谨防心理感冒

何为“心理感冒”

现代生活中，“心理感冒”一词频频出现在耳边。所谓“心理感冒”，其实就是各种程度的焦虑或抑郁情绪。“心理感冒”常由于外界环境气候以及人际关系的变化而发病，是一种多发且常见的症状。轻度“心理感冒”就像普通感冒一样，很多人都会得，只是症状、表现形式不同而已。然而，患“心理感冒”的人往往不重视，总认为自己没病，也不愿承认。“心理感冒”往往是情绪紧张、压力过大引起的，临床表现也五花八门。

精力减退或丧失 无缘无故感到疲乏、精力减退、头及躯体疼痛、四肢无力。对工作、学习、生活有责任感，却常常感到力不从心，常常因为完不成任务而自责，甚至感觉无法维持正常的生活。这种疲劳感和精力减退感除了是“心理感冒”本身所致外，也可能是睡眠障碍引起的。

躯体性焦虑 躯体性焦虑或植物性焦虑主要表现为自主神经功能异常，患者会有手心出汗、恶心、心慌、心率加快、口干、咽部有异物感、腹泻、多汗等。泌尿生殖系统症状有尿频、尿急、勃起不能、性冷淡。神经系统症状有耳鸣、视物模糊、周身不适、头晕、有刺痛及“晕厥”感。

伴有焦虑症状 患者在出现抑郁症状的同时，还伴有焦虑症状，如精神紧张、恐惧不安等。神经活动过于兴奋、敏感，会导致内分泌失调和植物神经紊乱，出现食欲不振、体重降低、头晕头痛等躯体症状。此外，患者还会出现严重的失眠，导致精力不足、疲乏无力，造成各方面能力下降。

丧失兴趣 这是焦虑型抑郁症的表现之一。患者丧失既往对生活、工作的热忱和乐趣，对任何事情都兴味索然。体验不到天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居、疏远亲友、回避社交。经常感觉“没感情了”“情感麻木了”或“高兴不起来了”。

四类人最容易患“心理感冒”

学习压力 临床研究表明，学习压力过大，是导致青少年发生抑郁症的最重要因素之一。

心理脆弱 很多家长、老师忽略青少年的精神需求，导致他们心理脆弱，无法和家长、老师、同学正常沟通，稍遇挫折就容易诱发“心理感冒”，严重影响学习、生活。

反抗父母 “心理感冒”患者童年时对父母言听计从，青春期或走入社会后，不仅不跟父母沟通，还处处与他们对立。

情感纠葛 情感纠葛是导致抑郁症发生的不可忽视的重要因素。现在的早恋已经从大学发展到中学甚至小学，而速食爱情让许多感情经验不足的青少年备受伤害，一旦感情出现变故，非常容易诱发抑郁。

虚拟网络 很多青少年迷恋网络，这是造成青少年“心理感冒”的原因之一。一旦沉迷于网络游戏，再回到现实，就会出现严重的悲观厌世、心境低落等抑郁症状，伴随头痛、便秘、消化不良、不明疼痛、食欲不振、睡眠障碍等，引发抑郁症。

工作压力 工作压力是城市中年人感到累的最大原因，调查显示，64.80%的人把它排在“累的原因”的第一位。作为工作中的骨干，不仅要面对复杂的人际关系等，还要经受青年人新鲜思维的冲击，要不断学习新知识以免被社会淘汰，这些都让人情绪紧张、烦躁不安。

家庭负担 中年人是家庭的主心骨，既要扮演丈夫或妻子，又要扮演父亲或母亲，还要扮演儿子或女儿，多重角色的转换常使人感到心理上不适应。人到中年，最容易产生疲惫厌倦的心理，特别是家庭的负担，往往让人觉得行走在崩溃的边缘。

个人健康 过度的压力以及应对压力的透支性行为，会带来各种躯体疾病，而这些躯体疾病的危险性很容易被人无意识地放大。

生理特点影响情绪 职业女性需要在工作和家务两方面花费精力，承受着巨大的精神心理压力，若遇变故，神经内分泌系统就会发生紊乱，正常的生理周期被打乱，除了容易出现精神压抑、情绪低落、爱生闷气、思虑过度、失眠、头昏、健忘等精神症状外，还会出现厌食、恶心等消化系统功能失调的症状，以及月经不调、经期腹痛等妇科症状。如果年轻时长期抑郁，更年期后会明显加重，患老年骨质疏松的可能性也会超过正常人。

情绪性失眠 在患“心理感冒”的女性上班族中，绝大多数是由“情绪性失眠”引起的。很多女性喜欢熬夜上网聊天、玩游戏等，不到凌晨两三点不睡觉，好不容易睡了，也容易被惊醒。时间长了，额头上青春痘一粒粒冒出来，便秘、消瘦，时常感到心慌、精神恍惚，心情日趋抑郁。

产后抑郁 产后抑郁症是女性精神障碍中最常见的类型，是产后由于性激素、社会角色以及心理变化所带来的身体、情绪等一系列变化。产后抑郁症的发病率在15%～30%，通常在产后6周内发病，3～6个月多可自行恢复，但严重的可持续1～2年，有的甚至持续至幼儿上学前，再次妊娠会有20%～30%的复发率。

社会因素 老年人是退休群体，常常在心理上感到不适应，像职业生涯的结束、生活节奏的放慢等，巨大的落差易导致情绪低落。退休后交往的圈子窄了，人际互动少了，缺乏情感支持，都使老年人易患“心理感冒”。

人格因素 性格开朗、直爽的人患病率较低，性格过于内向、平时过于好强的人易患“心理感冒”。老年人在身体出现不适或慢性病久治不愈时，会变得心情沉闷，因恐惧死亡、担心成为家人的累赘而产生强大持久的精神压力，甚至抑郁。

生理因素 人老了，身体状况往往不尽如人意，出现各种病，如高血压、冠心病、糖尿病等，都可能诱发“心理感冒”。长期服用治慢性病药物的老人，也容易患“心理感冒”。有“心理感冒”家族史的人，患病率也高于常人。