在体育教学中如何编排徒手体操

张德勇

1徒手体操的编排要有明确目的

编排徒手体操动作时，首先应根据体育教学的目的、任务来选择编排的内容，做到有的放矢。如作为体育教学中的徒手体操，除了应选择能充分活动全身各关节和大肌肉群的动作，还应该为进入课的基本部分做好的专项准备活动，这样能起到较好的效果。另外，作为学生健身的广播体操时，则应选择能为大家普遍接受的、简单易学而又有锻炼价值的动作。

2徒手体操的编排针对性要强

编排徒手体操的动作时，还应根据学生的年龄、性别、学生水平、场地等实际情况来选择内容，做到因人而异，因地制宜。如创编幼儿体操时，应根据其身心特点，选择活泼轻快和模仿性的动作；而创编女子体操时，可多选择一些发展背腹肌、发展下肢支撑平衡和柔韧性强的动作，同时还应加强肩带肌、骨盆底肌的锻炼。动作应该是优美的、协调的、且符合女生身心特点。有条件可在音乐伴奏下进行。另外，编操时还应考虑气候因素，如在寒冷的天气条件下，就应该选择幅度较大、连续性长且重复次数多的动作。这样可使身体尽快得到充分的活动，达到应有效果。

3徒手体操的编排要讲求科学性

徒手体操的目的是促进人体正常发育，增进身体健康。这就要求创编体操不仅要包括增强各肌肉群的力量、关节的灵活性和柔韧性等不同类型的动作，而且还应使上肢、下肢和躯干等身体各部分进行上下、左右、前后不同方向交替的活动。同时，创编体操应根据人体机能生理规律，合理地安排操的顺序，才能有效提高身体机能。整套操的编排必须遵循有浅入深、由慢到快、由小到大，逐渐增加运动量。一般由离心脏较远、运动量较小的上、下肢运动开始，中间由胸部、体侧、体转至腹背运动逐渐加大运动量，然后转入较剧烈的全身运动和跳跃运动，最后以整理运动和放松运动结束。

4徒手体操的编排要注重美学的要求

创编的体操不仅仅是为了活动全身，而且还应该具有训练形体的任务，从而对学生进行美育教育，培养学生正确理解美和创造美的能力。因此，在创编体操时，可以通过改变动作的方向、幅度、路线等方面，编排设计出朴实大方、刚健有力，具有锻炼实效、形体优美的动作，以提高学生的兴趣和练习效果。

综上所述，徒手体操是体育课准备部分的重要环节，编排好徒手体操对于丰富体育课堂内容，提高学生的积极性和参与性，活跃课堂气氛，提高教育教学的质量，同时达到健美的目的都具有重要的作用。

（新疆库尔勒市第三中学）endprint