腰粗有“理”

◎ 胡 丹

腰粗有“理”

◎ 胡 丹

不少人发现，即使已经吃得比以前少，狂做仰卧起坐，转呼拉圈，但腰围还是一天比一天粗。

腰围变粗最主要的原因是脂肪堆积。那么，哪些行为会导致脂肪堆积呢？

压力大

：压力会使体内释放一种压力荷尔蒙（即肾上腺皮质激素），它会促使身体将多余的血糖合成为脂肪，并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝，让人不知不觉吃得比平常更多。压力大还会诱发大脑神经分泌一种神经脢Y（Neuropeptide Y，NPY）物质，让人格外想吃高糖、高碳水化合物的食物，这也容易导致脂肪囤积在腹部。

年过三十：

约从30岁后，体内的生长荷尔蒙开始减少，肌肉流失，使新陈代谢能力变差。因此只要连续几天吃的比较多，很快反映在体重上。40岁以后情况更明显，平均每增加10岁，一天能消耗的热量就少50卡路里～100卡路里。

嗜酒

：酒精的主要成分是醇类，只要没有消耗掉，就有机会转化为脂肪，过多还会囤积在内脏变成脂肪肝。350毫升的啤酒约150卡路里，乍看热量不高，但因为喝酒的场合通常不会只喝一罐，两三罐下肚就相当于吃了一大碗饭。

吃甜食

：糖果中常见的“高果糖糖浆”对你的肚子最危险，研究发现这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积。相较蔗糖、黑糖等复杂的糖类需要靠身体的酵素慢慢分解，高果糖糖浆是直接被利用来囤积脂肪的。手工蛋卷、爆浆面包等容易被忽略计算的小点心，也几乎都是“高升糖指数食物”，吃了以后会让血糖急速上升，促进胰岛素大量分泌，促使脂肪形成。

错失减重黄金期：女

性怀孕时，脂肪多集中在腹部、臀部与大腿上，增加的体重可多达12千克。产后六个月，水肿的问题属于“水湿”，利用饮食调养体质并搭配一些运动，身材可以很快恢复。但如果错失这个减重的黄金期，“水湿”就会逐渐变成难以祛除的“痰浊”，以后想要减肥，就得花更长的时间。

（易阿钟 摘自《中国家庭医生》2014年第7期）