高中生体质健康与运动干预效果研究——以武钢三中学生为例

High School Student’s Physical Health and Exercise Intervention Studies——Wugang No.3 High School as an Example

窦　健1，齐家玉1，杨　晨2，吴小明3

高中生体质健康与运动干预效果研究——以武钢三中学生为例

High School Student’s Physical Health and Exercise Intervention Studies——Wugang No.3 High School as an Example

窦健1，齐家玉1，杨晨2，吴小明3

四川体育科学2015 年10 月第5 期

SICHUAN SPORTS SCIENCE No.5, Oct., 2015

作者单位：1.华中师范大学体育学院，湖北 武汉，430079；2.武汉市武钢三中，湖北 武汉，430080；3.禹州市第二高级中学，河南 禹州，461670。1.Institute of P.E., Central China Normal University, Hubei Wuhan, 430079, China; 2. Wuhan Wugang No.3 High School, Hubei Wuhan, 430080, China; 3. Yuzhou No.2 High School, Henan Yuzhou, 461670, China.

近年来，我国对青少年体质健康问题的研究越来越广泛且深入。我国政府一直以来对中学生的体质健康高度重视，2006年12月20日，教育部、国家体育总局、共青团中央共同下发了《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》，提出：“开展阳光体育运动，要与课外体育活动相结合。配合体育课教学，保证学生平均每个学习日有 1 h体育锻炼时间。将学生课外体育活动纳入教育计划，形成制度。”[1]

高中生是个特殊的群体，在高考指挥棒的引导下，学生会将重点放在学习上，从而忽略了自身的身体健康。武钢三中是省重点学校，学生就会更加注重学习成绩。在此背景下，以高中生为研究对象，调查其对健康的认知，进行体质测试并对其体质测试现状进行分析，并通过运动干预等方法，提出适合高中生的体质健康的运动干预方案，以有效地改善高中生的生活方式，提高身体机能、身体素质和运动能力，提高学生体质健康水平，培养健康意识，养成健康的生活习惯。

1　研究对象和方法

1.1研究对象

从武钢三中高中生中随机抽样200名学生（男女各100人）作为调查对象，对其进行问卷调查及体质测试，并在其中随机抽样90名同学，分为实验组和对照组（每组各45人），实验组和对照组的基本身体情况相同，对实验组进行为期12周的体质健康管理的运动干预。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法阅读大量与学生体质健康和运动干预有关的文献，为本研究提供坚实的理论基础。

1.2.2问卷调查法通过查阅有关健康管理的相关资料，在了解中学生体质健康水平的基础上，设计问卷和实施问卷调查。发放调查问卷200份，回收问卷200份，回收率100%，其中有效问卷195份，有效率98%。

1.2.3数理统计法研究采用Excel对数据进行存储，采用spss19.0对体质健康测试数据进行统计分析、检验，检验方法采用配对样本T检验，显著水平P=0.05（P<0.05，用“*”表示差异性；P<0.01，用“**”表示显著性差异）。

1.2.4访谈法问卷调查前与华中师范大学的专家和武钢三中的校领导进行了访谈，问卷调查的同时，与部分学生就问卷所涉及的内容进行了访谈，获得了学生更具主观性的意见及建议。干预方案实施过程中，与实验组的学生进行交流，询问学生对干预方案内容的适应性。

1.2.5实验研究法对实验组学生进行为期12周的体质健康管理运动干预，对照组的学生按照课程大纲正常进行，并在实验前后进行体质测试，测试指标包括身体形态、机能、身体素质等方面。

1.3运动干预方案

1.3.1课堂干预方案制定与实施笔者在武钢三中实习，了解学校对体育很重视，每节体育课都认真对待，学校也想进一步提高学生的体质健康水平。在此基础上对武钢三中的体育课进行运动干预。体育课堂内的运动干预主要是对实验组在体育课堂进行的，运动干预的方案都是和体育教育专家讨论得出的，方案的内容和体质健康紧密联系，运动干预的内容多样化、不枯燥和有特点，包含速度、力量、耐力、柔韧方面的素质练习（表1）。

运动干预方案的实施：第1-3周为过渡期，中小强度为主，平均心率保持在120-140次/min左右，使学生身体逐渐适应运动，为后9周运动干预做好准备；第4-6周，负荷量和强度有所增加，平均心率在140-150次/min左右；第7周为测试周，对学生身体机能指标进行测试，了解几周的运动干预效果，也为干预方案后期调整做准备；第8-10周，负荷量和强度在12周内达到最大，平均心率在145-160次/min左右；第11周，强度和负荷量有所减少；第12周，体能恢复。干预方案结束后对学生进行身体形态、机能和素质测试。

在干预后会对学生的心率进行测试，如果发现学生的心率不是保持在正常范围内，我们就会对运动干预的方案进行适当的修改和微调，使学生的心率保持在一定的范围内。

1.3.2课外干预方案学校每周有2节体育课，这2节体育课锻炼的时间和频率略显不够，2007年5月7日《中共中央国务院关于加强青少年体育，增强青少年体质的意见》中要求确保“学生每天锻炼一小时”[2]，并对其相关方面提出了要求。学校为了深入贯彻落实“中发7号文件”中提出的确保“学生每天锻炼一小时”精神，所以武钢三中在每周有一次特色体育活动，根据这种特色体育活动我们制定了课外干预方案。该方案包括课外体育锻炼和生活方式两方面：课外体育锻炼以有氧运动为主，中等强度，如快走和慢跑等，课间休息时到室外做伸展练习，每周2-4次，每次30min，尽量不影响第2天上课；生活方式的干预上主要注意饮食规律，坚持吃早餐，合理营养，注意优质蛋白摄入，食物多样化，保证每天摄入1 500ml饮用水及8h睡眠。

2　研究结果分析

2.1高中生对健康的认识

高中生对健康的认识是促进并参加体育锻炼增强自身体质健康的内部因素和动力，提高对健康的认识是形成良好的体育锻炼习惯和终身体育意识的条件，对促进体质健康有重要意义。学校还专门组织了特色体育活动，在此基础上我们进行了高中生对健康认识的调研，具体情况详见表2。

从表2可以看出，有64.3%的高中生对健康的定义有一定的了解，这说明大部分高中生都对健康是有所关注的。但是有21.6%的高中生对健康的定义完全不了解，还有14.1%的高中生不确定，这说明学校还需加强学生对健康的理论知识教学，从而提高学生对健康定义的了解。有63.5%的高中生对健康的标准有了初步的了解，这对高中生了解自身的健康状况有重要的帮助。有88.1%的高中生对健康方面的知识有所了解，这说明高中生在主动学习健康方面的知识，这对完善高中生的健康意识有积极作用。有79.3%的高中生对自身健康有一定了解，说明大部分高中生了解自身的健康状况，这样就能让高中生知道自身体质健康的不足，促使其锻炼身体，改善体质健康。有超过90%的高中生都知道参加体育锻炼能提高体质健康，但为什么高中生体质健康还是在不断下降。可能是在有课余时间，将提高成绩与进行体育锻炼相比，大部分学生还是会选择提高学习成绩。中学生是国家培养的栋梁之才，其体质健康状况更是备受社会各界的关注，政府提出了许多的措施提高学生的体质水平[3]。

以上研究结果表明，随着国家政策和教学改革的发展高中生正慢慢关注健康，而且在形成体育锻炼提高体质健康的意识。

2.2高中生体质健康现状

青少年的体质健康状况不仅关系到个人健康成长，还关系到我国人才培养的质量。高中生作为被分流出来的较优秀的青少年，对他们的教育更是不能忽视[4]。为了了解武钢三中学生的身体形态、身体机能和身体素质的现状，对其学生进行了体质测试，测试指标及测试结果详见表3。

由表3可以看出，男、女学生的身高标准体重均在《学生体质健康标准》的正常范围内[8]，表示学生身体形态发育水平较好，学生具备较好的发展体质健康的基础。男生和女生的肺活量均值和台阶试验测试成绩都处在《国家体质健康标准》的及格范围，这表明学生的心肺功能发育水平一般，产生这种现象的原因可能是学生缺乏对心肺功能的锻炼，中学生对耐力项目的训练普遍缺乏兴趣。立定跳远和50m男女生的平均成绩均处于及格范围。测试结果说明学生力量和速度素质较差，特别是女生。这可能与学生缺乏力量和速度训练有关。男生的1 000m和女生800m平均成绩仅处于国家体质健康标准的及格水平，说明学生不能长时间的持续进行体育锻炼。坐位体前屈测试结果显示，男生和女生的坐位体前屈平均值均处于国家体质健康标准的良好水平，测试结果也体现了女生身体结构等方面的特点，总体上男生和女生的柔韧素质都比较好。研究结果与孙金洪[5]、侯乐荣[6]和王海思[7]等人的研究结果相吻合。

2.3运动干预对体质健康的影响

在对武钢三中高中生健康的认识和体质健康水平进行研究的基础上对武钢三中的学生进行为期12周的运动干预研究，将实验前后两组实验对象的身体形态、身体机能和身体素质等方面进行对比分析，以了解运动干预方案对高中生体质健康的影响。实验结果详见表4。

从表4可看出，对照组的女生在身体形态，身体机能和身体素质干预前后变化不明显，对照组的男生在立定跳远，1000m和坐位体前屈上有显著差异，其他指标没有差异。这说明：（1）现行体育课的安排内容有助于男生力量素质的提高；（2）女生在体育课堂的参与度不如男生；（3）现行体育课对学生体质健康有一定的作用，但是还需有所提高。

实验组的学生，在身体形态上，男女生的身高指标没有发生显著性差异；体重指标男女生实验前后均发生较显著差异，这与运动干预过程中对学生所进行的耐力项目训练有一定的相关性。可以看出运动干预方案的实施，在一定程度上对学生身体形态的改善起到了较好的促进作用。

实验组的学生在身体机能上，男生的肺活量从3 043.17±564.97提高到3 306.67±451.13，女生的肺活量也从2 194.25±178.78提高到2 396.58±475.9。男女生的肺活量在干预前后均发生了显著性差异，可以看出运动干预安排的运动项目、对实验组学生肺活量指标的提高有较好的促进作用。男女生的台阶试验在干预前后发生了显著性差异，男生由实验前50.29±10.09处在《国家体质健康标准》的及格范围，提高到实验后52.57±11.22的良好范围；女生从46.57±9.34提高到47.16±9.23，这说明干预方案的内容对实验组学生台阶试验指标的提高有较好的改善作用。

实验组的学生在身体素质上，男女生的立定跳远在干预前后均发生了较显著性差异，男生的成绩由实验前的2.02±0.13处在《国家体质健康标准》的不及格范围，提高到实验后2.15±0.1的及格范围内；女生由实验前1.58±0.07处在《国家体质健康标准》的及格下限水平，提高到实验后1.66±0.04的及格中间水平。可以看出干预方案安排的运动项目对提高学生的力量素质有较好的促进作用，多元化的力量训练方式能更好的提高学生的力量。男、女生的50m在干预前后均发生了较显著性差异，尤其以女生的干预效果比较显著，说明干预内容中所安排的针对提高速度素质的运动项目效果明显。这些干预项目对提高动作频率和增大步幅，步幅与步频的搭配关系，提高加速能力，改善ATP—CP供能能力都有一定作用。男生1000m、女生800m均发生显著性差异，男生差异效果显著，男生的成绩由实验前278.36±32.97处在《国家体质健康标准》的不及格范围，提高到实验后253.43±14.23的及格范围内，女生的成绩也从及格的中等水平提高到及格的上限水平，提示运动干预方案中针对提高学生耐力素质的运动项目效果较好，干预效果显著。男女生的坐位体前屈在干预前后均发生了较显著性差异，男生的成绩由实验前的10.98±2.67及格范围提高到实验后12.78±1.98良好范围，女生也由实验前的12.61±2.02良好下限水平提高到实验后14.49±2.05良好的中等水平，可以看出干预方案起到了较明显的促进作用，压腿和辅助拉伸练习能够很好的提高柔韧性，同时体育课对学生柔韧素质的改善也有一定的效果。

综上所述在学校对体育重视的前提下，学校开展特色体育活动和运动干预，使得学生的体质有所提高。运动干预后他们的身体形态，身体机能和身体素质各项指标均出现了显著性差异，除了身高外，特别是肺活量、有氧耐力、柔韧。可以说明运动干预对学生的身体素质指标，机能指标提高均有不同程度的促进作用，特别是对心血管系统刺激较明显的项目，对以后的学生健身运动方案的制定具有良好的指导意义。

3　结论和建议

3.1结论

（1）武钢三中在对体育十分重视的基础上，使得高中生在关注健康的基础上已经开始主动学习健康方面的知识。大部分高中生对健康的定义、标准和健康方面的知识有一定的了解，但还需提高。大部分高中生对自身的健康有所了解也了解体育锻炼能提高体质健康，但是还需做出实际行动去参加体育锻炼。

（2）在实验前对高中生进行体质测试发现高中生的身高和体重方面较好，说明高中生的身体形态发育较好，但要注意超重和肥胖的问题。反映身体机能的肺活量和台阶试验都在及格范围里，身体素质方面的力量、速度、耐力普遍较差，但是柔韧素质尚可，说明高中生的身体机能和素质需要提高。

（3）通过对学生为期12周的干预实验研究，学生的身体形态指标、素质指标、机能指标均有不同程度的提高，说明科学的运动干预对学生形态指标、身体机能和素质指标的提高具有积极影响。多元化的运动干预方案能更加有效的提高学生体质健康水平，重点高中学生不仅学习成绩好，自身体质健康状况也很好。

3.2建议

（1）积极发挥体育教师的主导作用，加强体育理论教学，采用多种教学手段，调动学生学习体育的积极性，使学生养成终身体育的意识。

（2）在对学生进行体质测试后，还应进行跟踪研究。如建立学生健康档案，将学生的身体情况写入档案中，最后将学生的心理测评情况也加入到健康档案中，然后根据每个学生的情况制定出与学生相对应的运动干预方案，从而提高学生的体质健康状况。

参考文献：

[1] 教育部国家体育总局.共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定[S]. 教体艺[2006]6号.

[2] 中共中央国务院关于加强青少年体育，增强亲少年体质的意见[S]. 中发[2007]7号.

[3] 殷恒婵，陈雁飞，张磊，殷浚益，陈爱国.运动干预对小学生身心健康影响的实验研究[J].体育科学，2012，32（2）.

[4] 李德胜，胡振晔. 我国中学生体质健康教育的对策[J]. 湖北体育科技，2009，28（1）：16～17.

[5] 孙全洪，常德胜. 陕西省中、小学学生体质健康现状的分析[J].体育科学，2004，24（5）：67～68.

[6] 侯乐荣，张艺宏，秦朗，居媛媛. 我国青少年体质健康现状分析[J].四川体育科学，2010 ，3（1）：102～105

[7] 王海思.洛阳市初中学生体质健康状况的相关因素分析[D].上海体育学院，2006.

[8] 国家学生体质健康标准.教育部国家体育总局文件.教休艺（2007）8号.

摘要：本文以武钢三中200名学生为研究对象，通过问卷调查、体质测试等研究方法，在分析体质健康测试数据现状的基础上，制订和实施为期12周的运动干预，并对干预前后结果进行对比研究。结果表明：高中生有一定的健康意识，因为平时缺少锻炼，所以高中生存在超重、肥胖，身体机能和素质较差等现象；通过对调查对象进行运动干预，在干预过程中对运动负荷进行监控，并结合实验参与者的主观感觉，对运动方案进行适当调整，使运动干预更加科学化、合理化，干预后发现调查对象的身体形态、素质和机能指标均有不同程度的提高，科学的运动干预对调查对象各个指标的提高具有积极影响。研究为提高高中生的体质健康水平，树立科学的健身意识提供了科学的参考依据。

关键词：高中生；体质健康；运动干预

DOU Jian1, QI Jiayu1, YANG Chen2, et al

Abstract:This paper takes 200 students of the Wugang No.3 High School as research objects. By using the methods of questionnaire investigation and physical test, this paper identified the intervention training programs based on the analysis of health status of the sample and consistently implemented for 12 weeks, and compared the samples before and after the intervention. The results shows that high school students have a certain sense of health, however, because of the usual lack of exercise, phenomena like overweight, obesity, poor body function and quality are exist among this group. Through the exercise intervention on the investigation objects, by means of monitoring the exercise load during the interventions and combining with the subjective feeling of participants, we appropriately adjusted the exercise program to make the intervention more scientific and reasonable. After the intervention, we find that the index of the body shape, quality and function are improved to different degrees, and scientific exercise intervention has positive impact on the improvement of various indicators. This paper provides a scientific basis for improving the physical health and the scientific fitness awareness of high school students.

Key words:High school student; Physical health; Exercise intervention

收稿日期：2015-04-06

DOI:10.13932/j.cnki.sctykx.2015.05.10

文章编号：1007―6891（2015）05―0035―05

中图分类号：G806

文献标识码：A