男人要学会应对性焦虑

钱振兴

随着女性性观念的开放和男性性优势的丧失，两性之间的婚姻与性面临着一轮新的不和谐。男性性焦虑的出现，事实上也是两性心理健康问题的一个表现，而夫妻想要拥有和谐的性爱，不管是男性还是女性，都应该注重性心理保健，远离性焦虑带来的各种困扰。在性生活当中，夫妻之间应该有更多的交流以及沟通。

性焦虑在生活中听说得少，但症状绝对不陌生。它是指由于缺乏性知识等原因而对性行为产生的焦急、忧虑和不安的情绪状态。有性焦虑的男性通常特别关注勃起质量，害怕过快地“败下阵来”，结果反而常急匆匆地“办完事”；有时还可能对发生的性爱场景感到害怕，这些人在性爱前还会出现心跳加快、呼吸急促等症状。比起中老年人，性焦虑更容易发生在青年男性身上，因为他们对此缺少足够的经验，而上了年纪的人通常是因为性功能问题而导致性焦虑。

男性性焦虑是每一个现代女性都必须关心的问题。男人在性爱过程中比较着重于肉体的享受，性爱的圆满与否是他们自我评估的一条准则。倘若男人在性交的过程中心怀焦虑，体内很快就会分泌出大量的肾上腺素，因而破坏了原本灵敏的神经系统，同时也导致血管急剧地收缩，导致性生活的不圆满。性焦虑必然造成性无能。性无能的事实会进一步打击男人的自我评估。太过主动的女性往往会对男人造成心理上的威胁，而这份焦虑往往会扼杀了性生活的圆满。有的男人甚至抱怨对方太过迫切，使得自己索然无味，因为大多数男人还是喜欢由自己来控制做爱的时间和次数的。试着让对方能够没有恐惧地接纳性爱，是妻子应当注意的问题。因为男方一旦出现性焦虑，就会影响到夫妻生活。

如果发现自己或他有性焦虑，不妨试着从以下几方面解决。

1.不要勉强性爱：男人对性爱应该时刻准备着？其实并不是。因为这种错误观念普遍存在，反而给男性增加了许多的压力，就算没有性欲望，也会迫于压力而勉强做爱，最终导致性焦虑。所以，当男人没有性欲望时，不妨推迟性生活。

2.忘掉不愉快的经历：很多人的性焦虑缘于一次或几次不完美的性爱，这些失败经历在他们的脑海里根深蒂固，从而引发焦虑。所以，男人要学会解压，选择性地忘掉不愉快的经历，把精力放在快乐的事情上。

3.换个性爱地点：性爱环境也会导致性焦虑。在令人不安、感到尴尬的场所做爱，或受到外界干扰，都会带来焦虑感受。

4.夫妻多沟通少责备：任何夫妻都无法保证每次性爱是完美的。当男人性表现不佳时，女方一定不要责备，否则也容易导致男性出现焦虑。夫妻双方坦诚地交流性爱感受，有助于克服性焦虑。

5.专注感受当下：如果男性出现性焦虑，他在性爱中就会把关注焦点从男欢女爱的兴奋刺激转移到担忧会出错的事情上，这种思维模式会导致焦虑感自我强化。所以，男性在性爱时要专注，不要胡思乱想。

6.服藥要慎重：服用对抗勃起障碍的药物是克服性焦虑的方法之一，但其利弊也需谨慎考虑。有些男人会对药物产生一定依赖，如果关键时刻没有壮阳药，反而会更加担忧和害怕。

此外，男性应多了解女性，学会把握爱人的性爱节奏。一般情况下，慢慢开始、逐渐加速，是最佳的性爱方式；不要吝啬爱抚。如果夫妻双方都能试着放松心情，尽情地享受付出与收获，许多问题自然迎刃而解，最重要的是必须纠正以前的想法，“性”需要彼此的体贴与尊重。endprint