培养这些习惯使你显得年轻

我们的工作方式、睡眠方式、休闲方式乃至对年龄的认知都影响着我们对年纪的感悟。美国《预防》网站刊文指出，培养以下习惯会使你显得更加年轻。

1、生活井然有序。美国一项为期几十年的具有里程碑的研究项目指出，生活井然有序者的寿命长于生活随意者。这或许因为前者更注重健康，避免生活中的高危行为。

2、经常购物。一项对两千名志愿者的研究表明，经常去商场购物者寿命更长。其早死的风险比很少购物者低28%。对女性而言可降低23%。其原因在于购物有助于增进社会交往，锻炼身体，保持思维更敏锐。

3、食用咖喱。新加坡的研究表明，咖喱可促进人的心智能力。这项研究是在对印度一千多名60～93岁的村民饮食观测后发现的，即便每年仅食用2次咖喱，其认知成绩也高于不食用者。在多数咖喱中使用的黄色调味品姜黄含有大量的植物化学姜黄色素，它具有抗氧化、抗炎症、抗癌症和降低胆固醇的特性。

4、参加合唱团。美国一项对68岁老年人的研究显示，参加合唱队的老年人在一年后身体更加健康，更少服用药物，更少有孤独感，更少摔倒。这一方面是由于唱歌对呼吸功能带来的效应；另一方面，参加合唱所激发的情感对健康具有益处。所以，如果你喜爱唱歌，应尽可能寻找机会参加社区的合唱队。

5、浏览网页。搜寻互联网上的信息有助于保持大脑的活跃性。一项对55～76岁经常搜寻网页者的研究表明，他们大脑中控制语言的区域活跃性增强，阅读、记忆以及视觉能力也有所提高。经常网上踏浪者的大脑区域中决策和复杂推理的能力也有所增强。

6、与孙辈玩耍。一项对伦敦东部地区家庭的调查研究发现，老年人与年轻一代的交往具有多重益处，包括老年人向下一代传递家庭价值和传授传统实际技能。

7、不要提前退休。许多长寿成功的职业人士在退休后仍在工作，至少是部分时间工作。我们总是习惯于认为辛苦劳累会导致不利健康的压力。但目前的研究显示，在从事的职业中寻求成功可以提高幸福感。因此，只要健康状况良好，不要完全放弃工作。

8、乐观对待年龄。以乐观积极的态度对待生命，你就会长寿。美国的一项研究询问50岁以上者对自己未来的生活如何进行评价。结果30年后，跟踪的研究发现，以抱有希望的态度对待老龄者，其平均寿命可多活7.5年。当生活中遇到波折时，如果你试图把杯中的水视为半杯而不是半空，就很有可能找到更好的应对策略，更有可能获得支持。

9、笑对厄运。凡能够经受住莎士比亚所说的“飞来横祸的厄凶”者更有可能长寿。随着年龄的增长，面对压力、焦虑和抑郁所表现出的心理弹性是长寿之关键。

10、睡眠充足。通常观点认为，年龄越长，需要的睡眠时间越少，但研究证据表明，这一观点并不符合事实。睡眠专家发现，每夜睡眠时间不足6小时可破坏人的情绪。为了尽快入睡，尽可能定时起居，入睡前放弃上网、在线购物或观看电视。

11、拥有信仰。研究显示，抱有积极的心态，如充满幸福感、拥有信仰、谅解他人、快乐、同情心和感恩有助于减少压力，调节体内防御压力的化学物质。美国科研人员发现，经常去教堂者可延年2～3年。这或许得益于信仰之力量或归属感以及目的感所带来的益处。

12、遛狗散步。拥有狗可促进人的体力和情感的提升。带着狗散步可改善健康状况，远离孤独之情感。