我又失眠了

◎ 杨 奕

我又失眠了

◎ 杨 奕

长期失眠的人，脚掌自涌泉穴向斜上方延伸至第三、第四趾内会出现一条足纹，这就是失眠线。出现这条纹线的人需要靠服用舒乐、安定等药品才能入睡，或者等到好不容易睡着了，听到一点点响动（或没有响动）突然又醒了，醒了就再也睡不着，结果搞得第二天很累，没心思工作，光打瞌睡，哈欠连天的。

老年人睡不着觉，早早地起来了，身体其他地方也没有什么大毛病，反正就是睡不着，这就属于生理的因素。青壮年失眠主要原因是什么呢？工作压力大，夜生活多，到了晚上就容易兴奋，时间久了就真的睡不着了。当然，如果身体突然出现了其他的毛病，这也是导致失眠的一个原因。

脚上两个安眠点

治疗失眠症的方法很多，最常见的是长期服用安眠药物。这种药对脑神经起到抑制作用，虽然暂时管用，但并不能治病祛根。而且，长期服药会使患者产生药品依赖并出现记忆力严重减退甚至老年痴呆等症状。

因此，运用反射疗法进行家庭自我保健，克服对药物的依赖是一种很好的选择。

失眠的人，多数是压力太大，另外，本身的内分泌也有问题。那么，采取治疗的话，最好是选用全足按摩法，把全身都调理一下。在全足按摩的基础上，重点对足跟前部正中偏内侧的失眠效应点进行点按和刺激，这个失眠效应点就叫“安眠点”。

在脚后跟的失眠效应点往前推，推36下，有时间的话可多推会儿，不必拘泥于数字。推的方法要注意，还是那个原则，不要在风箱里赶老鼠——千万别来回推，来回推您就白做了。

另外，在小脚趾根部衡纹处也有一个失眠效应点，多点点这个点也能让你睡得很好。

减压就能睡得香

要想彻底治好睡眠，还是要降低脑部的压力，把压力卸掉，心态放轻松。用下面这个通过脚趾来调节的方法就有很不错的疗效。

用一只手攥住一只脚的5个脚趾，用另外一只手的掌心对5趾前额进行按摩，顺时针转36圈。另外，您使用这个方法的同时，如果能坚持默念400.030.820半个小时，就会让自己安心很多。这个方法绝对比您每天不停地数羊有用得多。坚持用这两个小方法，您的睡眠质量肯定会越来越好。

老想睡觉怎么办

对脚底失眠效应点的按摩法，方向您别记错了，是向上推。如果你往后推，那恐怕你这一宿就别睡了，因为往后推是治瞌睡症的。

有的人睡不着觉郁闷，但也有些人整天光想睡觉，也很烦，这种状况就是瞌睡症的表现。一般甲状腺功能低的人容易得瞌睡症，这样的人往往吃得少，还是犀牛肩，头一挨枕头就能睡着。像这样的人，要想用反射疗法调治的话，得在脚后跟的安眠点往后推，每天坚持20分钟，效果就很不错。

学会了这些小方法，坚持下去，相信您每天都能睡得很安稳。

（摘自《手到病自除》江苏人民出版社 图/陈明贵）