动感啦啦操对高校女生体质影响与相关对策①

张芸（南京邮电大学体育部　 江苏南京　210003）

动感啦啦操对高校女生体质影响与相关对策①

张芸
（南京邮电大学体育部 江苏南京210003）

摘 要：随着我国经济和科技实力的不断增强，我国的综合实力在世界上也崭露头角，不容小觑，但与发达国家相比仍然存在较大差距，尤其是在人才储备方面。如何扩大人才储备，提高人才质量，发挥人才作用是当今亟待解决的重要课题。提高人才素质的最主要手段是教育，而提高人才体质的最主要手段是体育运动。在高校中，动感啦啦操作为新兴体育项目，其动感的音乐节奏，洋溢的青春气息特别符合高校女生的特点，因此，受到极为强烈的追捧，在提高高校女生身体素质方面发挥了重要的作用。

关键词：动感啦啦操 高校女生 体质影响 对策研究

①基金项目：南京邮电大学教学改革研究项目“合作学习教学模式在普通高校啦啦操教学中的应用研究”（编号：8017040）。

21世纪最重要的是人才，人才竞争是当今社会竞争的实质，人才的素质决定了经济发展的速度和水平，也决定了一个国家综合实力的强弱。人才的培养靠教育，教育的好坏直接影响着人才素质的好坏，而人才素质是一个国家屹立于世界之林的基础和保障。纵观世界各国，人才素质和人才储备差别不一，导致经济的发展有快有慢，因此，重视教育是促进经济发展的根本途径，近年来，我国相继提出“科教兴国”、“人才强国”战略，将人才培养放在发展经济的首位。在体育教育中，紧随时代主流，开展青少年喜欢的体育项目，是吸引学生参与体育活动的基本手段。动感啦啦操作为近年来新兴的体育项目，不仅可以提高高校女生的身体素质，还可以形成高校集体风貌，展示高校文化风采，在高校素质教育的推广方面发挥着重要作用。

1　动感啦啦操概述

1.1定义

动感啦啦操是指在动感音乐的衬托下，通过拉拉队员的舞蹈动作和技巧展现整体团队风貌的一项新兴的体育运动。动感啦啦操起源于美国，时间久远，现代动感啦啦操主要以团队的形式出现，经常出现于各大体育赛事中，比如棒球比赛、篮球比赛、足球比赛等。

1.2发展现状

动感啦啦操起源于百年前的美国，由美国传向全世界，在历经100年的发展后的今天，几乎世界各国都有独属于自己的动感啦啦操协会，并且在2008年开展了第一届动感啦啦操锦标赛，全世界有20多个国家共计一万多名动感啦啦操队员参加，其中包括来自中国的八支队伍。

我国的动感啦啦操出现的时间较短，但发展却并不缓慢，尤其是在1998年CBA创建以来，篮球宝贝成为篮球赛场上一道亮丽的风景线，动感啦啦操也随之风靡全国。目前，各大高校几乎都有自己的动感啦啦操队伍，高校之间也经常开展交流学习，不仅促进了高校女生的身体素质健康，同时彰显了高校女生的青春活力。

2　动感动感啦啦操对高校女生的的体质影响

2.1身体形态

身体形态是健康美的显著标志，过胖与过瘦都不是完美的身体形态，只有匀称的体型才是健康的，才可以不懈的追求。衡量身体形态的最常见数据是体重指数，体重指数是体重与身高的比值，是世界各国公认的人体肥胖程度的评价标准。体重指数虽然可以从整体上反映人体的肥胖状况，但局部的体脂分布则得不到有效反映，即便如此，选用体重指数还是可以客观公正的反映人体形态的匀称程度。

通过实验数据的观察分析可以得出，高校女生在练习动感啦啦操前后身体形态发生了较大的变化，因为动感啦啦操的活动量较大，可以有效燃烧体内多余脂肪，促进脂肪向肌肉的转化。经过长期的动感啦啦操练习之后，体内多余脂肪明显减少，肌肉明显增多，身体形态向着健康完美的方向发展。由以上分析可知，动感啦啦操不仅可以促使高校女生的身体形态良好变化，还可以提高身体健康水平，是可持续发展在体育教学中的反映。

2.2身体机能

身体机能是指身体内外部各器官以及器官所组成的系统表现出来的生命特征、生命活动迹象。身体机能是衡量人体内部各器官功能质量的主要指标，是表明体质健康的主要数据，代表着生命体征的健康与否。在身体机能中，最关键的是肺活量，肺部是保证人体正常呼吸的关键系统组成，肺活量是衡量人体呼吸体征的最重要指标。肺活量是指在尽最大力呼入空气后在尽力呼出的气体量，是衡量身体发育情况的重要指标。肺活量的大小与身高、体重、胸围等因素息息相关，所以观察身体机能是否得到改善，对肺活量的测量是其中最重要的一环。

动感动感啦啦操因其自身节奏明快、动作简练但难度技巧较高的特征，使得拉拉队员肺活量体重指数明显增加，提高了身体技能，使得身体不断迈向健康化。动感动感啦啦操促使高校女生的肺活量得到显著提升，这足以表明，动感啦啦操对身体机能具有良好的促进功能。

2.3身体素质

身体素质在通常意义上是指人体肌肉活动所必须具备的基本能力，人体活动是在大脑神经系统发出命令之后，由各部位肌肉完成的机体动作，是人体各器官的功能在肌肉工作中的反映。身体素质包含的内容较多：力量、速度、耐力、柔韧性以及身体的灵敏度。力量、速度、耐力、柔韧性以及身体灵敏度在肌肉工作中的协调配合与综合反映被统称为身体素质。

人体柔韧性的衡量通常通过坐位体前屈的数据结果来表明，动感啦啦操对于运动员的动作技巧要求较多，高校女生在练习动感啦啦操时，可以最大限度的锻炼身体各处关节，促进身体关节的灵活性，大量锻炼可以提高软组织润滑度，改善关节功能性质，同时提高肌肉伸展性，增强韧带强度，改善韧带与肌腱等身体部位的功能。

衡量人体力量的最简单实用的手段就是测试握力，相关实验数据表明，在人体做握力运动时，全身肌肉均呈紧张状态，这表明握力运动与全身力量成正相关，因此可以断定，握力可以客观公正的反映一个人的身体素质。在一般评价标准中，握力通常与体重结合产生握力体重指数，以此表明人体力量指数。在动感啦啦操运动中，运动员上肢运动量不大，整体握力无明显变化，但由于运动员锻炼后的体重变化较大，导致整体的握力体重指数提高，因此，也可以表明运动员的身体素质在一t定程度上得到了改善。

仰卧起坐是一项比较常见的项目，通常用来衡量人体的耐力功能，

仰卧起坐主要依靠腹肌力量，因此，腹肌力量的大小决定了仰卧起坐运动的好坏。动感啦啦操的跳跃性动作比较多，对于腿部与腹部肌肉的要求较高，经过动感啦啦操锻炼，运动员的腹部肌肉得到有效改善，对于仰卧起坐的成绩作用明显。除仰卧起坐之外，八百米跑也可以用来测试人体耐力和心肺功能，耐力是人体肌肉长时间进行一种活动时产生的抗疲劳能力。经过动感啦啦操锻炼，高校女生的八百米跑成绩得到大幅度提升，因此，动感啦啦操对于高校女生的耐力能力提升意义重大。

立定跳远对于运动员的爆发力要求较高，爆发力是短时间内力量和速度最大化发挥的结果，只有两者的完美结合才能使爆发力超常，使得立定跳远成绩显著。经过动感啦啦操练习以后，拉拉队员在立定跳远项目上成绩改善较多，这表明动感啦啦操对于高校女生的速度和力量锻炼效果显著，通过动感啦啦操的锻炼，高校女生的腰腹肌力量得到显著提升。

动感啦啦操最大的特点就是动感的音乐，节奏明快的节拍以及青春洋溢的热情，对于运动员来说，这就需要多种动作的相互配合，包括跑、跳、踢腿以及各种身体部位的拉伸等。这些不同难度等级的动作练习，对于提高身体柔韧性、增强耐力、提高身体力量，增强肌肉、肌腱弹性作用重大。由以上分析可知，动感啦啦操可以塑造健康完美的身体形态，提高身体素质。

3　相关对策

3.1动作要求

在动感动感啦啦操的教学过程中，教学者要适度设计动作的幅度与力度，加强动作中上肢的锻炼，可以在教学中引入轻器械以协调动作难度，发挥教学者独创性，构建符合我国高校女生特点的动感啦啦操教学体系。

3.2加强建设

全校各学院尤其是体育学院要加强与学校后勤等部门的交流与沟通，一方面，体育学院要加快场地的建设，以保证啦啦队员能够有场地锻炼；另一方面，要充分挖掘教学资源和教师资源，在师生没有课的双休日以及节假日可以组织开展健身俱乐部以加强动作指导。对于学习时间较为紧张没有更多时间练习的学生，体育教师可以依据具体情况开出教学处方，安排学生在其他时间学习锻炼动感啦啦操。

3.3引进高科技

高科技已在各行各业发挥出重要的促进作用，在教学方面也不例外。在动感啦啦操的教学中，教师可以引进含有高科技的现代化运动设备，充分发挥设备在动感啦啦操教学中的促进作用，同时，教师可以制作内容丰富的教学课件，通过学校网站向学生宣传动感啦啦操。

3.4创造氛围

学校可以采取多种手段创造有利于动感啦啦操发展的氛围，可以在学校之间或者院系之间开展动感啦啦操比赛，还可以在校级、院级篮球比赛中加入动感啦啦操表演，以此促进动感啦啦操的不断发展和进步。

4　结语

自1998年CBA创建以来，啦啦操开始风靡全国，不仅是由于其动感的音乐、明快的节奏以及演绎的青春气息，更重要的是啦啦操对体质的改善。该文分析了啦啦操对高校女生的体质影响，提出了今后啦啦操教学的一系列建议，为啦啦操的发展打下了基础。

参考文献

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[4]邱岚.动感啦啦操对部分高校女生体质影响及对策的研究[D].苏州大学，2010.

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作者简介：张芸（1980—），女，汉，江苏南京人，南京邮电大学体育部讲师，硕士，研究方向：体育教育。

中图分类号：G83

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）03（a）-0023-02