在大学开展健身瑜伽的尝试

2014-08-15 00:50张雪莹大连民族学院辽宁大连116650
文体用品与科技 2014年4期
关键词:瑜伽素质大学

□ 张雪莹(大连民族学院 辽宁 大连 116650)

1、在大学开展健身瑜伽的可行性

1.1、是适应大学体育课程改革的选择

随着学生对体育运动热爱度的提升,高校现开设的篮球、排球、健美操等传统的体育课程已经无法满足学生的需求。越来越多的学生对一些时尚的诸如街舞、瑜伽等类的体育运动表现出了乐趣。这就要求高校体育课程必须要进行改革,要尊重学生的喜好,让学生能够选择喜欢的体育项目。因此,在大学开展健身瑜伽符合大学体育课程改革的要求,是这种改革形势下的尚佳选择。

1.2、有助于提高学生的综合素质

瑜伽运动具有较强的健身功效,和一些传统的剧烈的体育运动不同,瑜伽运动中学生受伤的可能性较低。它通过肢体的舒展,使人的头脑和筋肉、神经等受到适度刺激,能够促进人体的内分泌活动,促进人体的新陈代谢,能让人体各个部位都得到适度锻炼,并增加关节的灵活性。瑜伽讲究心神合一,对大学生来说,面临着较大的学业和就业压力,精神状态欠佳。通过健身瑜伽,能够消除他们的疲劳和焦虑感,能够达到良好的减压目的,帮助他们治疗心理疾病,有利于大学生自身素质的提高。因此,应该在大学开展健身瑜伽。

2、在大学开展建设瑜伽的具体方法

2.1、加大宣传,让学生正确认识健身瑜伽

对很多学生来说,瑜伽只是一个不陌生的词汇,他们对瑜伽运动本身知之甚少。要想让健身瑜伽在大学顺利开展,必须让学生对瑜伽有一个清楚正确的认识。首先,可以开展瑜伽知识讲座。聘请专业的健身瑜伽教练到学校,为学生讲解瑜伽起源、为学生现场演练瑜伽动作,让学生知道瑜伽的健身、养生和修性价值,让他们知道瑜伽究竟是怎样的一种运动。其次,可以利用学校的广播、宣传栏等宣传载体对健身瑜伽进行宣传,提高学生对健身瑜伽的重视度,激发他们的参与热情。

2.2、完善瑜伽课程设置,为健身瑜伽的开展奠定基础

为了促进大学健身瑜伽运动的协调开展,必须要结合实际情况完善瑜伽课程的设置。首先,要保证瑜伽课的课时。为了让学生能够更充分的认识瑜伽,更好的学习瑜伽,要增加健身瑜伽课的课时数,让学生能够系统的学习瑜伽。其次,要做好健身瑜伽理论和实践课程的结合。在学生健身瑜伽学习初期,引导学生进行理论学习也是非常必要的。因此,学校要合理分配理论课和实践课的比重,并适当增加一些理论课,让理论课和实践课能够有效互补。尽快编制适合学生的健身瑜伽教材,要选择适合大学生年龄特点和生理特点的教材,这样才能让教材充分为教学服务。

2.3、提高瑜伽教师的素质,为健身瑜伽提供雄厚的师资力量

瑜伽教师肩负着对学生传授瑜伽技能的重任,他们素质的高低对健身瑜伽教学的质量也将产生直接影响。因此,必须要着力提高瑜伽教师的素质。首先,要强化瑜伽教师的理论和业务素质。让他们掌握扎实的瑜伽理论,并能够灵活的将这些理论通过简单易懂的方式传达给学生,要让他们掌握过硬的瑜伽技能,能够对学生进行积极的引导。这就需要学校要重视瑜伽教师的发展,给他们提供培训和学习的机会,让他们能够在不断的学习中提高自身素质,为更好的讲授瑜伽课程服务。此外,学校还可以引进专业的健身瑜伽教练,让他们采用兼职的方式到学校任教,给学生传授瑜伽技能和知识,充实大学的师资力量。

2.4、完善健身瑜伽教学设施,为健身瑜伽开展创造条件

没有健身场所和设施将会影响健身瑜伽运动的开展。因此,学校必须要为学生配备健身瑜伽的体育设施。比如要在训练场所给学生安装音响设备,因为音乐是健身瑜伽的最好搭档,缺少了音乐,健身瑜伽课的良好氛围就无法营造,会影响学生的热情和情绪。比如要给学生配备瑜伽垫,改善学生上瑜伽课的条件。给学生设置把杆,为学生做各种瑜伽动作提供支撑。在瑜伽训练室安装镜子,让学生能够看清自己的身体姿态,并及时矫正自己的姿态。

此外,还要针对学生的身体素质、年龄和心理特点等选择合适的瑜伽动作,并采用适当的方法引导,让学生准确掌握技术动作

3、结语

综上所述,在大学开展健身瑜伽有着非常重要的意义,对于大学体育课程改革,对于提高学生的全面素质都意义重大。因此,应该积极的推进健身瑜伽在高校的开展,并注重各方面条件的改善,提高健身瑜伽的普及程度。

[1]毛艳.瑜伽走入高校体育教学的实践研究[J].长春理工大学学报(高教版),2009,(08).

[2]张玲,王麟.高校开设瑜珈课的可行性分析[J].河北理工大学学报(社会科学版),2010,(01).

[3]张丹青.华东师范大学瑜伽课程开展现状与发展对策的研究[D].华东师范大学,2011.

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