产后三千秀发不逃脱

编辑／赵冬艳 文／慢慢

产后三千秀发不逃脱

编辑／赵冬艳 文／慢慢

不少新妈妈都会遭遇产后掉头发的烦恼。虽说产后掉发一般都属于正常的生理现象，但看到大把秀发悄无声息地掉落，不仅会影响容颜和自信，也会导致心情焦虑。防止秀发逃脱，新妈妈到底该怎么做才有效?

静静刚做完月子，正处在哺乳期的她发现自己开始大量地掉头发，每天早晨起来枕头上满是头发，每次洗头发时，即便很小心翼翼，洗脸台上依然狼藉一片。想当初怀孕时，她还特别庆幸，自己的头发变得又浓密又乌黑，简直是逆生长，为何一生完宝宝就掉头发，而且头发没有了光泽呢?静静有些郁闷和不知所措。

激素带头闯祸，新妈妈遭遇脱发

毛发的生长在很大程度上受激素水平的影响。在孕期，准妈妈体内的雌激素和孕激素分泌旺盛，会促进毛发的生长，并延长毛发的生长期。一般人只有85%～90%的头发处于生长期，而孕晚期的准妈妈这个比例会高达95%，也就是说，本来该退化脱落的头发超期服役了。于是，准妈妈们头发会显得特别浓密。但是，分娩后情况急转直下，迅速下降的雌激素和孕激素水平会使新妈妈的头发迅速转入静止期。那些正常情况下该脱落而没有脱落的头发，在产后2～7个月开始脱落。

那么，除了激素之外，还有没有其他的原因导致新妈妈秀发脱落呢?当然有!

精神过度紧张：研究证明，用脑过度或精神焦虑会导致大量脱发。初为人母的慌乱，宝宝日夜颠倒的作息，哺乳的艰辛，加上产后身体虚弱，都会对新妈妈造成巨大的心理压力。而脱发更会加重新妈妈的焦虑，这又导致脱发更加严重，医学界称之为应激性脱发。

饮食不当：为了哺乳拼命进补，有些新妈妈狂吃各种肉类和滋补品，新鲜蔬菜和水果则常常被忽视;有些新妈妈瘦身心切，只爱蔬菜水果，往往很少吃主食和肉类。而这两种不健康饮食方式，都可能导致营养缺乏而引起产后脱发。

护理错误：有些新妈妈小心遵守一些传统的坐月子禁忌，比如产后不洗头，也可能会加剧脱发的严重程度。

母乳喂养曾经被认为是引起产后脱发的原因。但是，最新的研究显示，母乳喂养并不会增加产后脱发的发生率。

这样做最有效，产后防脱发实用攻略

产后脱发因人而异。有些妈妈可能产后脱发很厉害，而有些妈妈可能产后几乎没怎么脱发。虽然我们把产后脱发的主要原因归结于激素水平的变化，但这并不意味着我们什么都不需要做。一些小妙招，就可以帮我们很好地预防或是减少产后脱发。

给头发最佳的营养支持

新妈妈们在饮食方面要力求做到合理膳食、营养均衡，不能挑食、偏食。头发成分中97%是蛋白质，蛋白质是头发最重要的营养来源。因此，新妈妈应该着重补充一些富含蛋白质的食物，以满足头发对营养的需要。平时应适当多摄入牛奶、蛋类、鱼类等富含蛋白质的食物;钙和铁可以使头发乌黑发亮，防止断发，新妈妈要格外注意补铁和补钙;维生素A、B、C、D、E都是强韧头发促进头发生长的必需品，产后新妈妈也要注意多吃蔬菜和水果;避免重咸、重辣、重油、重甜的饮食习惯，控制盐、酱油、味噌、酱料等含有较多盐分的调味品摄入，因为这将会造成头皮更重的负担。

愉快的心情是最好的护发素

心情紧张会导致植物神经功能紊乱，使头皮供血不畅，引起头发供养不良，最终导致脱发的发生。为了有效预防和减少脱发，在分娩和月子期间，新妈妈一定要保持舒畅、乐观的心情，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现，而家人更需要给予新妈妈最大的情感支持。

生活规律、睡眠充足很关键

生活作息紊乱，睡眠不足，掉头发的情况就会更加严重。生长激素的分泌是脉冲式的，晚上10点到次日凌晨2点，是生长激素分泌的高峰期，此时要进入深度睡眠才会分泌大量生长激素，充足的睡眠才能够增进新陈代谢，使头皮血液供应顺畅，毛囊获得足够养分。新妈妈不仅要做到早睡早起，而且要争分夺秒抓紧时间休息。

淡定地面对产后脱发

产后脱发大多是正常的生理现象，这个阶段很快就会过去，新的头发还会再长出来，过度害怕和焦虑，只会形成恶性循环，诱发精神性脱发。产后脱发通常在1年内会自行停止并逐渐恢复，如果脱发现象不算严重，新妈妈无须理会，只需调整生活方式，放松心情，进行正常的清洁和护理即可。如脱发严重的话，可在医生指导下服用一些维生素如谷维素、B族维生素等药物，对缓解产后脱发也有一定的好处。

呵护秀发的N个小妙招

经常洗头发经常洗头发，保持头皮清洁，有利于新发生长。选用适合自己的洗发露，洗头时尽量不要用指甲抓挠头皮和头发，可以用轻柔的力量按摩头皮。

选对护发用品除了要针对自己的发质选用洗护发用品，在孕期及产后，要想有效预防脱发，最好提前将普通的洗护发产品换成具有防脱发功效的产品。

避免拉扯头发梳理头发时先处理远端发梢，最后再慢慢梳理近端的头发，选用齿距宽的木梳或除静电发梳，可减缓静电产生后拉扯头发的情况。

告别染烫头发烫头发虽然会使头发看起来变得蓬松，发量看起来比较多，但会伤害发质，且烫发及染发的化学药剂若频繁使用，会使头发纠缠打结，也很容易就会脆弱断裂。

经常按摩头皮经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，也可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

擦生姜防脱发把新鲜的生姜切成薄片，每隔一天就用生姜涂擦头部脱发部分3～5分钟，可以有效促进头皮血液循环，刺激毛囊的生长活性，促进秀发再生。