别让晕车毁了你的旅行

高峰

“十一”长假，正是出游的好时节。但是，有些人由于晕车，却无法享受愉快的旅行。

乘车旅行，你有过这样的经历吗？

·头晕、恶心、呕吐;

·面色苍白、出冷汗;

·唾液增多、无精打采;

·严重时还会出现虚脱、休克、血压下降。

为什么会发生晕动症呢？

乘坐汽车、火车、飞机、轮船旅行时，由于颠簸或剧烈升降、旋转，人体位置也随着频繁变化，其变化程度甚至超过某些人平衡器官的适应能力，使内耳前庭神经功能出现暂时紊乱，再加上旅途行进中视觉、嗅觉受到不良刺激以及内脏受到颠动等因素，于是就出现头晕、头痛、恶心和呕吐。这便是晕车、晕船、晕飞机的表现，医学上称之为晕动症。过度疲劳、饥饿、过饱、身体衰弱、精神紧张、周围环境湿闷、空气污浊、身边有人呕吐等，都可能加重或诱发本病。

晕动症发生时，怎样缓解症状？

1.将冷毛巾敷在面部和胸部，可使症状缓解。

2.可以吃些酸爽的食物，例如话梅、柠檬等，或将橘子皮、姜片放在鼻子下闻一闻，能有效缓解恶心。

3.用大拇指掐内关穴，有利于减轻晕车症状。方法是：右手中间三指并拢，放在左手手腕处，右手无名指放在手腕第一道横纹上，食指所按之处就是内关穴。

3.恶心想吐时，找个地方尽量吐，吐得越干净，感觉会越好。

4.看窗外景物时应将视线移向远方，如果是乘船，要调整卧姿。若船是左右摇晃，改为顺船前进方向而卧，然后闭目深呼吸。若船是迎浪前后起伏颠簸，改卧姿为横向平卧，然后闭目深呼吸。如果是乘车，可将座位换到车的前部，这样可减轻颠动;改坐姿为面向前进方向，这样可减少外界景物快速移动带来的不良刺激;打开车窗，让新鲜凉风吹拂，可减轻胸闷恶心的程度。如果是乘飞机，应张口呼吸，可减轻症状。

5.也可紧急口服晕车药，例如乘晕宁、茶苯海明等，但是晕车药一般要半小时才起作用，所以，晕车药最好还是启程前吃。

如何预防旅途中发生晕动症？

1.口服晕车药提前预防。如晕海宁、乘晕宁、晕动片、胃复安等，口服1片，4小时后可再服1片。或在启程前半小时，贴一贴晕车贴于耳根后凹陷处。每种晕车贴的使用方法和持起效时间不完全一样，具体可参考晕车贴的使用说明。吃晕车药和贴晕车贴2种方法可以一起使用，效果更好！

但青光眼患者、儿童以及孕妇慎用晕车药。患有一些慢性病或特殊疾病的人群，如高血压、甲亢、哮喘、肾脏病等的病人及老人使用晕车药前，需要咨询医师或药师。

2.还可提前在太阳穴涂些风油精、清凉油或戴一个涂有这些药剂的口罩;在手腕内关穴上用胶布或纱布、手帕固定，贴上一块酒瓶盖大小的生姜片，对晕动症也有效。

3.乘长途车的前一晚要保证睡眠，让身体充分休息，因为身体疲劳更容易出现晕车。

4.携带一些开胃、易消化的食物。乘坐长途汽车容易疲劳，所以补充营养很重要。鸡蛋是不错的选择，可补充体力。苹果、话梅、山楂等对防晕车也有一定功效。

5.上车前不要吃太饱，不要吃油腻食品。上车前吃太多，车上颠簸摇晃，很容易晕车。完全不吃，饥饿乘车也是不可取的。

6.自备个塑料袋，方便你“想吐就吐”。

7.乘车时，选择靠窗的位置，保持空气畅通。不要看窗外近处快速移动的物体。眺望远处，或者闭目养神，忘记自己在乘车，假想自己身处野外或者空气清新的森林。