的专项优秀心理素质和在训练比赛中能够有效调节与控制自己的心理状态。

参考文献：

[1]韩小菊，徐鹂.跆拳道运动员的赛前不良心理因素分析及良好心理的训练方法[J].考试周刊，2009（26）.

[2]曲淑群.对跆拳道运动员赛前心理调控的探讨[J].吉林体育学院学报，2006（04）.

（作者单位 江苏省沛县体育中学）