大脑体操

刘海健

类似于大脑皮层的体操

练习太极柔力球，可防止中枢神经系统早衰和老年痴呆症。

柔力球运动轻灵柔和，练习时，尽管肢体在运动，但是肢体高度放松，又因练习时拍内随时要控制一个小球，所以精神、意志需集中在控球上，大脑皮层在部分区域处于保护性抑制状态，得到了积极性休息，使不平衡的部分逐渐调整至平衡，慢性病也会逐渐痊愈。因此有人称柔力球运动类似于大脑皮层的体操。

练习太极柔力球几乎所有动作都是在转圈走弧、旋圆中完成，每一动作都要集中精力，由眼神、到肢体完整一气。这样就减少了外界因素对大脑的干扰，使大脑得到良性休息。

有助预防心血管病

太极柔力球运动是一项有氧运动，常参加这项运动不仅能够强健身体、健美体型，还能预防多种疾病。

老年人呼吸肌萎缩，肺泡扩大，泡壁变薄，弹性减小，胸廓活动受限，导致呼吸和代偿能力降低，造成老年人肺泡内二氧化碳分压增高，动脉血氧饱和度下降，机体缺氧，易患肺炎、慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病，引起组织衰老。在练习柔力球时，动作轻松自然，而且连绵不断，呼吸匀细、深长，使呼吸器官得到了长时间且温和的锻炼。我们人在安静时，有90%以上的肺泡不参加呼吸工作，根据“用进废退”学说，其功能会逐渐衰退、老化。参加这项运动时，呼吸自然而又不憋气和急促呼吸，主动与被动呼吸相结合，大大增加了参加工作的肺泡，改善了肺脏通气量和换气功能，起到了预防老年人呼吸系统疾病的作用。

“松腰活胯”锻炼全身肌肉

太极柔力球运动具有广泛的适应性，它不受场地和气候的限制，门前屋后室内床前都可以进行。它可以一个人单练，也可以两人乃至多人一起玩，十分方便灵活。

在练习太极柔力球时，要求“上虚下实中间灵”，“松腰活胯”，腰为主宰带动全身，每一个动作都是由腰腹转动运力而完成的。这就对内脏器官起到了按摩作用，促使胃蠕动和消化液的分泌及唾液、淀粉酶、胰脂酶和胰淀粉酶的下降速度减慢，保证了老年人有好的胃口，加强了消化能力。

人在进入老年以后，骨骼和肌肉都会发生一定程度的衰变，如骨质疏松等，所以不适应再进行大强度和爆发性的运动。太极柔力球的运动全都是顺关节自然放松的圆弧运动，也没有肌肉群的爆发性收缩，锻炼时全身一齐运动，不仅大肌群参加活动，而且全身各部分的小肌肉群也协同参加，如旋转、划圆，反复的缠、绕、粘、转，这样增加了肌肉力量和对关节的保护性，也减缓了肌肉的萎缩和骨骼及关节的退化。

肩周炎是老年的多发病和常见病。老人打太极柔力球时，注意力集中在控球上，往往就忘记了疼痛，而关节和肌肉又是在放松状态下挥甩，无意中起到了散瘀通络、按摩牵引的治疗作用。