关于高校学生心理压力问题的思考

颜 慧

（410205 湖南涉外经济学院 湖南 长沙）

关于高校学生心理压力问题的思考

颜 慧

（410205 湖南涉外经济学院 湖南 长沙）

当前大学生心理健康状况并不乐观，其中心理压力是造成大学生出现心理不健康或亚健康的主要原因之一，本文笔者就高校学生心理压力问题进行了阐述，通过自身工作情况，提出了一些合理的对策。

高校学生；心理压力；对策

“压力”这一概念最早是由加拿大著名内分泌专家HansSelye提出的，他认为压力是表现出某种特殊症状的一种状态，这种状态是由生理系统中应对刺激的反应所引发的非特定性变化所组成的。所谓`压力'，事实上是指`压力感”，心理压力是指由生活中各种事件导致的生理反应及内在体验，它由事件、应激生理反应和情绪的紧张与烦躁不安等三种成分构成。

一、高校学生的心理压力危机

目前高校学生的压力反应以及心理活动的动向大致分为健康型、亚健康型和心理危机型学生健康型学生身体健康、心智健全和心理健康亚健康型学生，是介于健康学生和心理严重危机的学生之间的一类学生，这类学生在数量上占有很大比例。心理危机型学生，是心理遇到困惑超过内心承受程度的一类学生，存在较为严重的心理问题。这类学生在人数上占少数，但却在逐年增加往往伴随过激行为，出现心理危机，影响身体机能的变化，引发身体疾病，身心受到伤害。

1.沉重的学习压力

现代的大学生学习任务相当繁重，挣学分、拿学位成了首要任务。在学习上，大学的学习课程多、难度大、要求高，与中学相比，学习环境与方法差别大，学习压力和竞争加重。此外，大学生往往一边要忙着完成专业课的学习，一边还要不断注重自己各方面能力的培养，为将来走向工作岗位打好坚实的基础。每天学习持续时间过长，使大部分学生感到睡眠不足，学习兴趣下降，学习效率不高，各种紧张症状随之产生，势必造成心理上的压力。另外，考试也是造成大学生心理压力的重要原因。研究发现，面对考试，较多学生表现出不同程度的应激症状，其中以睡眠焦虑症状为典型特征。“考前忧郁症”，“考试综合症”等随着压力的产生而诞生。

2.环境适应的压力

大学生的成长正处于“心理断奶期”，离开父母的精心呵护，来到完全陌生的环境；告别紧张忙碌的高中时代，进入“自由自在”的大学校园。一切的一切，如同180度的转变，给没有充分心理准备的大学生们带来了空前的压力。而在生活上，很多大学生是第一次离开父母，加之现在大多是独生子女，自我照顾能力差，环境适应性较差，甚至对于洗衣服、打扫卫生等日常小事往往都无法适应，从而产生焦虑情绪，导致心理压力。

3.人际交往的压力

一个人的发展取决于和他直接和间接进行交往的其他一切人的发展。”大学人际交往方面的困惑是影响大学生心理行为的重要因素之一。大学生朝气蓬勃，渴望学习新东西、交往新朋友。另一方面，由于大学生来自全国各地，不同的生活习惯、性格、个人喜好等，使大学的人际关系变得较为复杂，而大学生往往又缺乏人际交往技能。从而造成了大学生既渴望交往又害怕交往的矛盾心理。另外，随着市场经济文化对大学校园的冲击，大学生方方面面竞争的加剧，原本单纯的同学关系变得非常微妙。因此，不少大学生为人际关系而苦恼，常常抱怨“太累了”。如何更明确地表达自我，与他人和睦相处已成为当代大学生普遍关心的问题，同时也带来了越来越大的压力。

二、高校学生心理压力应对的措施

1.高校要重视大学生的心理压力

当前在校的每位大学生都会有心理压力，只是程度不同而己，从这个意义上说，学校不应该对此采取回避，甚至是漠然视之的态度。据笔者调查发现，大学生保持一定量的压力是必要的。作为学校，应该认真探寻大学生心理压力的来源，努力改变他们的压力应对方式，让他们能变压力为动力。同时，学校还应该为大学生创造更加有利的减压环境，让他们在充满竞争的社会环境下，能够始终保持最佳状态，以饱满的热情去迎接未来的挑战。

2.加强学生自我教育

一是学生认识压力。从心理学的角度来看，压力是一种认知过程，主要压力源以及压力反应引起。意识到压力的存在，对压力的来源，压力的性质进行判断。调整压力，运用自己掌握的知识来积极应对压力。正常情况是最后压力消失，有时候由于调整不当，压力长时间存在，致使身体机能出现反应，影响人的身体健康.二是学生感知压力。人的身体和心理二者相互作用、相互影响，当人的身体出现疾病的时候，很容易让一个人心理出现波澜，进而影响病情。相反，当一个人心理压力过大的时候也会导致厌食、暴躁、失眠、拖垮身体等现象。因此，从某种意义上来说感知压力是解决自己压力的首要方面，只有感知到了压力的存在，才有可能去解决压力。心理的压力则可以通过心理学上的自评量表、他人帮助等手段获取压力分析结果。

3.营造宽松的家庭氛围

目前的90后学生，普遍都是独生子女，这其实是一种变相的社会隔衣绝，导致他们的心理发育相对狭隘。由于家庭和学校给他们创造了过于优越的环境，造成他们认识的社会和身受的社会有着很大的差异，不适应、怀疑、对抗等等现象层出不穷。家长应给孩子树立良好的榜样，用科学、民主和开放的教育方式，引导子女正确认识压力不可能完全消除，但可以通过科学的方法释放压力，帮助他们轻轻松松迎接新的挑战。同时，家长自身应不断提高素质，学习有关教育、心理方面的知识，了解孩子的心理动态，与其不断交流，鼓励孩子独立自主、意志坚强，同时，家长还应与学校经常联系，知晓孩子的状况，对症下药，采取有力的措施帮助他们积极释放各方面的心理压力。

4.加强学生心理健康普查和建立心理咨询室

高校应建立心理健康普查和建立心理咨询室，及时发现大学生心理问题，同时也可以采用心理调查问卷、心理咨询等方式对大学生生活、学习、情绪等各方面进行有依据、有重点的调查，对调查学生进行心理健康档案建立，并定期做再测试，掌握他们的心理状态，及时发现心理异动，针对不同个体采取有针对性的教育措施。另外，学校需要把校园文化建设组织的丰富多彩，如组织学术讲座和社会实践活动，开展文体活动，安排志愿者服务等，形成一种积极向上的校园环境，有助于学生改善和锻炼适应能力，拓宽视野，增强个体应对压力的信心和勇气，让每位学生都能健康发展。

5.加强网络建设

学校应切实推进心理健康教育的网络化、信息化进程，使课堂、校园等传统阵地面貌一新。通过资源整合，学校还可以统筹协调校内心理宣传文化阵地，加强校报、校园电视台、广播台建设，开辟心理健康宣传橱窗、艺术长廊等阵地。与此同时，学校还可与当地手机运营商合作，基于学生手机信息平台，建立信息管理系统，通过手机传播心理健康文化知识，传递校园心理新闻。

［1］祁梦迪.高校学生的心理压力及压力应对测试分析［J］.求知导刊，2015.

［2］苏晓峰.民办高校学生心理压力及应对策略［J］.新西部，2014.