沐浴养生保健法

士心

【养生秘诀】

选用合适的肥皂和沐浴液 不同的肥皂和沐浴液具有不同的酸碱性，洗澡时应根据自己皮肤的性质恰当选用。硬皂和碱性沐浴液适合皮肤油腻者选用；软皂和酸性沐浴液适合干性皮肤和婴儿选用；具有消毒、抑菌作用的各类药皂适合皮肤病患者选用。此外，使用肥皂、沐浴液洗澡时，不要使用过多、擦得太厚，以免因产生太多的泡沫而刺激皮肤。

合理掌握洗澡的次数 一般而言，肥胖者洗澡次数要多一些，而体瘦者洗澡的次数要少一些；经常运动出汗者洗澡的次数会多一些，喜静少动出汗少者洗澡的次数也少些；夏季出汗多洗澡的次数也相对多，其他季节出汗少洗澡的次数也相对少些。

洗澡的时间不宜过长 洗澡时为了散热，人体会不断地排泄大量的汗液，中医认为汗是人体的津液，过度的出汗会带走体内大量的营养物质，造成体力过度消耗，容易使人感到体倦乏力，甚至出现休克。

饥饿时不宜洗澡 人在饥饿时，血糖浓度会降低，这时洗澡随着大量热量的散发会出现低血糖性休克，不利身体健康。

饱餐后不宜洗澡 饱餐后胃肠蠕动加快，血液需求量加大。这时若立即洗澡，全身表皮血管因受热水刺激会迅速扩张，致使较多的血液流向体表而使流向腹腔的血液相对减少，从而影响胃肠的正常生理活动、影响营养物质的消化吸收，不利于养生保健。

水温不宜过高 水温过高时，人的血管扩张、体表血流加快，会使人血压偏低，出现一时脑供血不足，发生晕澡、虚脱。

【中医箴言】

箴言：每日一浴，冀通血脉，腠理通和。（唐·刘祠《混俗颐生录》）

语译：每天洗一次澡，可使气血更通畅运行，皮肤肌肉也能得到和煦充分的滋养。

【延伸阅读】

洗澡时由于血液循环加快、热量散失较多，人体内葡萄糖的消耗也会相应增多。喝酒之后，进入体内的酒精会抑制肝脏功能的正常发挥，阻碍糖原的释放。这会使体内的血糖得不到及时的供应，容易导致头晕眼花、全身无力，甚至发生低血糖性昏迷。

感冒时人体的免疫力会相对降低，此时洗澡，随着体内热量的大量散发，容易加重感冒病情；当躯体发热、体温升高，尤其是当体温升到38℃以上时，人体的热量消耗会比平常状态下增加20%，身体比较虚弱，此时如再洗澡，势必加重炎症和感染，还可能引发其他疾病。