“按捶”养肺法

◎郭华悦

“按捶”养肺法

◎郭华悦

大姐早年是做餐饮的，长期遭油烟熏侵，肺部和气管都落下了毛病。

虽不是什么大问题，但每遇天气变化就容易咳嗽，也确实够折腾人的。每次咳嗽去医院开点药，服药后都能止咳，但医生告诉她，要除根还得靠日常保养，养肺不是一时半刻能见效的，是长年累月坚持的结果。

大姐遵从医嘱，每天坚持做“按捶”养肺。

所谓的“按”，是指按摩咽喉。上半身端直，仰头，伸直颈部，拇指和其他手指分开，虎口对着喉部，适当用力，沿着咽喉向下按摩，直至胸部。接着再换另一只手，两手交替20次为一遍，每天坚持做两三遍，有止咳化痰的功效。

而“捶”，则是指捶打背部。放松端坐，腰背挺直，请家人两手握成空拳，从下到上，在从上到下，捶脊背中央，再捶左右两侧。捶30次为一遍。每天一到两遍，可以通气养肺，也能让胸中之气畅通无阻。

这两个动作看着简单，做起来更容易，而且没有时间环境的限制。哪怕是上班族，忙里偷闲，每天做上一两遍，也是容易的事儿。

早年常听到大姐的咳嗽声，有时人还没到咳嗽声就先到了。看大姐有时咳得面色发紫，家人心疼之余，也担心不已。如今，大姐每天一有空，就做做“按捶”。几年下来，咳嗽改善了许多，已经有一年多没到医院报到了。

看到大姐从这两个简单的动作中获益良多，家里人也跟着有样学样。其实，对于多数人来说，特别是生活在城市中的人，每天吸入的尘埃和废气都比较多，久而久之对肺部和呼吸系统难免造成伤害。所以，每天做几遍“按捶”，就能防患于未然。

责任编辑/邹佳璇