浅析篮球运动中拼抢进攻篮板球技术及其训练

□朱洪学（山东省齐河县第一中学山东齐河251100）

浅析篮球运动中拼抢进攻篮板球技术及其训练

□朱洪学（山东省齐河县第一中学山东齐河251100）

篮板球是篮球比赛中取得胜利的关键因素，可以说控制了篮板球就是控制了整场比赛，其中进攻篮板球的作用更是尤为突出。抢进攻篮板球技术：拼抢意识，身体对抗能力等已经是现代篮球主要研究的内容。分析概括出影响抢进攻篮板球的四个因素：拼抢向前冲是抢进攻篮板球的首要因素；身体对抗能力是抢进攻篮板球能力的重要基础；技术是抢篮板球的核心；配合是抢进攻篮板球能力的保障。

篮球运动篮板球技术训练

把第九届泰山学院金秋体育节篮球赛体育学院与各院系比赛过程中，抢进攻篮板球的技术统计作为研究对象，并对他们拼抢进攻篮板球技术的指标进行对比分析：文献资料法；现场观察法；数理统计法；比较分析法。

在频繁的身体接触、激烈对抗条件下，运动员旺盛斗志，积极拼抢意识、反映灵敏和拼抢技巧等，都是抢篮板球的重要因素。抢进攻篮板球更是抢篮板球技术里面最难的一项，因为一般进攻队员是站在防守队员的外侧，本身就处于不利于直接抢篮板球的位置。因此，在抢进攻篮板球时，在队友投篮时，要及时判断球的反弹方向，配合身体动作，摆脱对手，去冲抢篮板球或补篮或外传来组织二次进攻。抢篮板球技术是一项较复杂的技术，是由抢占动作、起跳动作、抢球动作和抢球后动作所组成：（1）抢占位置；（2）起跳动作；（3）抢球动作；（4）得球后的动作。

抢进攻篮板球的基本要求：篮球比赛中，要抢得更多的进攻篮板球，运动员首先要具有勇猛顽强的战斗作风和积极冲抢进攻篮板球的意识，能准确地判断篮球的弹出方向，并能及时将对手挡在身后，从而抢占有利的位置，及时起跳和掌握正确的空中抢球技术，以及能在战略战术组织上安排好人力去拼抢等。

抢进攻篮板球的作用和意义：篮球比赛中,抢得篮板球是获得控球权的重要手段,是攻守矛盾转化和比赛胜负的关键,也是衡量运动员个人和全队整体实力的标志。进攻篮板球占优势,可以提高战术执行能力，可增加进攻次数和直接得分的机会,造成防守队犯规,增加本队投篮的信心,减少对方进攻的机会，从而取得比赛主动权，掌控比赛的节奏，赢得比赛的胜利。因此在以后比赛和训练中，各院系球队要根据自身对进攻篮板球掌控力的不足，努力培养球员拼抢篮板球的能力和技术。并根据不同球员的自身特点进行系统有效的训练，使之能够运用到篮球比赛中去，提高球队水平，取得更好成绩。下面是就不同情况所提出的练习与提高方法。

抢进攻篮板球技术的教学与训练：“工欲善其事，必先利其器”客观存在决定着主观意识。进攻篮板球在篮球比赛中的客观地位和重要作用，决定了抢进攻篮板球的技术决非一时之功可为。要拥有像NBA球星丹尼斯·罗德曼那样独步天下的抢篮板球技术，这不仅意味着队员要有强烈的争抢意识，还要具备精湛的技术，这就使的专门训练成为必然，只有通过科学有效的训练，才能使队员具备抢进攻篮板球的自主意识和技能，进而建立相互之间的默契配合。

了解篮板球反弹的基本规律：熟练掌握篮板球反弹基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左投右抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。

注重拼抢篮板球意识的培养：进攻篮板球控制的好坏，与整场比赛的成败是成正比的。因此，教练员应经常启发运动员，深刻认识进攻篮板球在比赛中的重要地位。教练员应当将进攻篮板球技术的各个环节有机地联系起来进行全面训练并且要把它纳入战术体系，使之成为战术的重要组成部分进行训练，要注意培养队员勇猛顽强的作风和积极拼抢的意识，养成“有投必抢”的良好习惯，增强抢篮板球的欲望。

重视集体配合：篮球比赛是一项集体的对抗项目，其整体性非常强。抢篮板球和其它技术一样，虽然最终由个人体现出来，但必须有集体配合作为保障。有很多球队在比赛中将抢篮板球的任务交给本队的几名高大队员，这就造成了少数人抢篮板球，多数人看的结果。因此，要提高全队控制篮板球的能力，就必须充分发挥全队的集体力量与智慧，这样矮个队员才能克服身高的不足而与高大队员展开争夺。抢篮板球的人数多，获得篮板球的机会就相对增加，成功率也就相应提高，比赛的获胜率自然水涨船高。所以集体的力量和智慧是提高全队控制篮板球的重要条件。

强化队员抢篮板球的基本技法：队员要想在比赛中抢好篮板球，除了充分依靠集体的力量，相互间的配合以及良好的身体素质外，掌握好一些特别适合自己抢篮板球的技术和方法是非常必要的。抢篮板球的基本技法主要有冲、抢、拨、点、夺、捡。

制定控制篮板球的方案，发挥全体队员的作用：控制进攻篮板球的对策，进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球的位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”字，当同伴或自己投篮时，内线进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。所以，抢进攻篮板球时，要熟悉本队队员的投篮方式、时机、距离和区域，养成左投右抢、右投左抢、外投里抢、里投外抢和自投自抢的意识。全体队员共同努力，更好地控制住进攻篮板球，从而进一步加强进攻，赢得比赛。

增强对抢进攻篮板球技术的学习，可以充分了解掌握抢进攻篮板球技术的要点，构成因素。只有这样才能在本质上取得抢进攻篮板球的主动权。在训练上着重对队员身体力量方面、抢进攻篮板球素质意识方面、抢进攻篮板球的技法方面进行训练，可以全方位的提高球员在抢进攻篮板球上的能力。