保护眼睛，拯救“过劳膜”

●秋微 WU DI 鱼霏

保护眼睛，拯救“过劳膜”

●秋微 WU DI 鱼霏

移动互联时代，眼睛是损耗最大的器官，眼角膜是当之无愧的“过劳膜”。

找准穴位，让双目神采奕奕

第一式 揉合谷 明目

合谷穴是手阳明大肠经的穴位，这条经络在头部交汇上行，可以影响到眼周的状况。所以，点揉合谷穴有较好的明目效果。

方法：用大拇指垂直点按在合谷穴，以指尖用力点按，并缓缓地揉动2分钟，以合谷穴能感觉到明显的酸痛感为止。然后换另一只手。

第三式 推风池 缓解眼疲劳

风池穴的功效为清神明目、祛风解毒，对于头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、目眩、颈部酸痛很有效果。

方法：两手拇指放在穴位上，适度用力，在风池穴进行推揉约3分钟。

第二式 擦颈夹脊 预防视力下降

颈夹脊穴在中医穴位图上没有，是中医总结的对治疗近视特别有效的经验穴。

方法：除了大拇指之外，双手其余四指交叉，在后颈部来回摩擦。摩擦时，头要昂起，眼睛平视，摩擦约3分钟。

第四式 揉四白 减轻眼睛酸痛

四白穴对于治疗近视很有疗效。如果感觉眼睛酸痛，指压四白穴，能提高眼睛机能，迅速缓解症状。

方法：用食指点按此穴1分钟，同时配合闭目养神。

吃这些食物远离“过劳膜”

蓝莓：富含丰富的花青素。补充花青素能提高视力的敏锐度，延缓眼球功能的衰老，如果花青素不足，眼睛不仅容易疲劳，对比敏感度和眩光敏感度也会下降。

枸杞：枸杞含有丰富的叶黄素和玉米黄素，是视网膜黄斑的主要色素，能非常有效地过滤紫外线和蓝紫光，避免它们伤害眼睛。如果长期叶黄素不足，会增加白内障的风险，导致视力不可逆转的下降。

西兰花&胡萝卜：西兰花、胡萝卜都富含胡萝卜素，胡萝卜素转化成维生素A可以营养感光细胞，让我们在暗光下看清物体。如果体内缺少维生素A，就会感觉晚上看不清东西、明暗环境变换难以适应。

牛奶：牛奶含钙量高。钙与眼睛肌肉的灵活性关系十分密切，如果长期缺钙，眼肌调节能力和恢复能力差，甚至导致近视度数加深。

贝类海鲜&核桃：这两种食物富含锌。锌是视力形成所必需的营养素，如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。

眼科医生推荐“过劳膜”必备物品

热毛巾

这是眼科医生大力推荐的。热毛巾敷眼睛可以促进眼局部的血液循环，是消除眼睛疲劳的好方法。

眼药水

眼睛疲劳了，针对干涩、疼痛的症状，可以用一点儿眼药水。不过，眼科专家建议，使用眼药水不宜过多，容易导致泪液减少，引发干眼症状。

框架眼镜

一副好的框架眼镜能最大程度减小视疲劳。配镜时，最好跟验光师说明眼镜的用途，根据不同需要配眼镜。例如你戴眼镜开车，应该挑大镜片，视野大；戴眼镜看电脑，最好配很轻的金属纯钛材质镜架，镜片度数稍低，这样不容易疲劳。

太阳镜

外出时一定要戴墨镜，和皮肤防晒一样，眼睛也要防晒。尤其起风时，一定要戴眼镜，大风和风中的沙尘都会让眼睛的湿润度降低，加重干眼症状。过多的紫外线进入眼睛会加速眼睛衰老，引发白内障等眼病。

（摘自《时尚健康》2015年6期）