如何控制自己的情绪

黑龙江省农垦牡丹江管局八五一O农场学校 江 艳

人们都会因为高兴而开怀，因为悲伤而伤心，这就是情绪。情绪是一种心理状态，我们一生当中都会经历各种各样的事情，带给人们许多感受：有时会精神焕发，有时会萎靡不振；让人时而冷静，时而冲动；有时会理智的去思考，有时会失去控制地暴跳如雷去做一些傻事；人们有时觉得生活充满了甜蜜和幸福，而有时又感觉生活是那么无味而沉闷、抑郁和痛苦。情绪存在于每个人心中，而且在不同时期，不同场合产生着奇妙的效果。

一、控制情绪需理解包容

俗话讲：没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。情绪的变化往往是因为受到环境和思想变化的影响。当我们完全理解和看透了自己的不良情绪时，如果能够提出一些问题，不断地进行自我式提问，换位思考审视自己内心，那么许多影响我们情绪的因素便会拨云见日，找到问题的症结之后，下一步的行动就会轻松很多。当然，对提出的问题通常有两项要求——深度和广度。这样，你才会更加真切和有力度地看清自己情绪的核心。情绪的控制力对成功的作用和高智商一样重要，不仅如此，要过好的生活，是自己享受富足的精神生活，就必须具有情绪智商。

我爱人是做刑侦警察工作的，我是做教师工作的，爱人一生都在为垦区农场的和谐和百姓的平安恪勤职守的工作着，尤其是当农场发生重大案件，他早出晚归有股不破案件决不回家，大家都叫他拼命三郎。由于他一心扑在事业上，家务事情自然全都落到我一个人身上。尤其孩子小的时候我又当班主任又带毕业班还要带孩子，筋疲力尽的时候情绪控制不好也和他争吵觉得真的是后悔嫁给警察，一生气就跑回爸爸妈妈家，爸爸妈妈开导我说，当初你找他不就是羡慕他是警察，警察是你从小就羡慕向往的。既然选择就要理解体会警察的不容易：危险、辛苦还有别人的不理解，尤其是在重大案件侦破过程中，他的压力远远大于帮你减轻家庭负担的压力，他要面对歹徒的狗急跳墙和风言风语以及个人的生命危险。作为妻子这点担当和支持都没有，还称什么警嫂啊。你只要做好妻子的责任，让他没有后顾之忧的去工作。其它再大的困难我们大家都会帮助你的，在父母的关心和开导下我理解他啊气也就消了，情绪得到了舒缓。”

二、遇事尽量做到不发怒

我们常看到这样一些现象，人多拥挤的公交车上，乘客之间由于无意碰撞而引起争吵，双方闹得脸红脖子粗；学校里同学之间为些鸡毛蒜皮的小事，如不小心碰落了别人的铅笔盒子之类而出言不逊，大动肝火，怒气冲冲，甚至大打出手；邻里之间为了一些小纠纷而各不相让，争吵辱骂，没完没了。这些都是无原则的冲突，不必要的感情冲动，毫无意义的犯颜动怒，是无益之怒，于思考没有帮助，相反在别人看来，你为小事而发怒，度量也太小了吧。

随着国家的越来越富强和强大。现在农场的生活条件越来越好，几乎家家住上了楼房，这就要求住楼的楼户要有公共道德意识，垃圾不可以乱扔，楼道保持公共清洁，随手管楼道大门等文明意识，可就有的人这方面做的不好，你刚拖完楼道卫生和清扫楼门前后的垃圾，就有人不但不打扫就算了，还随地吐痰和扔抽过的烟头垃圾，经常会出现因为自己家住在高楼处就从阳台窗户往外倒烟头扔矿泉水瓶子，出楼门不随手关门等现象。碰到上述情况时，心里真的是很郁闷，情绪波动就想发脾气。一想到人和人的文化底蕴和修养素质会不一样，作为教师的我不可以发脾气应该心平气和的告诉大家不要乱扔烟头和垃圾，教育他们自己家饲养的狗狗在楼道里不要随地大小便，并在一楼楼门上张贴随手关门和保持楼道清洁的标语，提示不自觉的住户，再有看到不知谁扔的垃圾我都是弯腰捡起扔到垃圾箱，正是由于自己的言行，影响到大家，我们楼道的卫生越来越好。

三、理性调适情绪

平时我们会注意到有些人生活在快乐中，也有一些人生活在痛苦中，这种快乐和痛苦也是我们所说的情绪，富有理智的人基本上都可以主宰自己的性情，驾驭自己的心灵，有一种拥有化学性心灵的人（即善于调适自己的情绪的人），总能够走出愤怒，消解苦闷，如同化学反应中的酸碱中和。

记得那是一次期中考试，我正在监考政治，也许是题目太难了；也许是有的学生还没有复习好；也许是学生太在意这次考试了，离交卷还有3分钟，我最后提醒了学生一遍，想让学生们从头到尾再检查检查。教室里略微有些骚动起来，我用眼神制止了那些东张西望的学生，这时我发现有个平时很不错的学生正神情慌张的掀考卷，直觉告诉我——他在作弊。我准备来个“人赃据货”。当我出其不意地把手按在他的卷子上面，准备将他清理出考场时，我看到一张因极度恐慌而扭曲变形的脸，他用乞求的目光怔怔的看着我。一刹那间，我犹豫了，我灵机一动，将卷子和纸条一起拿起来，装作看他的卷子，并迅速的撤走了纸条。这时铃声响了，学生走出了考场，我叫住了那个犯错误的孩子，我轻轻地拍了拍他脑袋，小声的说：“下一科还是我监考，你要好好考呀，刚才的事只有我们俩个知道，老师会替你保密的，相信你以后不会犯类似的错误，对吗？”他用感激的目光望着我，使劲的点点头。

我庆幸自己不曾在那刹间作出鲁莽事有理性，否着，他会不会从此一蹶不振？曾经明朗的天空会不会从此给他流下一团挥不去的阴影？

有人说，理性控制情绪是一种美德，是人性的光辉，在我看来理性控制情绪是一种教育的秘诀。惩罚是教育，理性控制情绪去宽容也是教育，却比惩罚更有影响力。当一件被谴责的事情戏剧性的变为“礼遇”时，更会引起人心灵的震颤。这也许就是理性控制情绪去宽容的魅力。

其实，能够约束孩子们不在重蹈覆辙的唯一缰绳是自尊和自制，它本质是一种对自己的珍惜。因此，对待学生偶然的过错，如果采用善意的态度、委婉含蓄的方式能达到我们的教育目的。不至于使学生遭受到痛至心处的伤害，那么不妨让我们多些理性、宽容，少些惩罚，结局也许更完美。

总之，人的一生不会事事如意，难免会有起起伏伏的情绪波动，要学会控制情绪，要看轻自己，少一些自我。多一下换位，才能心生快乐，所谓行心有多大，快乐就有多少，包容越多，得到越多。以上是我自己亲身的经历，希望能给大家一点点启迪。