浅谈乒乓球教学方法

李浩松

摘要：本文运用文献资料法和归纳演绎法，对乒乓球教学方法进行了分析和讨论，并对今后乒乓球教学方法的发展进行了展望，以便为乒乓球教学与训练提供参考。

关键词：乒乓球；教学与方法

中图分类号：G812.5 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2015）33-0155-02

乒乓球是一项竞技性、娱乐性、健身性都较强的体育项目，深受广大青少年的广泛关注和喜爱，特别是在2012伦敦奥运会上中国一举囊括了乒乓球4块金牌，极大地激发了广大青少年学习乒乓球的热情。如何开展乒乓球的教学与训练，如何进一步提高青少年的兴趣和竞技水平，我们下面从乒乓球基本技术、意识、战术等几个方面进行论述。

一、当前常用的乒乓球教学方法

（一）基本技术的教学方法

1.近台正手攻球教学。正手攻球是乒乓球教学中的主要内容，乒乓球的适宜弧线和落点是正手攻球训练教学的关键部分，弧线的高低主要取决于击球时的出手角度和速度。……弧线起止点的长短和击球力量有关。为了使青少年能够较快、较好地掌握正手攻球技术，可采用如下步骤：激发动机、培养兴趣、徒手练习、形成动力定型。

2.弧圈球教学。弧圈球技术已经成为当今乒乓球运动发展的一种趋势，如何熟练掌握运用弧圈球技术是当今教学训练工作的一个重中之重。弧圈球的训练方法可分为四步：加转弧圈球的训练方法。第一步：掌握拉球动作的基本要领，形成拉球动作的正确技术概念。第二步：进行有球练习，巩固所掌握的正确动作要领，体会击球时的空间感觉和手腕触球一瞬间摩擦球的感觉。第三步：制造适宜的飞行弧线，拉出一定质量的弧圈球，一个完整的弧圈球动作是从腿到腰再到大臂、前臂、手腕、手指再到球拍依次发力的一个合力，动作连贯、协调，建立正确的动力定型。第四步：动作定型阶段。学习前冲弧圈球的步骤，第一步：初步掌握前冲弧圈球的基本动作和用力方向。第二步：掌握前冲弧圈球基本动作的前提下，体会触球一瞬间手腕、手指对打、摩相结合的肌肉感觉和动作的连续性。第三步：在熟练掌握前冲弧圈球基本动作的同时，提高在移动中拉球的能力，多球和单球训练相结合、定点和不定点训练相结合，提高在大范围移动中拉冲弧圈球球的能力。第四步：动作定型阶段。

3.步法教学。步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的脚步移动方法，它是乒乓球击球环节中的一个重要组成部分，也是一名优秀运动员必须具备的重要条件。随着乒乓球技术的快速发展，步法越来越显示出其重要性。快速灵活的步法，不仅能保证正确的击球动作，还能提高击球质量和命中率。步法是乒乓球运动的重要技术环节，没有快速的步法移动也就没有乒乓球技术。初学者学练步法移动时，在教学中要严格要求动作的规范化，由简到繁，由易到难，循序渐进不断提高。步法练习应安排在每次课的开始阶段，安排在疲劳之前。移动时，要注意两臂的正确位置，随时便于击球，在平时的练习中要养成击球后还原的习惯。对于步法移动练习必须做到以下两条：一是反应判断要快要准；二是脚步移动快速灵活及时到位，结合手法练习统筹安排。

4.发球技术教学。在乒乓球技术中，发球是唯一不受对方来球限制的技术。它具有极强的主动性，可以根据自己的打法、习惯、特点选择最合适的站位，结合自己的配套战术把球发到对方球台的任意位置上。

在单一发球技术教学中，讲解与示范要结合。讲解应简明扼要、目的明确，多用口诀精讲，如在讲解发球动作的一般规律时可采用这样的口诀：握拍虎口不易死，手腕手指要灵活，引拍引手腕要充分，腰、腿、手臂、手腕须协调，手腕爆发用力，手指来点睛。示范应准确、熟练、优美。初学时可让学生先进行分解练习和模仿性的练习，先练习抛球和持拍手向后上方引拍的徒手动作，再练习抛球后当球下降到一定位置时与持拍手迅速挥拍击球的协调配合。可在床上或其他场地进行练习。然后多球练习，发球训练可以单独练习，不需别人帮助。多球训练节省了捡球时间，可有针对性地加大练习密度、强度，有利于改进和掌握正确的技术动作。

5.接发球技术教学。接发球技术是各项基本技术的综合应用，是体现比赛中由防转攻、攻防转换的最常用方式。练好接发球技术，在实战中可以运用接发球技术控制对方，变被动为主动，还可以通过接发球技术直接得分，所以说接发球技术在乒乓球所有技术中起着举足轻重的作用。在进行乒乓球接发球教学时要注意以下几方面：①加强对接发球上手意识的培养。②注重旋转、落点的判断以及步法的移动。③安排专门的时间练习接发球。④结合实战练习，形成个人接发球技术特点。⑤培养学生良好的心理品质。

（二）培养意识的教学

乒乓球意识是指运动员在教学训练和比赛中的一种具有明确目的性和方向性的自觉的心理活动。其最显著的特点是它的能动性。可以说意识是乒乓球运动的灵魂，正确和较强的乒乓球意识的形成，需要经过不断的学习，认真实践，日积月累。科学系统的意识训练与培养将有利于青少年乒乓球运动员进入最佳竞技状态，充分调动自身应有的技战术能力和水平的提高，有利于挖掘出运动员更深层次的技术优势，攀登乒乓球运动的最高峰，在各种不同级别的比赛中立于不败之地。

（三）战术教学

（四）乒乓球战术是指乒乓球运动员在比赛中为战胜对手所采取的计谋和行动。战术意识要进行战术理论的传授，有计划地开设战术分析讲座，使青少年乒乓球运动员了解和掌握更多的战术知识，并专门安排以观察比赛双方战术变化为目的的训练。战术意识的培养要结合运动员思维活动和战术表象能力的提高。战术行动的教学方法主要包括：进行单个战术训练，按照比赛条件进行战术模拟训练和组织教学比赛进行实战训练。

（四）多球训练教学

多球训练是指利用多球进行单项技术、结合技术和技、战术训练的一种方法。多球训练是从慢长的乒乓球运动实践中不断积累、研究、总结出来的一种行之有效的训练方法。多球训练可以持续不断地发出不同落点、旋转、速度、力量的来球，可以加大训练的密度和强度，提高训练质量和培养顽强的意志品质。多球训练还能够使青少年快速地掌握乒乓球各项技术，能促进各单项技术动作条件反射的快速建立，能巩固动作技能、技巧。多球训练能起到增强运动员的体力和培养顽强意力的作用，不仅能强化和巩固动作技能技巧，同时还能提高学生的节奏感、协调性和准确性。

（五）表象训练法教学

在教学中，学生通过大脑的思维活动对刚刚建立起来的技术动作图像在大脑中反复描述，不断强化，使正确、清晰、完整的技术动作形成表象，以便根据动作表象进行技术动作的练习，即为表象训练法。表象训练法的教学程序分为：示范、讲解、表象训练、练习、纠错、睡前表象训练。利用表象这一生理特征作为一种方法运用于体育教学中，把复杂的运动技术通过示范感知和分解强化，形成表象后通过人脑记忆把实践过的运动因素在人脑中形成相对完整的技术动作概念，再经过综合训练来加深对整个技术动作的理解和掌握，以能加速建立正确的运动动力定型。

（六）领会教学法教学

“领会教学法”是英国体育学者邦克和桑普于20世纪80年代初提出的革新球类教学的一种思路。其基本指导思想是：把球类运动的特点及其战术意识，而不是技巧本身，作为球类教学重点。我们可以先让学生了解乒乓球运动的基本战术及战术特点，再学习所涉及的各项技术，“领会教学法”着重技术运动能力的培养，强调战术意识的培养，提高运用技战术的能力，使学生对乒乓球运动的兴趣得到提高，乐于投身于乒乓球运动，从而为终身喜爱乒乓球运动、终身参与体育打下良好的基础。

（七）多媒体CAI课件教学

计算机多媒体辅助教学软件，简称CAI软件。多媒体CAI课件作为一种辅助教学的直观教学手段，可以运用各种多媒体素材，从不同视角对同一技术动作、同一理论进行呈现。多媒体课件以大量的视听信息、高科技表现手段来冲击学生的思维兴奋点，加上虚拟现实技术和图形、图像、动画、声音使教学内容表现得丰富多彩、形象生动，极大地开阔了学生的视野，充分激发了学生的学习兴趣，调动了学生学习的积极性。应用多媒体CAI课件的教学过程，教练要做好自身角色的转变，即由知识和技能的传授者变为教学活动的指导者、组织者。

二、乒乓球教学方法的发展趋势和展望

1.兴趣是最好的老师，也是人们从事各项活动的巨大动力。在乒乓球的教学中首先着力引发培养学生参与乒乓球运动的兴趣，然后再在训练中强化、引导，使这种动力保持长久。

2.无论乒乓球的教学方法如何发展，语言法、直观法、分解与完整法、练习法、比赛法、预防与纠正错误动作的方法等六种教学方法将始终占据乒乓球教学的主导地位，其他的教学方法只能在此基础上添枝加叶。

3.随着心理学的不断发展，心理对体育运动的影响愈来愈受到人们的重视，心理学对乒乓球运动的影响也不容忽视。在以乒乓球技术教学为主的基础上，意识、动机、态度、期望和成就感等的培养将成为选择乒乓球教学方法的侧重点。

三、小结

1.在乒乓球教学中，以游戏活动、多媒体视频教学、CAI软件教学和对抗竞赛来激发学生兴趣，使学生始终处于一种角色情境中，创设一种宽、活泼、和谐的氛围，充分发挥学生的主动性和积极性，提高训练质量。

2.在教学过程中，学生始终是乒乓球练习的主体，教练的一切活动应该根据学生主体的需要和特点来安排，学生主体应该在教师的指导下积极主动地参与乒乓球教学与训练活动，充分发挥学生的自主性、主动性和创造性。

3.乒乓球教学方法是否得当，应以学生愉悦的学习过程和良好的训练效果来评价，在教学中选择什么样的教学方法，应根据训练条件和学生的具体情况来确定，严格遵循循序渐进、理论与实际相结合、个别对待和自觉性的教学原则。

4.应大胆采用新颖而独特的教学方法，打破传统的条条框框，让青少年学生有更大的选择自由度，形成不同的打法风格。