表象训练在手榴弹投掷训练中的实验研究

汪涛

(蚌埠汽车士官学校 军事理论教研室，安徽 蚌埠 233011)

表象训练在手榴弹投掷训练中的实验研究

汪涛

(蚌埠汽车士官学校 军事理论教研室，安徽 蚌埠 233011)

运用数理统计法和实验法，对手榴弹投掷训练采用传统训练方法和表象训练方法进行了对比分析。结果表明：表象训练不仅有效地改变了传统的手榴弹投掷训练模式，而且对于学员掌握手榴弹使用技能，消除紧张心理，确保实弹投掷安全更具重要作用。

表象训练；手榴弹；训练方法

手榴弹投掷是军队院校的一门军事基础必修课程，通过教学训练，使学员掌握手榴弹使用技能，完成实弹投掷。由于手榴弹实弹投掷具有一定的危险性，容易使学员在投掷实弹中产生紧张、恐惧、慌乱、反应迟钝等心理问题，造成技术动作变形，从而出现险情甚至事故。因此，能否保证学员在规定训练时间内熟练掌握手榴弹使用技能，消除紧张心理，确保实弹投掷安全，是亟待解决的问题。针对这一问题，笔者在教学训练中引入表象训练进行了有针对性的探索和实践，取得了明显的效果。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

某军队院校某专业二年级A队和B队共计178名男学员。两队学员全部来自全军各部(分)队，都有投掷教练手榴弹的经历，其中部分学员在原单位投掷过实弹。

1.2 研究方法

1.2.1 数理统计法

分组训练前后，对两队学员手榴弹投掷相关技能进行测试；利用Excel 2003存储测试结果，数理统计采用SPSS软件处理；对所得数据整理、分类，描述和分析实验结果。

1.2.2 实验法

实验时间：2015年6月11日—24日。实验分组：A队为实验组，共80名学员，其中投掷过82-2式手榴弹实弹16人，其他型号手榴弹实弹20人；B队为对照组，共78名学员，其中投掷过82-2式手榴弹实弹14人，其他型号手榴弹实弹17人。 根据该院校年度教学训练计划，选择原地立姿投掷82-2式手榴弹科目，探索训练方法对训练效果的影响。实验步骤主要分为4个阶段：

(1)理论教学

对两队学员集中理论授课，讲授手榴弹种类、性能、构造以及使用时机等基础知识，并组织观看手榴弹投掷技术动作录像，共计2学时。

(2)训前测试

两队学员原地立姿投掷1枚82-2式手榴弹声光弹，对其投掷距离、动作和心率进行测试。

(3)分组训练

对照组采用传统训练方法。主要过程为：教员讲解示范手榴弹投掷的撤步引弹、蹬地送髋、转体挺胸和挥臂扣腕等技术；学员模仿和体会练习，教员纠错；学员分组练习和分班练习，教员纠错；最后组织学员按程序投掷2枚教练手榴弹和1枚82-2式手榴弹声光弹，共计10学时。

实验组在传统教学方法的基础上采用表象训练方法。按照运动技能的形成规律，在认知定向、动作联结和协调完善3个阶段，运用各种方法提高学员能力和兴趣，主要过程为：

A.认知定向阶段，建立正确的投掷动作表象(2学时)。讲解示范前，教员利用语言和形象的模拟(如音响和声光器材)来描绘实弹投掷的情景，将学员带入实景氛围中，使其产生身临其境的感觉，以利于其思维、情绪、注意力等都进入状态，为运用想象的方法来完成一系列技术动作做好准备。然后，教员对投掷动作要领进行讲解示范，帮助学员建立正确的投掷动作表象。主要过程为教员讲解示范—学员深呼吸放松闭眼—学员大脑回放动作图像—教员提醒记忆动作要领—学员深呼吸放松睁眼—结束。最后，在对投掷动作进行模拟和体会的基础上，要求学员用自己的语言对所理解的投掷动作加以描述。

B.动作联结阶段，建立“表象-动作”映射关系(4学时)。具体做法是：首先引导学员通过调整呼吸放松全身肌肉(如深呼吸3～4次，每次呼气时默念：“我从头到脚已全身放松”)，解除紧张感；然后帮助学员通过主观的调整(如臆想要领口诀“撤引、蹬送、转挺、挥扣”)，在大脑中唤起完成投掷动作过程的全部表象(2～3次)，并将这些表象连贯起来；最后要求学员将大脑中再现的正确投掷动作表象与自己的投掷动作建立主动的联系和对照，找出自身动作的问题和不足，使自己的投掷动作逐步向表象逼近，产生正确的动作定型效应。这种“映射关系”的建立在分组练习和分班练习阶段视情况反复进行多次，通常每学时1～2次，每次约5 min。

C.协调完善阶段，建立“表象—动作—思维”训练程序(4学时)。因于实弹投掷受心理因素影响显著，帮助学员在训练中从实弹投掷的角度建立一套适应自身特点的训练程序，融表象、动作和思维于一体。具体做法是：引导学员对投掷动作的全过程进行“过电影”式的连贯想象，力求完整、细致、准确(到达待投区时进行，1～2次，每次约1 min)；帮助学员运用思维的能动性去协调心理活动与投掷动作之间的关系，调动尽可能多的心理和技术能量去完成投掷动作(到达实投区时进行，如呼吸冥想：“我能行的，不会有事的！”)；要求学员注意教练弹和声光弹投掷时与投掷动作相伴随的内心图像以及相关的生理反应，并加以反思(投掷后返回待投区时进行，约2 min)。这种“训练程序”的建立在2枚教练弹和1枚声光弹投掷阶段进行，并视学员的个体心理特征有针对性地帮扶。

(4)训后测试

两队每名学员原地立姿投掷1枚82-2式手榴弹实弹，对其投掷距离、动作、心率进行测试。为确保手榴弹实投安全，在落弹区监控视频监测投掷距离；由4名教员通过实投区监控视频对学员的动作技能进行评定，按百分制评分并取其平均值；投掷前、后心率较易监测且对学员手榴弹实投前后的心理机能变化反应灵敏，分别取学员领取手榴弹后在待投区和学员投掷后返回待投区坐姿时的心率。同时，为保证实验效果，训前测试采取“欺骗”方式，有意夸大声光弹爆炸威力。

2 实验结果分析

2.1 训前分组测试结果与分析

训前分组测试结果如表1所示。由表1可以看出，训前测试的4项指标中，对照组有3项指标略好于实验组。进一步对样本进行t检验，其P>0.05，没有显著性差异，可以认为教学实验前两组在4项指标上具有很好的同质性。

表1 实验前两组测试数据

2.2 训后分组测试结果与分析

训后分组测试结果如表2所示。由表2可以看出，实验组和对照组分别经过表象训练和传统训练以后，投掷技能均有一定的提高。进一步分析可知，实验组在投掷动作、投掷前心率和投掷后心率3项指标上较之对照组提高更为显著(P<0.01)，表明表象训练相比于传统训练在促进学员投掷动作掌握、增强自我调控能力方面更为有效；而两组在投掷距离指标上无显著性差异(P>0.05)可能是在教学实验中，为确保实弹投掷安全，教员一直强调“不求投得远，只求动作好”等原因。

在手榴弹投掷训练中采用表象训练学员在完成模仿、体会投掷动作要领的基础上，经过在大脑中有意识地重复、再现已形成的正确投掷动作表象，纠正错误的投掷动作，不但更深刻地理解动作要领，更好地掌握技术要点，加深感知认识，形成牢固的概念；而且有利于自觉地将注意力集中于引弹、蹬地、送髋、转体、挺胸、挥臂和扣腕动作上，使大脑皮质的神经中枢产生兴奋，更好地调整肢体的协调功能，从而熟练掌握和定型投掷动作。表象训练法比传统教学训练法更有效地促进正确动作的建立、熟练直至动力定型，适合在投弹教学中推广运用。

表2 实验后两组测试数据

3 结论与建议

3.1 结论

表象训练作为一种运用思维图像强化技术动作的训练方法，引入到手榴弹投掷训练中，相比于传统训练更为有效。

表象训练在手榴弹投掷训练中的成功探索表明，其在单兵战术基础动作、轻武器射击、军体拳和格斗术等以自我感觉为调节的技能型科目的训练中具有较好的适用性和较强的推广价值。

3.2 建议

一是适度运用表象训练方法。要将表象训练方法与传统训练方法有效结合，交叉进行，做到“想”“练”结合，以练为主。

二是灵活运用表象训练方法。应注意表象训练时机，选在学员情绪稳定、身心放松、注意力高度集中时进行，时间不宜过长。在技能学习初期，主要以视觉表象训练为主，在巩固和提高阶段主要以动觉表象训练为主，体会肌肉用力感觉，促进动作的巩固与定型。

[1] 杜丛新, 李改, 王郁平. 表象训练的理论依据及应用模式述评[J]. 武汉体育学院学报, 2012，46(4): 76—80.

[2] 周建力.手榴弹发展历史及训练研究[J]. 军事体育进修学院学报, 2013，46(4): 32—45.

[3] 赵波, 潘潘.新兵手榴弹实弹投掷教学事故预防分析[J]. 海军航空工程学院学报, 2012(2): 43—44.

Experimental Study of Presentational Training Method in Casting Hand Grenade Training

WANG Tao

(Teaching and Research Office of Military Theory, Bengbu Automobile NCO Academy, Bengbu 233011,China)

The paper makes a comparison and analyses on traditional training method and presentational training way of casting hand grenades training through methods of statistics analysis and experiment. The result shows that presentational training way not only changes traditional casting hand grenades training way effectively, but also plays an important role for NCO in grasping the casting skill and preventing anxiousness, which makes sure the safety of casting live grenades.

presentational training method; hand grenade; training methods

2015-11-20

汪涛(1979—)，男，安徽池州人，讲师。研究方向：军事教育训练。

G824.5

A

1671-1300(2016)01-0082-03