浅谈基层体校青少年武术专项训练的思路

文/张月飞

浅谈基层体校青少年武术专项训练的思路

文/张月飞

武术作为我国重要的文化瑰宝，有着广泛的群众基础，深得青少年的青睐。习武不仅可以强身健体，修身养性，更能够提高习练者的意志品质。对于青少年运动员而言，在社会发展对于人才需求日趋多元化，高等院校民族传统体育专业学生招生比例增加和我国竞技体育不断发展的今天，习武不仅能够为青年来带来接受高等教育、走向竞技体育舞台的机会，更能够使习武者有机会走上武术项目所需的各类人才岗位，成为我国武术项目发展所需的强大人才支撑。

基层体校；青少年；武术专项；训练思路

1 前言

就笔者所就职的洛阳市体育运动学校而言，与国内大多数基层体校一样，承担着对于青少年运动员开展基础训练，向上一级高水平运动队和高等院校输送人才的使命。鉴于上述原因和当代青少年运动员的身心实际状况，笔者认为，青少年武术专项训练在不断提升青少年兴趣，确保教育训练质量的同时，还应当结合专项本身训练方法和运动生理学学科研究的发展进步，不断创新训练教学的内容与形式，确保训练及人才培养目标的顺利实现。

2 根据被教育青少年的实际身心状况科学开展训练

2.1 针对不同年龄青少年生理特征安排训练计划

客观而言，青少年正处于发育期，他们的骨骼逐渐趋向成熟，韧性较好，但缺乏足够硬度；各关节灵活性较好，然而牢固性不足；肌肉富有弹性，瞬间爆发力强，但能量贮备不足，持续力量不足。鉴于青少年运动员的生理特征，笔者认为，教练员要根据青少年生理特征，有序推进武术训练。在教学与训练实践中，除了遵循一般教学与训练的原则外，还要根据青少年的生理、心理特点来进行系统、科学的训练，以便取得较好的效果。

2.2 结合青少年心理特点开展训练工作

良好的心理是推进一切工作的必要条件，在武术教学过程中，要深入了解青少年心理特征，根据青少年心理特征采取有效措施开展武术训练。不难发现，青少年大多争强好胜、表现欲强，同时具有强烈的自尊心。在武术训练过程中，教练员要充分发挥青少年主观能动性，尽量为学生创造表现机会，尊重青少年武术训练过程中的创造性思维，使学生能够以积极的心理状态投入武术训练中。

2.3 把握好因材施教的原则

每一位青少年都是一个独立的个体，他们具有独特的思想、个性等，武术基础与学习能力也不尽相同。因此，笔者认为，教练员要尊重学生个体存在的差异，根据每一位青少年的实际能力实施武术训练，尊重青少年武术学习的需求。

3 通过多种形式激发青少年学习兴趣

武术是我国传统的体育运动项目，发展历史悠久，在长期的发展中，武术内涵不断丰富，武术形式也得到了极大地拓展。笔者认为，教练员在武术训练过程中，要不断丰富武术专项训练的内容与形式，培养和刺激青少年运动员学习武术的兴趣。

武术训练是一种实践性很强的运动，武术训练的内容与训练方式直接影响到青少年武术训练的效率。笔者认为，在训练当中教练员应当积极总结经验和规律，不断改进武术教学与训练的方法和手段，从而促进青少年武术教学与训练工作的顺利进行。青少年活力旺盛，喜欢追求新奇事物，新奇事物更能够激起他们学习的兴趣，武术以其悠久的历史、优美的表现形式、深远的武术文化吸引了一大批青少年。然而，在武术训练过程中，一些武术基本动作要经过无数次训练才能得以规范；一些武术套路，青少年要经过反复训练才能熟练掌握，这样容易造成青少年生理与审美疲劳，影响武术学习兴趣，难以保持持久的武术学习兴趣。因此，在武术训练过程中，教练员要不断丰富武术训练内容与形式，将重复性动作与枯燥的教学内容降至最低。

4 通过鼓励性评价等方式提升青少年自信心

兴趣是最好的老师，持久的兴趣很大程度上与外在的激励有关系。因此，笔者认为，在青少年武术训练过程中，教练员要善于运用激励手段，帮助青少年树立自信心，形成持久的兴趣。

在武术训练过程中，教练员要善于观察青少年训练表现，及时发现青少年训练过程中表现出来的闪光点，及时加以肯定；要善于运用激励性语言，润物于无声，在无形中帮助青少年树立自信，并且形成深厚的兴趣；要善于用激励手段转化青少年存在的不足。传统武术训练中，教练员对青少年存在的不足往往施以严斥或批评，这种做法不仅损害了青少年的自尊，也严重挫伤了青少年武术学习的兴趣。笔者认为，教练员在训练过程中，要善于运用激励手段，化批评为激励，化责备为鼓励，帮助青少年逐步树立自信；要善于树立榜样，发挥榜样的示范作用。榜样是最好的教学资源，生活中的榜样往往会极大地刺激青少年学习的内动力，与此同时，教练员要在武术训练过程中，发挥榜样示范作用，满足青少年表现欲望，同时对青少年产生辐射效应，形成浓郁的武术学习氛围。

5 创设优良的训练氛围提升青少年训练热情

5.1 用武术界名人成长故事激励青少年

在长期发展中，武术形成了丰厚的文化，每一个武术流派、套路等形成背后都蕴藏着很多传奇故事。教练员可以运用这些故事创设良好的训练情境，一方面用武术文化熏陶感染青少年，另一方面，通过讲述故事将学生迅速带入武术训练中，激发青少年训练热情。

5.2 巧用经典音乐创设情境

伴随着武术运动的不断发展，我国武侠片也获得了巨大发展，涌现出了一大批武术电视作品，深受广大青少年喜爱，尤其是一些武侠片的插曲与主题曲在青少年中广为流传。如果教练员能够学会运用音乐来创设情境，更容易将青少年引入训练情境。例如《万里长城永不倒》、《精忠报国》等让青少年热血喷张的音乐响起后，不仅能够对青少年实施爱国主义教育，更能够激发他们努力将专项知识学好用好，未来报效祖国的决心。

5.3 运用游戏创设情境

武术训练是一项实践性很强的运动，也是一项对抗性很强的运动。因此，在武术训练中，教练员可以尝试运用游戏激发青少年兴趣，如根据武术训练内容，将青少年分成不同的武术“流派”，进行对抗性武术游戏，寓教于乐。通过对抗游戏，不但可以营造出良好的游戏情境，也能够有效提升青少年武术技能，激发青少年武术学习兴趣。教练员也要善于运用游戏，将武术训练内容有机融合在游戏中，使青少年在玩中学，在学中玩，激发青少年武术思维与创新意识。

（作者单位：洛阳市体育运动学校）